10 вредных привычек


ТОП 10 самых вредных привычек человека

Мы постоянно слышим: «Привычка – вторая натура». И действительно, очень часто мы попадаем в плен своих привычек. И если хорошие привычки надо прививать себе с детства и стараться следовать им всю жизнь, то вредные привычки появляются у нас как-то само собой. Ведь влияние вредных привычек на организм человека огромное. Являясь обладателем, хотя бы нескольких вредных привычек человек ежедневно и планомерно сам разрушает свой организм. Сегодня мы составим десятку негативных зависимостей человека и предложим профилактику этих вредных привычек.

Представляем Вашему вниманию ТОП-10 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью человека.

Эту вредную десятку открывают Диеты

Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой. Всё дело в том, что во время диеты наш организм полностью перестраивает свою работу, а когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то вес стремительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости. Всё это может привести к депрессии, что может оказаться гораздо страшнее, чем лишний вес. И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Девятое место — Неправильное питание или обжорство

В современном мире, мы всё делаем на бегу, это касается и приёма пищи. Привычка перекусывать на ходу, перехватить чего-нибудь всухомятку, не завтракать — как правило, приводит к заболеваниям желудка и другим последствиям такого питания.

Одним из видов неправильного питания является обжорство или переедание. Эта проблема стала очень актуальной в нашем обществе. У неё две стороны: проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ – это физическая сторона, но есть ещё и психологическая – невозможность соблюдения диеты, эмоциональное расстройство. Переевший человек абсолютно бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. Ведь после чрезмерно обильной трапезы полностью пропадает желание работать, двигаться, да и разговаривать не всегда охота. Остаётся одно лежать на диване и спать. И всё равно возникает чувство вины, неудовлетворённость собой, какая-то злость на себя за безволие. Помимо этого возникают и физические ощущения – тошнота, затруднённое дыхание, тяжесть в желудке.

Всё это отражается на нашей внешности, коже, фигуре, настроении и работе организма в целом. Так же последствиями неправильного питания являются раздражительность, упадок сил, болезни, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи.

Компьютерная зависимость на восьмом месте

Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук. Все мы постоянно пользуемся интернетом – прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе реальных друзей и увлечения. А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать основные правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.

Седьмое место — Использование ненормативное лексики

В нашу речь всё больше и больше проникает ненормативная лексика. И ведь мат слышится не только от пьяных мужиков, но и от подростков, парней, и, что ещё ужасней от совсем молоденьких девушек и детей. Даже с телеэкранов мы очень часто слышим «запикивание» мата. Использование ненормативной лексики становится нормой, и многие её открыто используют, не боясь и не стесняясь ни кого! Хотя это, прежде всего неуважение к окружающим, проявление бескультурия.

Привычка грызть ногти на шестом месте

На эту же строку можно поставить такие вредные привычки, как привычка ковырять в носу, ушах, зубах. Такие привычки можно встретить где угодно в магазине, офисе, библиотеке. Учёные называют много возможных причин, побуждающих человека к такому действию. Но какой бы причина ни была, зрелище это довольно таки неприятное, да и когда осознаёшь, сколько грязи из-за такой привычки попадает в организм твоего собеседника или знакомого, становится не по себе. Да и самому носителя таких привычек бывает нелегко общаться с окружающими.

Пятое место — Недосыпание

Это одна из вредных привычек, которая отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне «безобидной» привычкой. Постоянно ускоряющийся темп жизни, возрастающее количество дел, которые надо успеть сделать за день вынуждают нас меньше спать. Хотя полноценный сон – это не роскошь, а жизненная необходимость. И его уменьшение или отсутствие могут привести к очень серьёзным последствиям. Начинает накапливаться усталость, появляется раздражительность, подавленность, снижается работоспособность. И как следствие всего этого появляются проблемы со здоровьем в виде гипертонии, гастрита, язвы желудка, а иногда даже ожирения.

Недостаток движения или просто лень на четвертом месте

Лень – вредная привычка. Ведь она закладывает основу всем остальным вредным привычкам. Неохота вставать, неохота делать уборку, заниматься спортом, лень напрягаться, чтобы бросить курить или пить. И малоподвижный образ жизни – это тоже следствие лени. Ведь надо сделать над собой усилие. Лежать на диване и придумывать миллион отговорок, если вдруг кто-то захочет Вас растормошить. Очень часто мы обосновываем свою лень необходимостью отдохнуть, восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается. Надо уметь чередовать отдых и труд. И самое главное – чтобы лень не стала Вашим образом жизни.

Тройку самых вредных и распространённых привычек, переходящих в зависимость открывает
Курение

С детских лет все вокруг твердят, что курение одна из самых вредных и самых распространенных привычек. Курение является основной причиной многих заболеваний, но начинающий курильщик не думает об этом. Высокая смертность от рака, бронхита и ишемической болезни сердца связана с курением. Зависимость от курения очень трудно преодолеть. Внимание курильщика, который пытается избавиться от этой привычки, сосредоточено только на поиске сигареты, и эта мысль становится настолько сильной, что всё остальное уходит на задний план. Человек не может сосредоточиться, настроение меняется очень резко от полнейшей апатии до раздражительности, нежелание заняться работой. От всего этого страдает окружение и близкие люди.

На втором месте — Алкоголь

Ещё одна страшная привычка, переходящая в зависимость. Очень часто привычка посидеть в выходной с друзьями за кружкой пива, становится тяжёлой зависимостью, которая убивает здоровье, ведёт к деградации личности, перечёркивает будущее. Алкоголизм коварен ещё и тем, что часто развивается неприметно. Порой человек осознаёт, что полностью зависим уже совсем поздно. Ведь алкогольная зависимость проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Да, и уже научно доказано, что алкогольная зависимость – это болезнь. Поэтому, собираясь вечерком с друзьями попить пивка – подумайте, а не вошло ли это у Вас в привычку, без которой Вы уже не можете.

Наркотики заняли первое место

Наркомания, может быть, и начинается как вредная привычка, но со временем (причём, очень быстро) становится тяжёлым недугом. Физическая и психологическая зависимость от наркотиков наступает практически с одного раза употребления наркотиков. Эйфория, которую дарят наркотики, опьяняют и манят наркоманов. Но после полученного «неземного» удовольствия наступает слабость, ломка (сильное болевое ощущение), депрессия и другие неприятные последствия. И чтобы всё это снять есть только одна возможность — это получение новой дозы. И вот тут круг замыкается. Жизнь теряет всякий смысл. Смыслом становится получение новой дозы. Наркомания становится причиной суицида, преступлений против имущества и жизни человека. Поэтому на все предложения попробовать лёгкий наркотик, «Да, с одного раза ничего не будет», «Попробуй, какой это кайф!» надо ответить твёрдым отказом.

Итак, мы рассмотрели самые распространённые вредные привычки. Все они наносят вред здоровью, мешают идти к своей цели, полностью использовать свои возможности. В конечном итоге они подчиняют себе всю остальную деятельность человека. Избавиться от них очень и очень трудно, но возможно. И если не получается справиться самим, то необходимо обратиться к специалистам! А как у Вас обстоят дела с вредными привычками? Начните бороться с ними прямо сегодня! Ведь сейчас модно быть здоровым и красивым!

t10p.ru

10 вредных привычек, которые расскажут кое-что о характере своего обладателя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

У каждого человека есть определенный набор привычек, от которых почему-то так сложно избавиться. Все потому, что они отражают особенности нашего характера, и если знать их значение, то можно с легкостью понять, что чувствует человек в данный момент или какая личность находится перед тобой.

AdMe.ru узнал, что именно говорят о нас самые распространенные вредные привычки.

10. Грызть ногти

Если вы грызете ногти, это свидетельствует о том, что по натуре вы перфекционист. У вас все должно быть идеально, и к самому себе вы предъявляете самые высокие требования.

Стремление к совершенству — это, конечно, похвально, но все же стоит хоть иногда позволять себе расслабиться.

9. Давить прыщи

По мнению психологов, привычка давить прыщи означает подсознательное желание стать более открытым по отношению к миру. На глубинном уровне восприятия кожа — это своеобразный барьер между личностью и окружающей средой, и таким способом человек якобы пытается его разрушить.

8. Крутить локон

Привычка накручивать локон на палец или теребить волосы говорит об извечных внутренних сомнениях, которые бушуют в вашей душе. Вы склонны постоянно прокручивать в голове ситуации из своего прошлого, подыскивая более подходящие ответы и действия.

7. Не мыть посуду на ночь

Не мыть посуду после трапезы и оставлять грязные чашки из-под кофе или чая по всей квартире свойственно людям, которые откладывают все свои дела на потом и выполняют их в самый последний момент. В своих больших планах вы часто упускаете мелкие детали, которые потом мешают осуществиться желаемому.

6. Переедать

www.adme.ru

10 вредных привычек, которые на самом деле нам помогают

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ученые продолжают активно изучать человеческое поведение и все больше склоняются к выводу, что не все вредные привычки одинаково вредны. Например, теперь известно, что лень уменьшает стресс, беспорядок повышает работоспособность, а откладывание дел на потом позволяет нам больше успевать.

Мы в AdMe.ru приятно удивились пользе некоторых вредных привычек и хотим поделиться этими открытиями с вами.

Беспокойное поведение может быть полезным для сердца

Всем давно известно, что сидячий образ жизни крайне вреден для организма — он ухудшает кровоснабжение органов и тканей. Но не так давно ученые установили, что беспокойные люди намного меньше подвержены его разрушительному действию. В эмоциях они совершают быстрые движения руками и ногами, тем самым поддерживая нормальный кровоток в организме. Также раньше ученые отмечали, что суетливые люди сжигают намного больше калорий и реже имеют проблемы с лишним весом.

Компьютерные игры помогают облегчить боль

Видеоигры — это увлекательнейшее занятие, которое требует от человека максимального погружения и сосредоточенности. Ученые доказали, что благодаря этому свойству они могут использоваться в терапии вместе с обезболивающими и улучшать их эффект. Еще игры способны понижать тревожность и способствовать расслаблению.

Пристрастие к кофе снижает риск болезни Альцгеймера

Несколькими исследованиями было доказано, что вещества, содержащиеся в натуральном кофе, являются хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. Однако ученые также подчеркивают, что речь идет об умеренном употреблении этого напитка — не более 4–5 чашек в день.

Лень уменьшает стресс и позволяет нам эффективнее работать

Ученые утверждают, что лень — естественное защитное свойство нашего организма, которое помогает избежать перегрузок. Когда мы ленимся, организм сохраняет энергию, отдыхает и может дольше сохранять работоспособность.
Также доказано, что активное промедление (если вы что-то делаете, а не просто лежите на диване) позволяет больше успевать, правильно расставлять приоритеты, способствует мыслительному процессу. Промедлив, мы способны принимать лучшие решения и деликатнее извиняться, если это необходимо.

Нецензурная лексика способствует разрядке и снимает стресс

Группа ученых провела опыт с водителями автомобилей и пешеходами, нарушавшими правила дорожного движения. Удалось установить: водители, которые словесно выражали агрессию, реже впадали в гнев и адекватнее вели себя на дороге. Используя нецензурную брань, они получали моментальную разрядку и быстрее успокаивались.

www.adme.ru

Самые вредные привычки и как с ними справиться :: Инфониак

Полезные советы

Чаще всего вредные привычки начинают формироваться в детстве, когда ребенок копирует действия своих родителей.

Поэтому можно сказать, что для избавления ребенка от вредных привычек нужно начать с себя.

Однако, если мы говорим не только о детях, но и о взрослых, то стоит отметить, что однозначного ответа на вопрос, как избавиться от вредных привычек нет. Однако существует несколько универсальных методов.

Никогда не поздно отказаться от своих вредных привычек и начать жить здоровой и более счастливой жизнью.


Отказ от вредных привычек

Для начала вам стоит знать важные шаги по избавлению от вредных привычек

Все мы знакомы с такими вредными привычками, как курение или алкоголь, и о них мы детально поговорим чуть ниже. Но вам также стоит знать, что упрямство, гордость и застенчивость также вредны, и над ними нужно работать, особенно если вы страдаете от серьезных вредных привычек типа курения, игромании, и прочих.

Как стоит с ними бороться:

1. Поборите своего внутреннего критика.

Самое первое, что стоит сделать, это понять, что никто не идеален, и вы должны принять свою неидеальность. Критик внутри вас частенько не дает вам двигаться вперед, заставляя вас чувствовать себя виноватым.

Попробуйте составить список тех вещей, в которых вы не идеальны: ревность, зависть, жадность. Учтите все ваши вредные привычки, например, ковыряния в носу, ворчание и прочие.

Теперь послушайте то, что говорит ваш внутренний критик. Он вам будет подсказывать, что вы во многих вещах неидеальны, многого не умеете и никогда не научитесь ничему новому, никогда не достигнете своей цели, что все слишком сложно или даже невозможно.

На выслушивания всего этого понадобится 5-10 минут, но вам нужно это все обдумать и, когда весь этот негатив закончится, порвите ваш список.

2. Будьте готовы к непростому и длинному пути.

15 (2).jpg

Избавиться от вредных привычек в одно мгновенье не получится. Приготовьтесь к долгому пути, который будет длиться минимум 3 месяца. У вас будет несколько сложных дней, но вам нужно выдержать, и когда все эти дни пройдут, вы начнёте очень хорошо о себе думать, повысится самооценка и появится самоуважение от того, что вы смогли соблюсти режим.

Существует одна интересная техника, идея которой заключается в том, что, если вы очень хотите вернуться в свой прежний режим и перестать бороться с зависимостью, скажите себе: "Ладно, так и сделаю, только завтра", а когда наступит завтра, снова повторите себе то же самое. Откладывать можно несколько месяцев, а за это время вы вполне можете выработать полезную привычку.

Читайте также: 10 вредных привычек, от которых трудно избавиться

3. Не забывайте про вознаграждения.

Дизайн без названия (1).jpg

Находясь на середине своего пути избавления от вредных привычек, приготовьте себе различные поощрения. Мозг мотивирует различные вознаграждения. К примеру, вы можете сказать себе: "Если эти штаны на меня налезут, я куплю себе новые туфли".

4. Сторонитесь триггеров.

Существуют определенные вещи, которые включают механизмы вредных привычек. Скажем, если вы шопоголик, то лучше держаться подальше от торговых центров, а если вы любите часто выпивать, не подходите в магазине к полкам с алкоголем, а также обходите стороной бары.

Можете даже придумать для себя защитную фразу, которая начинается на "Если ..., то ...". Например: "Если замечу рядом бар, то перейду на противоположную сторону улицы" или "Если мне захочется съесть пирожное, то я съем пару овощей".

Дайте мозгу понять, как стоит действовать, если вредная привычка начинает подкрадываться.

Читайте также: Вредные привычки: почему мы не можем остановиться

5. Избегайте тех, кто подталкивает вас к вредным привычкам.

Существуют люди, которые зовут вас на перекур, угощают алкоголем, когда вы этого не хотите или провоцируют вас на проявление агрессии.

Вам может помочь лист бумаги и ручка. Просто перечислите все плюсы, которые появятся, когда вы перестанете общаться с такими людьми.

6. Не стесняйтесь просить помощи.

16.jpg

Можно поделиться своей проблемой с близкими, однако они не всегда смогут дать мудрый совет, или могут вовсе показаться безразличными. Поэтому им стоит дать четкие указания на случай, если вы сорвётесь. Для начала сообщите, что у вас есть некая вредная привычка, и вы пытаетесь от нее избавиться, а после этого сообщите своим родным и друзьям, как им лучше поступить, если вы вдруг начнёте идти по пути избавления от привычки.

7. Будьте настойчивы и по-хорошему упрямы.

Не стоит себя критиковать после сделанной ошибки, в конце концов, все ошибаются. Старайтесь заранее приготовить себя к падению, работайте над собой, улучшайте себя. Все полезные навыки, которым вы научились ранее никуда не уйдут, они останутся в голове, чтобы в будущем вы могли их применить.

Не нужно опускать руки, главное верить в свои силы и понять, что вы на многое способны.

8. Найдите для себя точку опоры.

13.jpg

Вам нужна сильная мотивация, которая будет вам постоянно напоминать для чего вам нужно избавиться от вредной привычки.

Такую точку вы можете найти в лице своей семьи, например, или работы.

9. Придерживайтесь плана действий.

Составьте для себя план и четко ему следуйте, чтобы избавиться от вредной привычки, или хотя бы уменьшить её "дозу". Если мы говорим об алкоголе, то старайтесь выпивать не 100 г спиртного напитка, а половину, потом уменьшите до 30 г, а потом и вовсе перестаньте употреблять.

10. Найдите себе хобби, которое вас увлечет.

Это может быть спорт, создание чего-то красивого и полезного, посвящение себя развитию детей и прочее.

* Старайтесь как можно больше узнавать о своей вредной привычке. Вам важно знать, к чему она может привести, и как от нее избавиться.

* Если речь идет о детях, то, чтобы избавить их (или предотвратить развитие) от вредных привычек, показывайте им фильмы и видеоролики на нужную тему, покажите им, что становится с легкими курильщика, с печению алкоголика, или с телом и головой наркомана. Также могут помочь тематические беседы со специалистами (врачами, психологами).

Вредные привычки и жизнь

Вот, самые вредные привычки, от которых стоит отказаться:

Постоянное желание перекусить, даже когда вы не голодны

Дизайн без названия (2).jpg

Почему это опасно:

Если вы не всегда можете понять, когда вам хочется есть, а когда вы не голодны, то это может привести к хроническому перееданию и лишнему весу. В свою очередь это может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим серьезным проблемам. Если вы часто перекусываете нездоровой едой, вы также заполняете свое тело вредными ингредиентами.

Почему стоит остановиться:

Если действовать решительно, то любой сможет исправить плохие привычки в еде и получить более здоровый, более естественный вес. Обращайте внимание на то, что сигнализирует вам организм, когда ему нужна еда и переходите на здоровые закуски. Таким образом вы сможете похудеть и избежать энергетических спадов. Ваш вес упадет до более здорового уровня, и вы замените нездоровые трансжиры, сахар, рафинированные углеводы и лишние соли на более питательные вещества.

Важно:

- Следить за своим организмом, и понимать, когда ему требуется еда, а когда нет.

- Перестать есть до упора. Если вы чувствуете себя немного сытым, то можно закончить прием пищи.

- Ешьте, потому что вы голодны, а не потому, что у вас стресс, вам скучно или грустно.

- Замените нездоровую пищу на полезную: как только вы запасетесь фруктами, овощами, орехами и обезжиренными продуктами из цельного зерна, вы начнете здоровый образ жизни.

- Перекусывайте так же, как обедаете или ужинаете. Садитесь за стол, ешьте здоровую закуску с тарелки и со стаканом воды

Читайте также: 10 вредных привычек водителей, которые убивают автомобиль

Вредные привычки как образ жизни

Долгое пребывание на диване перед телевизором

11.jpg

Почему это опасно:

Чем больше времени вы тратите на диване перед телевизором, тем меньше вы двигаетесь, увеличивая ваши шансы набрать лишний вес и развить диабет 2-го типа. Крупномасштабное исследование, в котором участвовало более 9 000 человек показало, что те, кто бесцельно переключал канал телевизора более двух часов в день, ел больше, включая вредную высококалорийную пищу, и употреблял больше сладких напитков чем те, кто меньше сидел перед экраном телевизора. Если телевизор заменяет вам друзей или старое хобби, то это также может увеличить риск потери памяти.

Почему стоит остановиться:

Замена телевизора активным образом жизни может помочь сжечь больше калорий, стать более стройным и подтянутым и быстро сократить свои шансы на развитие разных проблем со здоровьем. У вас будет более крепкий сон, а также больше энергии, лучше настроение, более острый ум и больше социальных связей, что может даже помочь вам повысить вашу уверенность в себе.

Важно:

- Следовать правилу 2/30: это означает, что не более двух часов в день стоит смотреть телевизор, и не менее 30 минут стоит посвятить физическим упражнениям.

- Включать телевизор только тогда, когда вы хотите посмотреть что-то конкретное. Не переключайте бездумно каналы.

- Не перекусывать перед телевизором: можно очень просто поглотить сотни чипсов и даже не осознать этого.

- Упражняться во время просмотра: поделайте приседания и/или отжимания, просматривая телевизор.

- Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, а на выходные и вовсе уезжать за город. Встречайтесь с друзьями, делайте больше интересных вещей и каждый день стимулируйте свой ум.

Про вредные привычки

Поведение, которое вас будоражит, злит и приносит стресс

1.jpg

Почему это опасно:

Образ жизни, который не приносит вам счастья, создает каскад гормонов стресса, которые повышают ваше кровяное давление и уровень сахара в крови, снижают иммунитет и заставляют вас чувствовать себя злым.

Стресс был заложен природой, как кратковременная реакция на угрозу, но в современной жизни многие люди страдают от хронического стресса, который крайне плохо влияет на ваше здоровье. Стресс может привести к избыточному весу и перееданию, что в свою очередь ведет к сердечным заболеваниям и диабету.

Почему стоит остановиться:

Было доказано, что методы снижения стресса снижают уровень сахара в крови, улучшают иммунитет, уменьшают депрессию, облегчают хроническую боль, понижают уровень сахара в крови и, возможно, защищают ваше сердце. Чувство радости и контроля над своей жизнью всегда на вес золота.

Важно:

- Научиться перестать сильно напрягаться: то, как вы реагируете на стрессовые ситуации, определяет ваш уровень стресса. В следующий раз, когда вы попадете в стрессовую ситуацию, приложите все усилия, чтобы справиться с ней и не навредить своему здоровью.

- Изучить формальный процесс снятия стресса: среди наиболее доказанных - йога, медитация и глубокое дыхание.

- По новому взглянуть на оптимизм: пессимизм - это приобретенное поведение. Вернув себе ощущение надежды поможет в долгосрочной перспективе преодолеть стресс и восстановить чувство счастья.

- Есть здоровую пищу и упражняйтесь: здоровый образ жизни творит чудеса в том, что касается борьбы со стрессовыми ситуациями.

- Насладится расслабляющим увлечением: успокойтесь, полностью погрузившись в какое-нибудь дело – рисование, раскраски, шитье, собирание пазлов, например.

- Откройте в себе ребенка: помните, что внутри каждого взрослого человека живет маленький ребенок. Прекратите подавлять ваше чувство веселья и глупости и не забывайте радоваться мелочам.

Вредная привычка употреблять много алкоголя

2.jpg

Почему это опасно:

Если вы употребляете много алкоголя, он становится ядом. Женщины, которые регулярно потребляют два или более напитков в день, и мужчины, которые регулярно употребляют три или более алкогольных напитков в день подвергаются повышенному риску повреждения печени и развитию рака, включая рак печени и ротовой полости. Кроме этого, алкоголь может привести к высокому кровяному давлению и депрессии. Женщины, которые более чувствительны к алкоголю, могут также заработать болезнь сердца, хрупкие кости и даже потерю памяти.

Почему стоит остановиться:

Вскоре после того, как вы перестанете употреблять алкоголь, улучшится ваше пищеварение, и вы будете крепче спать. Ваш уровень сахара в крови снизится и стабилизируется, ваше кровяное давление может упасть до более здорового диапазона, и даже ваш мозг оправиться. У вас будет здоровая печень и сердечно-сосудистая система. И это лишь физические аспекты, но кроме них, в вашей жизни могут произойти положительные изменения, улучшатся, например, отношения с семьёй и друзьями.

Важно:

- Придерживаться здоровых пределов: это два или меньше напитков в день для мужчин, и один для женщин.

- Употреблять спиртное во время еды: скорее всего, за столом вы будете его меньше употреблять.

- Пить в меру. Не пейте, чтобы сбежать от проблем. Найдите более здоровый способ их преодоления.

- Не можете остановиться? Признайте свою зависимость, поговорите с врачом и обратитесь в группу поддержки.

- Поговорите с диетологом о высококалорийной диете, чтобы помочь регенерации вашей печени, если у вас появились проблемы.

Вредная привычка курить

3.jpg

Почему это опасно:

Это одна из самых вредных привычек, которая влияет на наше здоровье. Курение вызывает 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, 30% смертей от рака, из которых 80-90% всех случаев рака легких на счету курения. Кроме этого, курение увеличивает риск развития рака рта, горла и мочевого пузыря. Эта дурная привычка также астрономически повышает ваши шансы на сердечные приступы, инсульты и высокое кровяное давление. И не забудьте про проблемы с дыхательными путями, такие как бронхит и приступы астмы.

Почему стоит остановиться:

Польза от того, что вы бросите курить, заключается в быстром восстановлении здоровья. Ваши легкие и сердечно-сосудистая система начинают восстанавливаться в течение нескольких минут после последней сигареты. В течение месяца ваши легкие будут работать лучше, вы будете меньше кашлять, чувствовать себя более энергичным и уменьшится одышка. После того, как вы бросили курить, у вас значительно снизится риск развития рака или сердечных заболеваний, а также улучшится обоняние и вкус и увеличится выносливость. Вы также получите более свежее дыхание, молодость кожи и избавитесь от неприятного табачного запаха на вашей одежде.

Важно:

- Относиться к курению как к наркомании, а не как к просто вредной привычке. Прежде чем бросить, будьте готовы к непростому пути. Вам нужна стратегия, группа поддержки и план B, если ваши первые методы не пройдут.

- Спросить своего врача о препарате, который вам может мочь бросить курить.

- Получить поддержку: посоветуйтесь с друзьями и семьёй.

- Правило времени: планируйте бросить в спокойный период вашей жизни, а не когда вы находитесь под большим стрессом.

- Попробуйте "никотиновое замирание": используйте никотиновый пластырь или резинку, чтобы помочь вам постепенно привыкнуть к жизни без сигарет и никотина.

- Помнить, что провал, это ещё не конец: используйте свои промахи, чтобы учиться преодолевать препятствия и создать план для решения будущих проблем.

Вредные привычки и их влияние: употребление наркотиков

10.jpg

Самое страшное в употреблении наркотиков заключается в том, что это приводит как к физическим нарушениям организма, так и к психическим. Именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем курение или алкоголь.

Почему это опасно:

Наркотики вызывают сильную зависимость. Они приводят к бессоннице, люди страдают от заложенности носа, сухости слизистых, у них могут дрожать руки, а зрачки увеличиваются настолько, что глаза очень трудно реагируют на смену освещения.

Почему нужно остановиться:

Наркотик является ядом, разрушающим мозг человека. Человек существенно увеличивает риск летального исхода от разрыва сердца, спровоцированного употреблением наркотиков.

У наркоманов теряется инстинкт самосохранения, поэтому среди них большое число попыток самоубийства.

Важно:

- Обратиться к специалистам, которые помогут справиться с зависимостью.

- Поговорить о проблеме с родными и друзьями, которые могут помочь вам бороться в психологическом плане.

Вредные привычки человека: шопоголизм

Эта проблема также носит имя ониомания или зависимость от покупок. 

Дизайн без названия (2).jpg

Почему это опасно:

Проблемы, связанные с бесконтрольной тратой денег, могут иметь серьезные последствия для здоровья. В ходе опроса в Университете Рутгерса респонденты сказали, что финансовое напряжение способствовало повышенному кровяному давлению, депрессии, бессоннице, головным болям, проблемам пищеварения, язвам, чрезмерному курению и употреблению алкоголя, а также увеличению или потере веса.

Почему стоит остановиться:

Постарайтесь воздерживаться от ненужных покупок. Это тяжело, но избавление от долгов очень похоже на потерю веса. Требуется время, это может быть сложно для вашего эго и вашего образа жизни, но вы должны постоянно проявлять бдительность, ведь вернуться к старым привычкам очень легко.

Но если вы преуспели в своем стремлении контролировать свои расходы, то результаты и свою жизнь вы будете контролировать с меньшим стрессом. Вы сможете лучше спать, перестать переедать и у вас будет меньше головных болей. Обуздав ваши расходы и сосредоточившись на простых радостях в жизни, вы также сможете улучшить ваши отношения.

Важно:

- Узнать больше о том, как грамотно управлять своими средствами.

- Заморозить свои кредитные карты, буквально. Положите их в вазу, добавьте воду и поставьте их в морозильник, чтобы вы перестали их использовать.

- Создать бюджет: сколько денег приходит в месяц? Сколько вы тратите на предметы первой необходимости и насколько легкомысленно? Следите и узнайте, что вам нужно, чтобы сократить расходы.

- Автоматизировать полезные ежемесячные привычки: используйте онлайн-банкинг, чтобы перенести часть ваших зарплат на сберегательный счет и настроить оплату счетов автоматически.

- Грамотно расставить приоритеты: не делайте покупки ради развлечения. Определите важные цели и создайте финансовый план для каждой из них.

Другие примеры вредных привычек

Игромания

5.jpg

Игромания является особым типом психической зависимости, который характеризуется патологическим увлечением играми на игровых автоматах.

Как правило, эта привычка развивается у тех людей, которые не получают должного удовольствия от своей жизни и от своего места в обществе. Такие люди пытаются сбежать от окружающего мира. Игровые автоматы затягивают настолько, что человек просто не способен отключиться от виртуального мира.

Кофемания

6.jpg

Не секрет, что кофе является одним из самых популярных в мире напитков, однако слишком частое его употребление (более 3 чашек в день) может вызвать вредную привычку. Дело в том, что большая доза кофеина способна ухудшить состояние гипертоников, вызвать желудочно-кишечные заболевания, а также кофе вреден для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Но стоит отметить, что все эти проблемы возникают, когда человек явно перебарщивает с дневной дозой кофеина.

Также стоит отметить, что кофе нельзя употреблять с алкоголем и тем более с табачным дымом. Такое сочетание может сильно ударить по вашей сердечно-сосудистой системе.

Недосып

9.jpg

Для любого человека сон крайне важен, и его нехватка приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Вот несколько симптомов недосыпа:

Внешние

- круги под глазами

- небольшой отек лица

- утрата тонуса кожи

Внутренние

- необоснованная раздражительность

- ухудшенная сосредоточенность

- рассеянность

- скачки кровяного давления

- учащенное сердцебиение

- потеря аппетита

- проблемы с желудком.

* Если человек долгое время недосыпает, у него могут развиться: гастрит, гипертония и ожирение.

Привычка постоянно трогать и ковырять кожу

7.jpg

Эта привычка может возникать по разным причинам. Это может быть банальное желание иметь идеальное лицо, или это может быть невроз или просто человеку некуда деть свои пальцы.

Есть девушки, которые стыдятся даже самого маленького прыщика, и поэтому рассматривают детально свое лицо и ковыряют даже те места, которые окружающие не видят. Им во что бы то ни стало хочется избавиться от прыщика.

Но стоит отметить, что данная привычка может привести к воспалению кожи, причем в некоторых случаях возникает воспаление, которое не вылечить без хирургического вмешательства.

Вредные привычки подростков

8.jpg

Ринотиллексомания или ковыряние в носу

Специалисты считают умеренное ковыряние в носу нормой, однако есть и довольно тяжелые формы этой вредной привычки. Порой слишком активное ковыряние в носу приводит к кровотечению, а также оно способно вызвать сильные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание суставами пальцев

Данная привычка как правило развивается в детстве, и со временем она способна навредить суставам пальцев, так как человек регулярно наносит небольшие травмы. Щелкание пальцами может привести к потере их подвижности и даже артрозу в юном возрасте.

Техномания

Есть люди, которые не могут остановиться при виде новой техники, и они обязательно должны ее купить. Это может быть новый смартфон, компьютер, наушники или что-то другое. Такая привычка может привести к депрессии и другим проблемам. Это особенно касается моментов, когда у человека не хватает денег на новый гаджет, но при этом он чувствует острую необходимость обзавестить новым устройством.

Чаще всего техномания возникает у подростков и детей, которые при виде чего-то нового у друзей или по телевизору, стремятся как можно быстрее это приобрести.

Игровая зависимость у детей

www.infoniac.ru

10 вредных привычек неуспешных людей — Рамблер/женский

Считается, что для достижения успеха нужно привнести в жизнь нечто новое. Предприниматель Дариус Форукс с этим не совсем согласен — по его мнению, иногда получить желаемое помогает не приобретение новых привычек, а избавление от старых. Он описал десять действий, от которых стоит отказаться в первую очередь.

1. Постоянно отвлекаться

В своей книге «Эссенциализм» консультант по тайм-менеджменту Грег МакКеун описывает встречу с бывшим одноклассником, который искал работу и попросил у него совета. В середине разговора мужчина посмотрел на телефон и начал с кем-то переписываться. Через пару минут МакКеун не выдержал и ушел.

Я вспоминаю эту историю всякий раз, когда отвлекаюсь от происходящего. Если бы одноклассник МакКеуна не переключился на телефон, то явно смог бы извлечь выгоду из разговора с ним.

2. Быть болтуном

«Я готовлюсь к марафону». «Я начинаю бизнес». Знаете, что лучше громких заявлений в соцсетях? Их реализация.

Во время выступления на TED под названием «Держи свои цели при себе» предприниматель Дерек Сиверс говорил, что публичное сообщение планов может лишить вас мотивации следовать им. Окружающие похвалят вас уже за одно наличие хороших намерений, и в итоге вы почувствуете будто все уже сделано.

Нет ничего плохого в том, чтобы делиться радостью. Но старайтесь держать язык за зубами, пока не воплотите свои мечты в реальность.

3. Общаться с неподходящими людьми

Окружающие могут проявить ваши лучшие или худшие стороны. Хотите поправить здоровье? Общайтесь с людьми, которые будут поощрять это желание. Хотите потерпеть полную неудачу в этом? Проводите время с теми, кто наслаждается вредными привычками. Помните, что люди постоянно подпитываются энергией друг друга.

4. Фокусироваться на негативе

Можно стараться везде видеть плюсы и при этом не притворяться, что жизнь легка. Можно быть реалистом и при этом не видеть во всем лишь плохое.

У каждого из нас есть знакомый, который жалуется на все подряд: «Сегодня утром был дождь, и мои туфли промокли». Да, это плохо. И нет, вы не можете изменить погоду — но вы можете надеть новую пару обуви.

Плохой день — это нормально, время от времени раздражаются все люди. Но если вы постоянно ненавидите окружающий мир, то жизнь становится безрадостной. Да, все так просто.

5. Прокрастинировать

Однажды в колледже я попросил профессора продлить срок сдачи письменной работы. Он ответил: «Я бы и рад отодвинуть срок на неделю. Единственное, что я спрошу — будет ли эссе лучше, если вы сдадите его через неделю?»

Мы оба знали, что ответом станет «нет». Тогда мне пришлось хорошо постараться, чтобы закончить сочинение вовремя.

Откладывайте дела только тогда, когда точно знаете, что сможете сделать их лучше. Либо выполните задачу сейчас, либо позже, но лучше.

6. Не слушать других

Внимательность к чужим словам задаст вашей деятельности правильное направление, а в долгосрочной перспективе поможет установить теплые отношения с окружающими.

Каждый может обнять, но не все звонят, чтобы спросить: «Как дела?». Не жалейте на это времени. Спрашивайте, слушайте и заботьтесь.

7. Поддаваться лени

У всех нас бывают моменты, когда очень хочется отменить планы. В таких ситуациях выход из дома кажется непосильным действием, даже если намечается веселье.

Но новые впечатления делают жизнь прекрасной. Когда вы уступаете лени, то становитесь лишь пассивным наблюдателем. Кроме того, это несправедливо по отношению к друзьям, семье, партнеру и другим людям, которые хотят провести время с вами.

8. Потерять любопытство

В прошлом доступ к новой информации был ограничен, а временами и закрыт. Сегодня мы можем узнать больше, чем когда-либо. И те, кто пользуется этим преимуществом, — читает книги, задает вопросы, следует за своим любопытством — более свободны в формировании будущего. Трудно мечтать о том, чего не знаешь.

9. Не быть хорошим человеком

Просто будьте хорошим человеком. Сочувствую, если вам трудно определить, что это такое.

10. Сдаваться

«Самый верный путь к успеху — повторять попытки», — сказал однажды Томас Эдисон. Что бы вы ни понимали под успехом, на пути к нему неизбежно будут встречаться неудачи, которые придется преодолевать.

woman.rambler.ru

ТОП 10 вредных привычек человека – чему подвержены люди?

Люди постоянно сознательно или бессознательно портят себе жизнь. Казалось бы, зачем, когда есть столько прекрасных вещей, которым можно было бы с удовольствием предаваться. Но нет, люди впадают в пучину вредных привычек, которые портят их жизнь. Попробуем рассмотреть наиболее распространённые из данных привычек, выделив десять, как нам кажется, наиболее существенных из них. Итак, 10 вредных привычек, которые мешают людям.

1. Наркомания

Наиболее страшная из всех вредных привычек. Она не просто разрушительна, она ведёт к тому, что человек может попросту погибнуть, если ему не будет оказана своевременная помощь. Миллионы людей страдают от наркомании – и для них это давно перестало быть просто вредной привычкой, а стало настоящей бедой, от которой нет спасения.

2. Алкоголизм и курение

Условно объединим данные вредные привычки, потому что у них есть кое-что общее. Во-первых, они парадоксально доступны. Любой человек особо не напрягаясь может приобрести в любом продуктовом магазине алкоголь или сигареты. И потом простая вредная привычка, злоупотребление данными вещами, постепенно перерастает в настоящее заболевание, которое просто так не отступит и принесёт человеку очень даже немало проблем.

3. Шопоголизм

Когда человек любит покупать различные новые вещи – это хорошо. Когда он делает это так часто, что толком не может остановиться, то тогда это влечёт за собой проблему. Покупки происходят не ради результата, а ради покупок. И тогда нельзя не отметить, что проблемы тут куда серьёзнее, чем просто психологические. Они становятся ещё и финансовыми.

4. Компьютерная зависимость


Как много пользы приносят людям компьютеры – и как много вреда от них случается. Дело тут, конечно, не в компьютерах, а в том, что люди порой слишком сильно увлекаются и начинают подсаживаться на них, впадая в зависимость. И тогда последствия могут быть достаточно печальными. Бывали даже примеры, когда всё приводило к чему-то летальному, в чём хорошего явно мало.

5. Еда на ночь

Вообще, технически говоря, привычка есть на ночь является плохой, но не смертельной. Тут скорее проблема в том, что люди позволяют себе есть и утром, и днём, и вечером – и тогда выходит, что привычка переедания активно развивается, ну а желудок и кишечник вынуждены работать постоянно, без перерыва. В итоге лишний вес, проблемы с ЖКТ и прочие вещи, которых можно было бы достаточно просто избежать, попросту соблюдая режим.

6. Неправильное питание

Продолжаем рассматривать вредные привычки, которые базируются на питании. И ничем не лучше питания не в том режиме является просто питание неправильной, нездоровой, неуместной пищей. Оно может серьёзно нарушить ваш обмен веществ, оно может привнести кучу проблем в ваше состояние, оно серьёзно портит вашу фигуру и прибавляет лишние килограммы веса. И это лишь часть возможных последствий.

7. Обсценная лексика

Конечно, мат является исторической частью нашего языка и играет немалую роль в формировании филологической культуры. Но стоит ли его часто употреблять? Одно дело – перенести эмоции в крепкое словцо, когда вы получили травму, когда вашей жизни угрожает опасность и так далее – и совсем другое – употреблять обсценную лексику просто так, на постоянной основе, без какой-либо яркой причины. Это ничуть не поможет вам, зато произведёт о вас очень дурное впечатление. Да и дети, которые это услышат, могут нахвататься того, что для них ещё рано.

8. Привычка грызть ногти

Во-первых, это попросту некрасиво. Непривлекательные и деформированные ногти – это не то, что хочется увидеть у другого человека. Даже если вы потом будете делать маникюр, всё равно ничего хорошего из этого не выйдет, потому что одни ногти будут длиннее, другие короче. Во-вторых, проблема заключается ещё и в том, что под ногтями содержится большое количество различных потенциально вредных веществ, которые могут попасть в ваш организм и вызвать в нём различные негативные заболевания.

9. Прокрастинация


Эта дурная привычка является одной из актуальнейших для современного поколения. Дело в том, то миллениалы – или, иначе говоря, поколение Y – люди, которые обладают ужасно коротким временем концентрации внимания. Они не способны слишком много времени уделять одной и той же задаче, а потому постоянно переключаются между различными видами деятельности, у которых в результате в равной степени понижается продуктивность.

10. Невоспитанность

Тут, возможно, стоит обойтись без каких-то особенных комментариев. Современные отношения в обществе строятся на взаимном уважении, а потому быть вежливыми необходимо непременно.

vrednye.ru

10 вредных привычек, от которых следует немедленно избавиться

Каждый человек обладает определенным количеством привычек. Только не все они продлевают жизнь и делают наше существование счастливым. Некоторые привычки могут серьезно навредить здоровью.

Вот 10 привычек, от которых вам стоит немедленно отказаться. Они провоцируют множество заболеваний, ухудшают внешность и самочувствие.

1. Привычка откладывать поход в туалет. Мы люди занятые. Не всегда есть возможность сию минуту отправиться в уборную. Или просто лень. Или хочется дочитать интересную статью в интернете. Когда мочевой пузырь постоянно переполняется, на его поверхности образовываются микротрещины. В них могут развиваться болезнетворные микроорганизмы. Да здравствует зуд, жжение и дорогостоящее лечение.

2. Привычка тащить телефон, ноутбук и планшет в постель. Очень удобно лазить в интернете и искать информацию в теплой постели, а не за столом. Но такая привычка портит зрение, ведь часто мы пользуемся гаджетами при выключенном свете. А еще страдает позвоночник, ведь мы держим шею и голову в неестественном положении.

3. Привычка заниматься несколькими делами одновременно. Мультизадачность в современном мире ценится. Мы научились рассредоточивать свое внимание на несколько объектов. Но такая привычка провоцирует синдром рассеянного внимания. Особенно пагубно он воздействует на детей и подростков.

4. Привычка перекусывать. Что в ней плохого? Ничего, если есть чувство голода. Но беда в том, что люди тянутся за бутербродом даже тогда, когда их желудок переполнен. Он постепенно растягивается, и тогда мы с каждым разом вынуждены употреблять все больше и больше еды.

5. Веганство и сыроедение. Похвально, если вы защищаете животных и не едите продукты животного происхождения. Вот только здоровье не подкрепится из-за ваших моральных принципов. Дело в том, что тело человека не может полноценно существовать без животных жиров и белков. Доказано, что у веганов постепенно снижается иммунитет, а также ухудшается жизненный тонус.

6. Привычка работать по ночам. Это противоестественный график. Человек живет в согласии с природными ритмами. Природой предусмотрено, что время после захода солнца предназначено для отдыха. Конечно, мы не можем позволить себе лечь спать сразу с наступлением сумерек. Но выделить себе 6-8 часов полноценного сна просто обязаны.

7. Привычка читать за едой. Раньше за столом сидели с газетой или журналом. Сейчас настал черед смартфонов. Во время чтения мы отвлекаемся на информацию и совершенно забываем о приеме пищи. Есть большая вероятность, что вместо одной тарелки супа вы съедите полкастрюли. Поэтому не перегружайте себя лишним чтивом за обедом.

8. Привычка круглосуточно слушать музыку в наушниках. Не только молодежь носит наушники. И люди среднего и даже старшего возраста не расстаются с этим устройством. Да, во время поездок или занятий спортом музыка помогает отвлечься. Но тщательно регулируйте громкость. Оглушительная музыка приводит к частичной потере слуха. А еще постоянное прослушивание музыки в наушниках рассеивает наше внимание, поэтому во время работы и учебы откладывайте гаджет в сторону.

9. Игнорирование бюстгальтера. Современная мода скептически относится к лифчику. Модницы стараются его лишний раз не надевать. Девушкам со скромной грудью отсутствие бюстгальтера не вредит. А вот их «одаренным» подругам лифчик нужен. Без него грудь начинает обвисать, а во время активных движений могут возникать неприятные ощущения в области груди. Не хотите носить бюстгальтер? Надевайте хотя бы топик.

10. Плохая осанка. И дело здесь даже не в красоте, хотя кривая спина еще никого не украсила. Когда мы горбимся, наши внутренние органы постепенно смещаются. К примеру, из-за сколиоза легкие и сердце начинают немного смещаться, их функциональность резко снижается. А еще проблемы с осанкой могут провоцировать жгучую невыносимую боль. Даже спать невозможно, настолько сильно болит спина.
Если хотите сохранить здоровье, немедленно избавьтесь от этих 10 пагубных привычек. они гробят ваше здоровье. Сохраните свое тело и не губите его.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Какое ваше тотемное животное по знаку зодиака

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

10 самых вредных привычек

Идеальных людей не бывает, и вредные привычки есть у всех. Но некоторые понимают, что если не избавиться от них, можно нанести вред себе, своему организму или окружающим людям. Остальные, напротив, не осознают, что действия, выполняемые ими день за днем – это вредные привычки. Они не придают значения негативным последствиям этих действий или думают: «Один раз живем, зачем себя в чем-то ограничивать?». Но ведь жизнь состоит не только из мимолетных удовольствий, за которые потом придется расплачиваться. Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, обратите внимание на рейтинг самых вредных привычек.

10. Кофемания

Мало кто откажется от чашки этого бодрящего напитка утром или после обеда. Однако немало людей злоупотребляют кофе, и совершенно зря. Он не так безопасен для вашего организма, как кажется на первый взгляд. Употребление его в больших количествах грозит обострением гипертонической болезни, желудочно-кишечных заболеваний. Его нельзя употреблять «сердечникам» и людям с поражением сетчатки глаз. Любимый многими тандем кофе с сигаретой наносит сильный вред сердечно-сосудистой системе. Кроме того, напиток негативно влияет на нервную систему, могут развиться психические заболевания. А еще он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому не стоит увлекаться кофе, одной или двух чашек напитка в день будет вполне достаточно.

9. Игромания

Игромания – это довольно серьезная психическая зависимость. Человек не может прожить и дня без того, что вызывает у него сильный азарт. Это может быть компьютерная игра, участие в лотереях, игровые автоматы. Люди относятся к этой зависимости легкомысленно. Попасть под ее влияние может кто угодно, независимо от возраста и социального положения. Если упустить время, эта вредная привычка приведет к печальным последствиям. Человек не контролирует себя, он может сутками играть в компьютерные игры, брать деньги в долг, влезать в кредиты, чтобы еще раз испытать удачу. Нередко игроманы попадают в безвыходное положение и кончают жизнь самоубийством.

8. Недостаток сна

Современный ритм жизни требует от человека постоянной деятельности. Нужно успеть на работу, потом забрать детей из детского сада или школы, переделать кучу домашних дел. Чтобы все успеть человек зачастую жертвует сном. Он даже не догадывается, как это вредно. Недостаток сна приводит к раздражительности, подавленности. Снижается работоспособность, повышается аппетит, но замедляется обмен веществ. Если систематически не позволять себе высыпаться, можно заработать серьезные проблемы со здоровьем: гипертония, гастрит, ожирение. Спать нужно не менее 8 часов.

7. Курение

Все знают, что это очень вредная привычка с детства. Но, тем не менее, число курящих людей вовсе не уменьшается. Курение провоцирует появление многих болезней: рак, бронхит, ишемическая болезнь сердца. Но человеку все равно. Даже если в его голове периодически возникают мысли о необходимости отказа от курения, то желание курить все равно остается на первом месте. Да, отказаться от сигареты очень тяжело, это сильная физическая и психологическая зависимость. При попытке бросить, человек становится раздражительным, апатичным. Поэтому не доводит до конца начатое и снова тянется за сигаретой. Если вы курите, немедленно бросайте, не травите свой организм.

6. Ненормативная лексика

Пожалуй, большинство людей использование ненормативной лексики вовсе не считают вредной привычкой. Маты употребляют все: взрослые мужчины и женщины, молоденькие юноши и девушки, и что самое ужасное, даже дети. Они ведь все слышат и повторяют за родителями. Конечно, использование мата не принесет вред вашему сердцу или желудку, но зато вы будете выглядеть как невоспитанный бескультурный человек. Если вас окружают адекватные люди, вряд ли они захотят с вами общаться. Еще более некрасиво, когда мат употребляют, желая оскорбить другого человека. Отказаться от употребления ненормативной лексики не так легко, но стоит попробовать, тем более, если у вас есть дети.

5. Алкоголь

Эта привычка часто появляется незаметно. Люди собираются по пятницам за кружкой пива, чтобы снять стресс после насыщенной рабочей недели и пообщаться в неформальной обстановке. Такие встречи перерастают в привычку, а после человек замечает, что не может без алкоголя. Алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем, рушится личная жизнь и карьера. Человек может опуститься на самое дно. Алкогольная зависимость проявляется не только на физическом, но и на психологическом уровне. Если вы замечаете, что вам все труднее отказаться от алкоголя, возьмите себя в руки. Алкогольная зависимость – серьезная болезнь. Вы сами не заметите, как испортите себе жизнь.

4. Переедание

Переедание также мало кто воспринимает как вредную привычку. Но большинство людей любит вкусно покушать, а для некоторых это единственная радость в жизни. Не переусердствуйте, контролируйте количество съеденного. Иначе получите проблемы со здоровьем, нарушение обмена веществ, лишний вес. После чересчур плотного приема пищи человеку не хочется ничего, только прилечь. Он бесполезен на работе, да и дома тоже не сделает ничего полезного. Кроме того, обжорство ведет к психологическим проблемам. Постоянное недовольство собой, чувство вины, заниженная самооценка. Такой человек ничего не добьется в жизни.

3. Компьютерная зависимость

Признайтесь, ведь вы тоже не можете прожить и дня без доступа в интернет. Компьютерные игры, социальные сети, видеоролики, все это так увлекает человека, что на реальную жизнь просто не остается времени. Вместо того, чтобы встретиться с друзьями, он будет переписываться с ними в сети. Люди знакомятся по интернету, но зачастую их общение ограничивается сообщениями и лайками. Если вы проводите кучу времени в интернете, значит у вас уже сформировалась компьютерная зависимость. Отвлекитесь от телефона или планшета, посмотрите за окно, сходите на улицу, пообщайтесь с родственниками или друзьями. Вы разгрузите свой мозг, по-настоящему отдохнете.

2. Диеты

Увлечение диетами стало в последнее время очень популярным. Каких только диет не придумали: на гречке, на кефире, на салатном листе, по гороскопу, по фазам луны. Вы все еще верите, что, просидев месяц на голодном пайке вы получите фигуру мечты, которая останется с вами навсегда? Да-да, даже невзирая на постоянное употребление сладкого и жирного. С диетами нужно быть очень осторожным, можно легко обзавестись парочкой заболеваний. Проблемы с желудком, нарушение обмена веществ. Еще больший вред они нанесут психологическому состоянию. Во время диеты нередко возникает депрессия. Если хотите похудеть, лучшим выбором станет правильное питание и физические нагрузки.

1. Наркотики

На первом месте рейтинга находятся наркотики. Это уже скорее не вредная привычка, а болезнь, серьезная и опасная. Хотя поначалу вы можете думать, что легко откажетесь от этой привычки, когда захотите. Это не так. Как много молодых людей погибли от собственной глупости. Они всего лишь один раз расслабились. Но для привыкания к наркотикам одного раза вполне достаточно. Человек балдеет от состояния эйфории, которое возникает после получения дозы. Без наркотиков жизнь теряет всякий смысл. С этим очень трудно справиться. В большинстве случае самостоятельно сделать это не получится. Только лечение в специализированных клиниках и осознанный отказ от наркотиков могут вернуть человека к прежней жизни.

top10a.ru

50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

1. Жить в ожидании выходных

Планируйте на вечер после работы что-нибудь интересное. Заведите хобби, встречайтесь с друзьями, просто отвлекитесь от компьютера. Тогда будни перестанут мучительно тянуться в ожидании выходных.

2. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают

Порой такую одежду мы надеваем раз 5–7 за сезон, а потом она перестаёт быть актуальной и пылится в шкафу. Лучше покупайте вещи, которые прослужат долго, пусть даже они стоят дороже.

3. Курить за компанию

Обычно люди не считают себя курильщиками, если не курят каждый день. Но если вы делаете это хотя бы иногда, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже о таких последствиях, как неприятный запах изо рта, плохая кожа и зря потраченные деньги.

4. Цепляться за дружбу, которая исчерпала себя

Чем ближе к тридцатилетию, тем меньше обычно остаётся друзей. Общение с одноклассниками и одногруппниками постепенно сходит на нет, и с этим нужно просто смириться.

Не вините себя. Вкладывайте больше времени и сил в отношения с теми, кто вас ценит.

5. Не соблюдать режим сна

Большинство каждый день ложится в разное время, чаще всего очень поздно. Это плохо сказывается на качестве сна. Выработайте подходящий вам режим и придерживайтесь его.

6. Забывать про комнатные растения

Комнатные цветы создают ощущение, что в квартире живёт взрослый ответственный человек. Но если уж завели их, то не забывайте поливать.

7. Полагаться на метаболизм вместо тренировок

Чтобы получить результат, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Возможно, для этого иногда придётся пропустить какое-то мероприятие.

8. Редко менять простыни

На свежих простынях лучше спится. К тому же возникает ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Усилий нужно немного, зато вам приятно.

9. Пить дешёвое вино

Многие с возрастом стараются сократить употребление алкоголя. Задумайтесь о том, что вы пьёте. Дорогое вино кажется более вкусным, и пьют его обычно реже. Возможно, это даст вам необходимый стимул.

10. Полагаться на чужой вкус в одежде

У вас уже должен сложиться собственный стиль и понимание, какие вещи лучше всего отражают вашу сущность. Конечно, можно посоветоваться с модными друзьями, но не позволяйте вашим родственникам или партнёру покупать вам одежду. Ходите за покупками в одиночку, экспериментируйте и со временем вы найдёте тот вариант, в котором вам комфортно и который у всех будет ассоциироваться именно с вами.

11. Не ценить время с друзьями

В жизни достаточно небольшой промежуток времени, когда есть возможность куда-то выбираться с друзьями. Потом все обзаводятся семьёй и кредитами, а на друзей остаётся всё меньше времени. Так что наслаждайтесь общением с ними и не воспринимайте вашу дружбу как должное.

12. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях

Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.

13. Делать что-то, потому что вы вроде как должны

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что вам не хочется делать. Например, не стоит ходить на вечеринки или мероприятия только потому, что вы якобы обязаны там быть.

14. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического

Питание и тренировки должны вызывать у вас чувство удовлетворения, а не вины. Если отношение к физическому здоровью влияет на психическое состояние, пора пересмотреть приоритеты.

15. Сидеть на модных диетах

Лучше постоянно питайтесь правильно. Может, на новогодние праздники вы и наберёте пару килограммов, но потом сбросите их без особого труда. А диетами вы скорее навредите организму.

16. Не копить бонусы и мили

Копите мили за перелёты или поездки на поезде, заводите бонусные карты в супермаркетах. Это не требует особых усилий, зато даёт вполне заметную выгоду. Даже небольшие бонусы пригодятся при планировании следующего путешествия.

17. Не уметь готовить

Полуфабрикаты и лапша быстрого приготовления сгодятся для студентов, но для человека постарше такой вариант уже выглядит грустно. Научитесь готовить нормальную еду.

18. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством

Не тратьте силы на тех, кому вы не нравитесь. Не пытайтесь понравиться им насильно. Лучше проведите время с теми, кто вас любит. Научитесь ценить людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.

19. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин

Количество выбрасываемого пластика растёт с каждым годом. Попробуйте отказаться от одноразовых пакетов, чтобы посильно сократить вред для окружающей среды. Лучше купите многоразовую сумку для покупок и носите её с собой: и для природы лучше, и денег в перспективе сэкономите.

20. Не сдавать анализы на ИППП

Многие ленятся регулярно проверять своё здоровье. Но когда дело касается анализов на инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), лучше не шутить.

21. Отменять планы в последнюю минуту

Оценивайте свои возможности реалистично и не соглашайтесь на всё, чтобы потом не приходилось отказываться. К 30 годам время у людей часто расписано на месяцы вперёд. Не подводите их в последний момент. А ещё старайтесь быстро отвечать, когда договариваетесь о совместных планах.

22. Всем угождать

Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.

23. Оставаться на мели к концу месяца

Следите за тем, куда уходят деньги и на чём можно сэкономить. Сейчас есть множество приложений, которые помогают вести финансы и тратить меньше.

24. Не откладывать на пенсию

Чем раньше начнёте, тем больше накопится к пенсии. Если до 30 вы ещё не открыли пенсионный счёт, самое время это сделать.

25. Не гладить одежду

Мятые вещи создают впечатление, что вы ещё не выросли и ждёте, когда их погладит мама.

26. Откладывать сложные разговоры

Чем старше становишься, тем чаще приходится их заводить. Лучше собраться с духом и поговорить. Чувство свободы и лёгкости, которое появится после, стоит пережитого дискомфорта.

27. Обманывать себя

Картофель, конечно, овощ, но он не поможет вам похудеть. Занятие на беговом тренажёре, когда вы постоянно заглядываете в телефон, можно с натяжкой назвать тренировкой, но пользы от неё немного. Вы делаете это для себя, а не для других, поэтому выкладывайтесь по полной.

28. Ставить невыполнимые цели

Прекратите вкладывать силы в цели, которых невозможно достичь. Цель должна быть чёткой, измеримой и иметь крайний срок. Например, не «Спасти окружающую среду», а «К 2020 году увеличить процент переработанных материалов в моём городе на 60%».

29. Проводить мало времени с родителями

С возрастом понимаешь, что семья — самое важное в жизни. Не ссылайтесь на свою занятость. Чаще звоните родителям, обедайте вместе или проводите с ними выходные.

Друзья приходят и уходят, а семья остаётся с вами.

30. Не звонить старшим родственникам

Они не будут жить вечно. А вы станете жалеть, что не разговаривали с ними, пока была возможность. Так что возьмите и позвоните бабушке. Это не займёт много вашего времени, а её очень обрадует.

31. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки

Не ленитесь оформлять возврат, если вам что-то не подошло. Иначе эта вещь будет захламлять ваш дом.

32. Сравнивать свою жизнь с чужой

Люди выкладывают в соцсети только то, что хотят показать другим. Такие фотографии не отражают их реальной жизни. Не забывайте об этом, иначе собственная всегда будет казаться хуже.

33. Не говорить о своих трудностях

Признаваться, что вам тяжело, — это нормально. Мы часто притворяемся, что всё в порядке, из-за социального давления. Но не стоит держать негатив в себе — так вы только сделаете хуже.

34. Пить мало воды

Обычно мы выпиваем максимум один стакан воды, плюс много чая или кофе. Даже когда нам хочется пить, бывает лень встать за водой. Это вредно для кожи, почек и всего организма в целом.

35. Проводить все выходные на диване

Конечно, в выходные хочется просто расслабиться, но иногда нужно куда-нибудь выходить. Будьте активнее, заведите хобби, отправляйтесь на природу или в короткую поездку.

36. Не прощать обид

Это только навредит прошлым, настоящим и будущим отношениям. Не ожесточайтесь, усмирите свою гордость и пойдите навстречу. Это полезнее в долгосрочной перспективе.

37. Регулярно пить всю ночь

С возрастом восстанавливаться после такого всё тяжелее. Оставьте ночные походы по барам на редкие особые случаи.

38. И проводить следующий день впустую из-за похмелья

Нет ничего хуже, чем все выходные отходить от пятничных посиделок.

39. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень

Не обязательно убираться каждый день, чтобы в доме было чисто. Просто время от времени мойте ванну и выбрасывайте мусор. Будет не так стыдно приглашать кого-нибудь к себе.

40. Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение

Вы не будете довольны собой, взапой посмотрев сезон сериала. А вот чтение одновременно расслабляет и учит чему-то новому. Прочитав книгу, вы почувствуете, что сделали что-то полезное для себя.

41. Заходить по ночам в «Макдоналдс»

Это особенно соблазнительно после того, как вечером выпили с друзьями. Но организм вряд ли скажет вам спасибо за такое.

42. Не следить за здоровьем зубов

Чистите зубы дважды в день, пользуйтесь нитью и регулярно ходите к стоматологу. Зубы у вас всего одни, так что следите за ними.

43. Страдать из-за свиданий

Часто кажется, что в этом возрасте все уже обзавелись семьёй, а вы единственный, кто остался без пары. Но не стоит из-за этого страдать. Не ходите на свидания каждый вечер только от отчаяния.

Не переживайте, если вам не предлагают встретиться в приложениях для знакомств. Или человек, с которым вы встречаетесь, несколько дней не отвечает. Если бы для него это было важным, он бы так к вам не относился. Не пытайтесь построить отношения насильно — пусть всё развивается естественным путём.

44. Не пользоваться солнцезащитным кремом

С возрастом забота о коже становится ещё важнее. И не только когда вы на пляже. Дерматологи советуют регулярно наносить солнцезащитный крем, в том числе в холодное время года.

45. Переживать о том, что думают другие

Это просто лишняя трата энергии.

46. Жить без долгосрочного плана

В идеале к этому времени вы уже должны понимать, чего хотите от жизни. В начале каждого года обдумывайте основные жизненные сферы, чтобы понять, что вам нужно поменять. Это поможет сосредоточиться на главном и двигаться к собственному представлению о счастье.

47. Считать, что вы всё знаете

Двадцатилетним кажется, что они уже всё видели и всё знают. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что это не так. Будьте открытым к новым впечатлениям и советам.

48. Слишком часто извиняться

Мы привыкли извиняться, даже когда не сделали ничего плохого. Только при слишком частом использовании такие слова становятся токсичными. Отучите себя от этой привычки.

Просите прощения только тогда, когда чувствуете свою вину.

49. Держать все важные даты в голове

Заведите календарь и в начале года вносите в него все важные даты и события, чтобы ничего не забыть. Неважно, на бумаге он будет или в приложении, главное, чтобы вам было удобно.

50. Каждое утро покупать кофе

Когда утром мало времени, покупка кофе кажется логичной. Постепенно это становится частью утреннего ритуала. Но если сложить потраченные на это деньги, их вполне может хватить на отпуск. Готовьте кофе дома или в офисе, чтобы не тратить лишнего.

А от каких привычек к 30 годам успели избавиться вы? Делитесь в комментариях.

Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Участвую!

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

10 вредных привычек, ведущих к бедности

Фактрум рассказывает о людских привычках, программирующих на нищету, от которых нужно срочно избавляться!

Бедные всегда ищут того, кто виноват

Бедный человек никогда не сознается, что он сам виноват в своём положении. Он будет обвинять начальника или коллег, или систему, нежели признает собственное поражение. «Я бы давно стал богатым, если бы не ОНИ» и «Я совсем ничего не могу сделать, мне ВСЕ мешают» — такие мысли приводят к неудачам.

Бедные тянут время

Человек, мыслящий как бедняк, в любом деле до последнего тянет время. Это приводит к тому, что более инициативные люди берут и делают то, на что бедняк никак не может решиться, и срывают большой куш. Всегда и во всем побеждает тот, кто смело реализует свои идеи, а не откладывает их на завтра.

Бедняки не рискуют

Тот, кто считает себя бедным, скорее предпочтет маленький, но стабильный доход. Бедняки живут от зарплаты до зарплаты, предпочитая такой образ жизни риску. А ведь оправданный риск может принести солидное вознаграждение!

Бедные хотят обучаться бесплатно

Чаще всего такие люди подписаны на множество бесплатных семинаров и тренингов, но не слушают их. Бедняку кажется, что он развивается, но это всего лишь иллюзия. Цель любого тренинга — обучение чему-то новому, но эту цель нельзя достигнуть без наставника и живого общения с ним.

Бедняки не платят другим за их труд

Мыслящие как бедняки люди предпочитают получать услуги и товары бесплатно. Скачивая фильм, музыку или книгу с бесплатного источника, они не понимают, что тем самым обкрадывают их авторов. Запомните, любой труд должен быть оплачен в полной мере!

Бедняки жалеют себя

Они считают, что вся их жизнь — повод для сожаления. Не та страна, не та семья, не то образование или работа — такие отговорки приводят бедняки, чтобы оправдать свое положение. Но на жалости нельзя заработать денег!

Бедные обращают внимание на мнение окружающих

Давно замечено, что успешные люди не зависят от мнения других людей. А бедняки тратят много сил и времени на поддержание своего хорошего имиджа в глазах окружающих, которые, как правило, более успешны. Такое сравнение не идет на пользу и порождает лишь ещё больше поводов для жалоб и нытья о своей судьбе.

Бедняки тратят деньги впустую

Цель бедняков — зарабатывать деньги и тратить их. Они предпочитают удовлетворение сиюминутных желаний накоплению средств. Но богатым становится тот человек, который грамотно управляет своими доходами и инвестирует их в прибыльное дело.

Бедняки во всём ищут сиюминутную выгоду

Они не стремятся научиться чему-то новому, не смотрят в будущее и хотят иметь всё и сразу. Человека, думающего как бедняк, можно сравнить с крестьянином, съевшем зимой все свои запасы, не задумавшись о том, что он будет сеять весной. Такое потребительское отношение к жизни не приводит ни к чему хорошему и точно не способствует накоплению денег

www.factroom.ru

10 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными

Оказывается, ходит слишком много легенд о пользе тех или иных привычек. Для того, чтобы разобраться в том, какие привычки действительно принесут нам пользу, а какие вред, разберем их подробнее.

10. В выходные отсыпаться за всю прошедшую неделю

Ученые выяснили, что полезен только равномерный сон. То есть, нельзя всю неделю не высыпаться, а дождавшись выходных проспать оба дня. Таким образом вы не отдохнете и не восстановите утраченные силы. Рекомендуется ежедневно спать по 7 – 8 часов. Нарушение режима сна может повлечь за собой разнообразные проблемы, связанные со здоровьем и психологическим состоянием. Сон необходим человеку для восстановления сил и энергии, поэтому пренебрегать им не стоит. Доказано, что у людей, которые часто не высыпаются может появиться диабет и заболевания, связанные с сердцем.

9. Следуют как можно чаще принимать витамины для укрепления организма

Основным источником витаминов и микроэлементов для человека должна быть, в первую очередь, здоровая пища. Ваш рацион должен быть насыщенным и разнообразным, только в этом случае он станет полезным. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте натуральные соки. Не пренебрегайте употреблением рыбы и мяса. Если вы чувствуете, что чего-то вам не хватает для хорошего самочувствия – обратитесь к врачу. Только квалифицированный специалист, сделав ряд тестов, скажет вам наверняка, каких витаминов и микроэлементов в организме недостаточно. В этом вопросе не стоит действовать наугад. Не экономьте на своем здоровье.

8. Ежедневный и неоднократный прием ванны или душа

На самом деле, за последнее время люди стали очень часто мыться. Но эта привычка очень опасна и вредна. Дело в том, что, принимая ванну или душ, особенно с гелем для душа или мылом, мы тем самым смываем с нашей кожи накопленный защитный слой. Тело человека не нуждается в ежедневном приеме душа, конечно, если это не связано со спецификой вашей работы (шахтерам мыться просто необходимо). Если вы все же не можете обойтись без постоянного приема ванны или душа, то рекомендуется это делать без применения мыла или геля и в прохладной воде, таким образом, вы не сотрете с кожи защитную пленку.

7. Отвернувшись от человека, который болеет, можно избежать заражения

Болезнетворные бактерии очень быстро распространяются по помещению, этот процесс в разы превышает скорость реакции человека, поэтому отворачиваться от чихающего или кашляющего человека, задерживать дыхание, просто глупо. Если есть возможность, то самый лучший вариант избежать заражения – не находиться в одном помещении с тем человеком, который болеет, только это точно убережет вас от заражения. Даже марлевая повязка не спасет от микробов, исходящих от другого человека, поэтому уходите как можно дальше от болеющего.

6. Чистить зубы после каждого приема пищи

Если часто чистить зубы, то вы неизбежно повредите зубную эмаль. Особенно вредно чистить зубы сразу после приема пищи, так как эмаль размягчается во время поедания чего-нибудь кислого или сладкого. Вы непременно повредите размягченную эмаль, поэтому зубы можно чистить лишь через 30 минут после еды. Сразу после приема пищи можно прополоскать рот чистой водой или ополаскивателем для полости рта. Можно также использовать зубную нить или зубочистку, для того, чтобы избавиться от кусочков застрявшей пищи. А вот чистить зубы зубной пастой рекомендуется не чаще, чем два – три раза в день.

5. После еды можно и поспать

Сон сразу после еды неминуемо приведет к набору лишнего веса. Все дело в том, что калории сразу после еды еще только начинают усваиваться. Если в это время прилечь, то все калории пойдут на набор веса, так как организм решит запасти калории до лучшего времени и лишь потом потратить их. Поэтому, сразу после еды лучше прогуляться или заняться каким-нибудь делом, но только не ложиться в кровать. Сразу после еды займитесь тем делом, которое поможет вам потратить калории.

4. В доме всегда нужно поддерживать идеальную чистоту

Да, порядок в доме и чистота необходимы, но постоянно делать уборку, поддерживая стерильные условия, – это перебор. Организм, привыкший к стерильности окружающей среды, попадет в стрессовую ситуацию, оказавшись на улице. Учеными уже доказано, что аллергия возникает у людей, непривыкших к условиям окружающей среды. Это говорит о том, что аллергия на пыль может появиться у тех, кто жил до этого в квартире, которую убирали ежедневно. Интересный факт, правда? Получается, уборка должна быть регулярной, но не очень частой (раз или два раза в неделю убираться в квартире вполне достаточно).

3. Микроволновая печь разрушает полезные вещества в пище

Вам покажется удивительным этот факт, но учеными из университета Гарварда уже было доказано, что разогрев пищи в микроволновке не вреден, а наоборот считается одним из самых полезных способов подогрева блюд. Все дело в том, что еда в микроволновке разогревается очень быстро и это позволяет сохранить часть витаминов, находящихся в пище. Если вы хотите сохранить как можно больше полезных свойств своей еды, то вам стоит накрывать блюдо специальной крышкой, перед тем как подогревать его в микроволновке.

2. Чем больше спать, тем лучше

Оказывается, пересып может быть точно таким же вредным, как и недосып. Взрослому здоровому человеку должно хватать восьмичасового сна для восстановления сил организма. Если человек пересыпает или недосыпает, это ведет к сбоям в головном мозге. Такой человек испытывает вялость и сонливость, пребывает в подавленном состоянии. Если вы спите по 8 часов в день и считаете, что этого вам недостаточно. Вы чувствуете себя плохо после такого сна, то вам стоит пройти обследование – такая сонливость может быть симптомом хронического заболевания.

1. Рюкзак прекрасно подходит для переноски вещей

Оказывается, рюкзак нужно, в первую очередь, уметь правильно носить. И сам рюкзак должен быть сделан по всем правилам. Рюкзак необходимо носить правильно: он должен находиться на 5 см выше талии и все его ремни должны быть застегнуты. Рюкзак не должен быть перегружен, иначе у вас в любом случае заболит спина от тяжести вещей, находящихся в рюкзаке. Старайтесь брать с собой лишь все необходимое, это дополнительно защитит вас от болезней позвоночника.

top10a.ru


Смотрите также