Что делать в день


Что нужно делать каждый день, список занятий

Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?

lifehacker.ru

Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов

Время чтения 7 минут

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать. Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

<<Оглавление>>

Что делать каждый день для саморазвития?

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

salid.ru

что нужно делать и что нельзя

В день праздника многие забывают о приметах, а зря. Если уделять им должное внимание, то можно добиться исполнения желаний и оградить себя от дурного влияния людей, желающих зла.

Приметам на день рождения отводят гораздо большее значение, чем суевериям в Новый год и в другие праздники. Именно то, как вы проведете свои родины, скажется на последующем году вашей жизни. Поверье гласит, что в этот день именинника посещают Высшие силы, которые наблюдают за его поведением. Если удастся провести торжество согласно всем правилам и устоям, то вы задобрите духов и повысите положительные ритмы до следующего памятного дня. Они помогут привлечь в вашу жизнь процветание, благополучие, счастье и защитят от невзгод, порчи и зла.

Приметы на день рождения: что делать нельзя

Отмечать день рождения в переломные года. Если ваш возраст 13, 40 или 53 года, то отмечать свои родины не следует. По мнению эзотериков, эти даты являются самыми переломными в жизни, особенно 40 лет. Празднество способно доставить массу неудобств, притянуть несчастья и болезни. Вы рискуете сбить приток положительной энергетики и лишиться поддержки Высших сил.

Веселиться в субботу. Шестой день недели предназначен для духовных практик и работы над собой. Празднуя в это время, вы рискуете сбить позитивные биоритмы, что чревато крупными проблемами до следующего года.

Отмечать праздник не в свой день. Обычно для удобства гостей мы отмечаем день рождения в выходные дни, до или после своего знаменательного дня. Оказывается, это дурная примета, которая мешает получить процветание в жизни. Произнесенные пожелания, подарки и приятные слова, которые будут исходить от людей в ваш адрес, могут зарядить энергетику на счастливое будущие. Совсем обратный эффект имеют поздравления, которые вам скажут до или после дня рождения.

Занимать или отдавать деньги. Народная примета гласит, что если вы даете деньги в долг в свой день рождения, то отдаете богатство и успех другому. А если вы просите в долг, то таким образом притягиваете чужие беды себе.

Принимать вредные подарки. Обычно с помощью губительных предметов недоброжелатели стараются навредить вашему счастью, или же близкие по неосторожности дарят вам вещи, притягивающие невзгоды. В день рождения не следует принимать такие подарки, как: букет из четного количества цветов, моющие средства, режущие предметы, головные уборы, кошельки, копилки, часы.

Приглашать завистников. Такие люди могут неосознанно или целенаправленно нанести удар по вашей энергетике, а их подарки способны навредить вам, вашему дому и семье. Если все же случилось так, что такие гости попали к вам за стол, следует подарить им взамен монетку — это сильный оберег от сглаза, дурного влияния и порчи.

Приглашать 13 человек. Такое количество людей способно изменить жизнь именинника в худшую сторону. Негативным количеством приглашенных также считаются числа 18, 21, 52, 99, 100, 103.

Часто переодеваться. Если вы никак не можете подобрать для себя праздничный наряд или он у вас испачкался, это символизирует чужое вмешательство в вашу ауру: скорее всего, вам желают зла. Произнесите легкий заговор, скажите три раза «чур меня» и плюньте через левое плечо.

Приметы, которые принесут удачу в день рождения

Подарок каждому гостю. Символический презент каждому гостю способен обогатить вас, притянув материальное благополучие. Щедрость задобрит не только гостей, но и добрых духов, которые возьмут ваше счастье под свою опеку.

Слушать поздравления. Все искренние слова, которые вы услышите в день рождения, способны запрограммировать вас на удачу. Напутствующие слова, которые исходят от самого сердца, выступают в роли заклинания. Виновник торжества способен зарядиться положительной энергией на весь предстоящий год.

Задуть все свечи. Народная примета гласит, что на торте должно размещаться столько свечей, сколько лет имениннику. Для начала нужно загадать желание: если получится задуть все свечи с первого раза, то мечта исполнится.

Загадать желание на падающую звезду. Это старое поверье имеет свою легенду. Считается, что, когда человек рождается, на небе загорается звезда, которая потухнет после его смерти. Если вам удастся увидеть падающую звезду в свой день рождения — непременно загадывайте желание. Оно обязательно сбудется.

Праздничный пирог. Наши предки пекли пирог, в центр которого клали гречневую крупу и вареное яйцо. Такое блюдо никто из гостей не ел. Это делалось для того, чтобы сбалансировать темную и белую сторону и притянуть удачу. Перед тем, как прозвучит первый тост, необходимо разломить пирог на две части над головой именинника. После, когда уйдет последний гость, отнести его на перекресток и положить на дороге.

Народные приметы способны предостеречь от трагических событий в жизни и указать на счастливые знамения. Они помогут вам правильно отпраздновать свой день рождения и заручиться поддержкой фортуны на целый год. Однако все равно необходимо прислушиваться к своему сердцу и делать так, как вам велит шестое чувство. Отличного вам настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

dailyhoro.ru

Чем заняться в карантине: 10 полезных идей

1. Создать рабочую обстановку

gifer.com

Многие компании разрешают работать удалённо, чтобы не подвергать сотрудников риску. При этом школы закрыты, многие вузы — тоже, а ваши родные требуют внимания. В такой обстановке работать непросто: постоянно кто‑то отвлекает, детям скучно, взрослым тоже хочется общения. Но даже тем, у кого есть собственная комната или даже квартира, сложно перестроиться и не переключать внимание на посторонние вещи. Как быть?

  • Перед началом работы переодевайтесь в «офисное». Или хотя бы смените любимую пижаму на свитер и джинсы. Это помогает настроиться.
  • Чётко определите рабочие часы. Если вы не должны быть всё время на связи и не привязаны к жёстким дедлайнам, делите время так, как вам удобно, но обязательно придерживайтесь графика. К примеру, если вы «сова», то садитесь работать в 12–13, ближе к 16 делайте перерыв, а затем — второй 4‑часовой блок труда. Ещё можно работать пару часов утром, пока домашние не встали, прерываться на завтрак, а после выделить несколько часов в середине дня на важные задачи и заканчивать вечером, когда все спят или заняты своими делами.
  • Утром или в конце дня составляйте список новых задач. Указывайте их приоритетность и время, которое нужно потратить на каждую из них. Не загружайте себя свыше условных 8 часов.
  • Постарайтесь сохранить привычные ритуалы: например, созванивайтесь в Skype или Zoom c коллегами на ежедневный кофе, закажите бизнес‑ланч из любимого кафе, в котором есть доставка.
  • Объясните всем, что вы работаете, а не просто сидите дома. Повесьте на дверь график своих перерывов и разрешите отвлекать себя только в это время.
  • Придумайте, чем занять детей (не надо наказывать их за то, что они хотят поиграть с вами). Кроме мультфильмов и онлайн‑игр, есть и более полезные варианты — к примеру, аудиокниги.
В сервисе Storytel собрана коллекция аудиокниг для детей разного возраста — от сказок для самых маленьких до приключений и детективов для подростков. Озвучка от профессиональных чтецов поможет полюбить художественные произведения. А сборники интересных фактов и книги на английском — прокачать знания, чтобы блеснуть на уроках. Новым пользователям сервис дарит целый месяц доступа ко всем аудиокнигам!

Попробовать Storytel бесплатно

2. Улучшить пространство вокруг себя

gyphy.com

В доме всегда есть что‑то требующее вашего внимания, но у вас на это нет времени. Например, плинтус отошёл от стены, на варочной панели остались капельки жира, штора криво висит. Пора всё исправить.

Чтобы сделать больше, можно использовать один из трёх подходов:

  • Составить список недочётов. Написать каждое дело на стикере и установить, сколько заданий за день вы будете выполнять. Стикеры с завершёнными делами клейте на видное место.
  • Каждый день выделять 15 минут на выполнение какого‑то задания. Не успели? Закончите в следующий раз, а если останется время, начнёте что‑то ещё.
  • Увидели проблему — решите её сразу: не так уж и долго надо оттирать варочную панель. Не можете сделать это прямо сейчас — оставьте напоминание в телефоне.

3. Навести порядок

gyphy.com

Попрощайтесь с вещами, которые находятся в плохом состоянии. С тем, что вы как минимум год не брали в руки и что лежит «на чёрный день, для дачи, на субботник».

Что с этим делать? Разместите фото на досках бесплатных объявлений — пусть вещи заберут те, кому они пригодятся. Если это хорошая одежда, которую вы не носите, её можно отдать знакомым или даже продать. Старое постельное бельё, одеяла и пледы возьмут приюты для животных. Домашнюю утварь и мебель — молодые семьи или студенты из общежитий. Если вещи тяжёлые, габаритные, можно написать объявление в своём и соседних подъездах: так их скорее заберут.

4. Получить новые знания

gyphy.com

Десятки вузов и образовательных платформ выложили учебные материалы в открытый доступ. Используйте это время, чтобы прокачать свои навыки и заняться самообразованием. Уже сейчас понятно, что на рынке труда грядут большие перемены. Те, кто привык плыть по течению и держаться за тёплое место, могут оказаться не у дел.

Что стоит предпринять?

  • Пройдитесь по сайтам онлайн‑школ и вузов, ориентированных на представителей вашей профессии. Посмотрите, какие курсы доступны бесплатно, а на какие есть хорошие скидки.
  • Посетите портал Минкомсвязи. Здесь собраны ссылки на актуальные сервисы, которые помогут повысить квалификацию, приспособиться к жизни в цифровом мире или помочь детям с учёбой.
  • Подумайте о смене рода деятельности. Возможно, вы давно хотели уйти в IT, заняться маркетингом, стать внештатным автором онлайн‑издания или сценаристом YouTube‑видео. Эти профессии будут востребованы, так что сейчас самое время присмотреться к ним поближе и получить начальные знания.
Лекции и подкасты Storytel помогут узнать много нового и развиваться в интересных вам направлениях. Например, если вы ценитель искусства, а театры и музеи вам пока недоступны, полезными могут оказаться лекции о живописи, кино.

На сервисе постоянно появляются новые материалы, записанные настоящими профессионалами своего дела. Например, «Ординаторская» — подкаст доктора Алексея Кащеева, посвящённый работе врачей, причём несколько выпусков — это ответы на волнующие всех вопросы о вирусе.

Качественный контент в удобном формате, в том числе доступный офлайн, можно брать с собой на прогулки, слушать дома или в дороге. Первый месяц сервис будет доступен бесплатно, а в последующие вы убедитесь, что подписки намного дешевле курсов и книг, которые можно найти на других ресурсах.

Скачать Storytel

5. Вспомнить о забытых хобби

gyphy.com

Часто хочется попробовать что‑то новое, но то времени нет, то настроения, то запал иссяк. В результате в шкафу регулярно появляются, но не используются краски и кисти, пазл на 100500 фрагментов, спицы и вязание, набор для выжигания и другие подобные штуки.

Подумайте, что из этого вас сейчас порадовало бы? В карантин уж точно не стоит выходить в магазин за новыми «лекарствами от безделья». Зато у вас есть возможность совершенно бесплатно наконец‑то воплотить в жизнь маленькую мечту из прошлого.

6. Прокачать своё тело

gyphy.com

Работаете дома и не встаёте со стула целый день? Стоит регулярно делать паузы и разминаться: на работе вы хотя бы до кулера с водой ходили или перемещались по зданию.

Самый простой способ — будильник или кухонный таймер. Главное, не пытайтесь с ним «договориться» или переставить на другое время. Для разминки достаточно 10–20 приседаний, минутной планки или нескольких бёрпи — даже в спортивный костюм переодеваться не придётся! Чередуйте виды активности, чтобы не было скучно.

Другой вариант — начинать день с зарядки. Ещё лучше включить в своё расписание тренировки на 25 минут и больше. На YouTube их очень много, пробуйте новую каждый день, пока не найдёте то, что вам не хочется бросать после первых пяти минут.

7. Замедлиться и прислушаться к себе

gyphy.com

В повседневной спешке мало кто может позволить себе уединиться, отвлечься от срочных дел, подумать о личных, а не профессиональных целях. Может быть, стоит начать вести дневник? Или составить список долгосрочных целей и включить туда даже то, что вам казалось слишком мелким?

Можно начинать день с «утренних страниц». Это письменная практика, которая помогает разобраться в себе. Суть проста: каждый день с самого утра нужно 3–5 минут писать всё, что в голову придёт. Ручкой на бумаге или в файле на смартфоне — не важно, самое главное — не останавливаться. Вы удивитесь, как полезно говорить с самим собой!

Подумайте и о медитации. Это хороший способ научиться слушать себя, избавиться от плохих мыслей, получить заряд энергии. Она помогает иначе относиться к самым разным событиям в жизни. И даже вынужденную изоляцию в карантин воспринимать как источник возможностей.

Хотите медитировать, но не знаете, с чего начать, — загляните на Storytel. Здесь собраны интересные медитации практически на все случаи жизни.

Наверняка среди ваших знакомых есть те, кому будут интересны и медитации, и другие мыслительные практики. Вы можете преподнести им подарочную карту Storytel, чтобы и они имели доступ к его огромной библиотеке.

Медитировать со Storytel

8. Заняться личным бюджетом

gyphy.com

Самое время пересмотреть бюджет и понять, всегда ли вы тратите деньги с пользой. Расходы стоит записывать — на листочке или же в приложениях. Что ещё поможет?

  • Устраивайте дни без трат несколько раз в неделю. Это позволяет более осознанно планировать расходы и не отвлекаться на очередной кофе с собой.
  • Поставьте финансовую цель и срок, к которому вы её достигнете. Заведите копилку для этой цели и регулярно её пополняйте. Начать можно с малого: новый смартфон или джинсы мечты. Следите, как вы продвигаетесь к цели и успеваете ли к дедлайну.
  • Заведите специальную карту для повседневных трат. Кладите на неё фиксированную сумму раз в неделю, и, если вышли за пределы лимита, всеми силами пробуйте обойтись имеющимися средствами. Если же в конце недели на карте что‑то осталось, потратьте эти деньги на что‑нибудь приятное и полезное, но для себя лично — вы заслужили.

9. Завести полезные привычки

gyphy.com

Целый день дома может тянуться очень долго. Полезные привычки помогут структурировать распорядок и жить продуктивнее. Даже выделяя 15 минут на какое‑то дело каждый день, получится добиться колоссальных успехов.

Можно делать йогу для пальцев, базовую растяжку или самомассаж шеи, вырабатывать питьевой режим, научиться играть на губной гармошке, снимать фото, которое напомнит о лучшем моменте за сутки. А ещё можно заниматься домашними делами на ходу: сразу развешивать постиранную одежду, протирать пыль, поливать цветы в перерывах между работой.

Нередко паузы в работе превращаются в перекусы. Ешьте не бутерброды, а огурцы или редис, замените пятую чашку кофе на смузи, а пирожное к чаю — на яблоко.

10. Научиться расслабляться и радоваться

gyphy.com

Да, вынужденная самоизоляция — это ещё и возможность делать жизнь насыщенной, видеть больше, расслабляться и понимать, что самое важное в мире — здоровье ваше и ваших близких. А также комфорт и радость от проведённых вместе дней.

Поначалу сидеть дома целый день может быть сложно, да и смена привычного распорядка — стресс, как ни крути. Но если научиться смеяться над собой, по‑доброму подшучивать и вместе слушать что‑то смешное, то выжить проще.

На Storytel есть и стендапы. Воспроизвести их получится в любое время и в любом месте. Выбор огромный, качество звука прекрасное. Вы можете начать слушать стендап на смартфоне, гуляя с собакой, а продолжить дома с компьютера или другого устройства.

Начать пользоваться Storytel

lifehacker.ru

45 идей, чем заняться в выходные и не потратить ни копейки

1. Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах

В разделах, посвящённых хобби и отдыху, можно найти информацию о событиях, многие из которых бесплатны.

Кто-то устраивает велопробег или пеший поход к ближайшим лесным озёрам и приглашает всех желающих. Кто-то организует в парке мастер-класс по плетению из бисера. В мегаполисах спектр бесплатных мероприятий очень широк.

2. Загляните в местную библиотеку

Там проходят встречи книжных клубов, детские чтения, лекции и другие мероприятия. И всё — бесплатно либо за символический взнос, который будет потрачен на оплату чая или кофе и небольшого угощения.

Кроме того, посещение местных библиотек — это отличный способ познакомиться с интеллигентными соседями и найти друзей по интересам.

3. Выйдите на общественную спортивную площадку

Школьный стадион, парковая спорт-зона или волейбольная площадка на пляже — без разницы. В выходной день при хорошей погоде здесь немало желающих сыграть во что-нибудь. И им почти наверняка не будет хватать игроков. Присоединяйтесь!

4. Научитесь вязать

Разумеется, этот совет — для тех, у кого дома завалялась пара спиц или крючков и немного пряжи. Попробуйте связать простой шарф или одеялко для ребёнка друзей. Вещи ручной работы уникальны и стоят гораздо больше, нежели пряжа, из которой они связаны. Люди, которые продают вязание, положим, на Etsy, вам это подтвердят.

Как научиться вязать спицами и крючком: подробная инструкция для новичков →

5. Познакомьтесь с соседями

Здесь могут понадобиться некоторые капиталовложения. Например, чтобы испечь на скорую руку печенье или пирог.

30 рецептов вкусного печенья с шоколадом, кокосом, орехами и не только →

5 быстрых и очень вкусных пирогов к чаю →

Отправляйтесь с выпечкой к соседям или приглашайте их к себе. Эти люди могут стать для вас не только хорошими приятелями, но и ценным ресурсом. Установив с ними хорошие отношения, вы сможете рассчитывать на присмотр за вашим жильём во время отъездов или на помощь в ремонте.

6. Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне

Стать гуру в приготовлении быстрых и простых блюд — не сложно и совсем не дорого. Скорее всего, необходимые ингредиенты уже есть у вас в холодильнике и вам даже не придётся ничего докупать. Приятный бонус: увлёкшись кухонными экспериментами, вы заодно получите завтраки и обеды в офис на несколько дней вперёд.

Вкусно и недорого: 10 блюд экономкласса, с которыми справится каждый →

7. Избавьтесь от ненужных вещей

То занятие, на которое вечно не хватает времени в будни. Рассортируйте старую одежду, книги, диски по категориям: «выбросить», «подарить», «продать». Вещи из последней категории сфотографируйте, выбрав для них презентабельный фон, и выложите на продажу на любом соответствующем интернет-ресурсе.

66 вещей, от которых вам стоит избавиться во время ближайшей уборки →

8. Поиграйте в настольные игры

Отличный вариант для тех, кто живёт не один или имеет много приятелей. Возможно, кто-то тоже не знает, чем заняться в выходной, и с удовольствием составит вам компанию.

8 классических настольных игр, развивающих интеллект →

9. Послушайте подкасты

Это способ выжать из выходных максимум пользы, причём совершенно бесплатно.

Лучшие подкасты Лайфхакера →

10 подкастов для изучения английского языка →

10. Составьте подробный список целей

На ближайшее и отдалённое будущее. С графиком выполнения.

Как ставить цели и достигать их: простая инструкция →

11. Подумайте о том, что вы оставите наследникам

Эти размышления не из самых праздничных, однако они необходимы. Никто из нас не знает, когда именно он уйдёт. Поэтому важно понимать, что вы оставите после себя близким людям. Если у вас есть кредиты — кто и как будет их закрывать? Если у вас есть недвижимость — кому она достанется? Кто позаботится о вашей собаке? Кому бы вы хотели завещать коллекцию комиксов?

Нередко подобные размышления приводят к тому, что люди осознают необходимость составить завещание. Это, кстати, разумный ход. Но над ним надо хорошенько подумать.

Как составить завещание и грамотно распорядиться своим имуществом →

Уборка как в последний раз: новый подход к наведению порядка по-шведски →

12. Проведите «техобслуживание» дома

Это просто. Идите из комнаты в комнату и исправляйте все недочёты, которые видите. Бумажки от конфет на журнальном столике? Выбрасываем. Зеркало с отпечатками пальцев и разводами неясного происхождения? Вытираем. Тусклое освещение? Меняем лампочки. И так далее.

13. Отправьтесь на прогулку

Упакуйте в рюкзак вкусный перекус, возьмите фотоаппарат, убедитесь, что ваш смартфон заряжен, — и отправляйтесь познавать окрестности.

Если вы живёте в центре города, заглядывайте в арки, заходите в старые дворы, поднимайте взгляд вверх по кирпичным стенам — там вас наверняка поджидает то, что можно назвать культурным наследием. Пусть полуразрушенным и забытым.

Если вы живёте на окраине, возле леса, реки или озера, у вас получится ещё более захватывающее экопутешествие. Возьмите с собой плед, чтобы иметь возможность устроить полноценный маленький пикник.

Учёные доказали: ходьба делает людей более творческими →

14. Научитесь жонглировать или показывать фокусы

В будущем это поможет вам разрядить обстановку в офисе, произвести впечатление на новых знакомых или порадовать маленьким шоу друзей.

15. Фотографируйте

Ищите красивые кадры вокруг и делайте побольше снимков. Дома, разбирая итоги фотоохоты, вы, скорее всего, найдёте нечто красивое. Например, снимок, который может стать уникальной поздравительной открыткой для близкого вам человека или послужить основой для создания фотообоев.

17 лучших фоторедакторов для разных платформ →

16. Сходите в бесплатный музей или зоопарк

В крупных городах музеи со свободным доступом для всех нередко организуются при университетах, в библиотеках и образовательных пространствах.

С зоопарком сложнее. Однако в вашем городе может существовать подобная социальная инициатива — просто погуглите.

17. Изучите основы какой-нибудь новой или смежной профессии

В Сети существует немало образовательных платформ, предоставляющих бесплатный доступ к серьёзным университетским курсам. Это может быть, например, знаменитая Coursera или онлайн-лекции от известных вузов мира.

Как выучить программирование с нуля →

18. Начните вести семейный бюджет

Выберите наиболее удобный из доступных онлайн-вариантов, настройте под свои потребности и начните новый этап в своей жизни — этап рационального подхода к финансам.

9 самых удобных программ для ведения семейного бюджета →

20 бесплатных курсов, которые научат разбираться в финансах →

19. Найдите способ сократить расходы

Если вы уже пользуетесь программой для учёта финансов, поздравляем: в выходной у вас наконец-то нашлась минутка, чтобы проанализировать траты! Пересмотрите расходы, найдите те, на которых можно было бы сэкономить, а то и вовсе от них отказаться.

Как меньше тратить и больше откладывать: простые правила, о которых мы забываем →

20. Смастерите что-то интересное

Проношенные до дыр майки и дряхлые джинсы не обязательно выбрасывать. Сделайте из них, например, коврик в стиле пэчворк — просто сшейте вместе обрезки тканей разных цветов. Экономно и сердито.

30 креативных идей по переделке старой джинсовой одежды →

18 DIY-идей, которые порадуют ваших домашних питомцев →

21. Научитесь делать оригами

Вам понадобится несколько листов цветной или белой бумаги. Оригами тренирует мелкую моторику, улучшает концентрацию и может дать вам на выходе весьма полезные вещи.

4 способа сделать розу из бумаги →

22. Сделайте видеоролик для YouTube

Поделитесь с миром информацией о том, как виртуозно вы складываете оригами. Или, положим, делаете макияж. Подойдут любые ваши знания и умения. Возможно, этот ролик станет началом вашего личного YouTube-канала.

Как создать увлекательное YouTube-видео: 11 секретов успеха →

23. Поиграйте в футбол. Пусть даже в одиночестве

Просто выйдите во двор, найдите подходящую стенку — и отточите умение бить пенальти по воображаемым воротам.

24. Создайте капсулу времени

Найдите небольшую коробку, а затем пройдитесь по дому, собирая предметы, которые могут представлять вашу сегодняшнюю реальность. Это могут быть:

  • чеки из супермаркета или бара;
  • газетные страницы с интересной для вас информацией;
  • пара монет из кошелька;
  • распечатка с подтверждением брони на букинге;
  • одна из мелких игрушек, которыми балуется ваша кошка;
  • флешка с залитыми на неё фото из вашего недавнего отпуска…

Положите всё это в коробку, обмотайте скотчем и прицепите наклейку с сегодняшней датой, а также указанием открыть ровно пять или десять лет спустя. Так кусочек вашей повседневной жизни отправится в будущее.

25. Покопайтесь в личных архивах

Снимите с антресолей коробки с вашими детскими рисунками (или рисунками ваших уже взрослых детей), школьными тетрадями и альбомами со старыми фотографиями. Погружение в прошлое — прекрасный способ лучше понять себя настоящего.

26. Отсканируйте старые фото

Вариант для тех, у кого дома есть сканер. Оцифровка бумажных воспоминаний — отличный способ защитить их от безжалостного времени. Если сканера нет, просто сфотографируйте старые снимки и сохраните в облаке.

12 облачных хранилищ, на которые стоит обратить внимание →

27. Устройте кинофестиваль

Пригласите нескольких друзей, попросив каждого взять с собой диск или флешку с любимым фильмом. А затем пересмотрите всё скопом.

Что посмотреть в выходные →

28. Соблазните партнёра

Это весело, романтично и здорово. А ещё помогает укрепить отношения. И да, совершенно бесплатно.

Двойное удовольствие: 20 лучших секс-поз для обоих партнёров →

29. Освойте базовые элементы йоги

Вам понадобится лишь небольшое свободное пространство и одеяло (гимнастический коврик). Бонус — ощутимая польза для фигуры.

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность →

30. Сыграйте в игру с дополненной реальностью

Ваш смартфон может превратить мир за пределами дома в огромный аттракцион, полный приключений.

5 приложений с дополненной реальностью, но без покемонов →

31. Выйдите на субботник

Это сделает район, в котором вы живёте, чище, а вам принесёт удовлетворение от полезной деятельности. Просто запаситесь мешком для мусора и рабочими перчатками. Кстати, можно пригласить соседей поучаствовать в подобном мероприятии. Это объединяет.

Плоггинг: что это за тренд и почему он так популярен →

32. Переставьте мебель в комнате

Чтобы освежить обстановку, порой достаточно просто повернуть стол и поменять положение кровати. А ещё это хорошая тренировка для мышц.

Как сделать идеальную гостиную, переставив мебель →

33. Выспитесь

Шутки в сторону. Если вы активно работаете, скорее всего, в течение недели вам не хватает здорового сна. Выходные — прекрасное время, чтобы наверстать упущенное.

Отоспаться в выходные — вопрос жизни и смерти. Учёные рассказывают почему →

34. Позвоните приятелю или члену семьи, с которым вы давно не общались

Если вы в ссоре — ещё лучше. Свободное время — это ресурс, который помогает наладить отношения. Поинтересуйтесь: возможно, человеку нужна ваша помощь? А может, он не против зайти к вам в гости?

Как и когда просить прощения, чтобы его получить →

35. Составьте список несрочных дел

Тех, что нужно сделать, когда у вас появится свободное время. Например, вымыть окна. Покрасить стены в коридоре. Разобрать хлам на балконе. Сфотографировать и вывесить на продажу какую-нибудь ненужную вещь.

Начните составлять список на большом листе бумаги, а затем магнитом закрепите его на холодильнике. Так вам будет удобно вычёркивать дела и добавлять новые.

Кстати, у вас ведь есть свободное время прямо сейчас? Потратьте его на парочку дел.

36. Побудьте волонтёром

Есть немало людей и организаций, которые нуждаются в вашей помощи. Место для приложения своих усилий можно поискать на городских форумах и в соцсетях.

Как отличить настоящих благотворителей от мошенников →

37. Разберите документы

Часто бывает так, что важные бумаги — паспорта, всевозможные свидетельства, кредитные и депозитные договоры — кучей хранятся в одной коробке. Просто потому, что у их хозяина нет времени организовать документное пространство.

Ура! В этот выходной время у вас есть! Наведите порядок в документах, разложив их по отдельным папкам и файлам.

38. Освойте какую-нибудь технику медитации

Медитации помогают «очистить сознание», снять стресс, научиться осознавать и ценить текущий момент жизни.

7 простых техник быстрой медитации →

39. Займитесь спортом

Например, попрыгайте на скакалке ровно пять минут, а затем на минуту встаньте в планку. Пообещайте себе повторить этот комплекс (или любой другой набор упражнений, который вы выберете) завтра. Пусть это станет одной из ваших привычек.

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день →

40. Покатайтесь на велосипеде или поплавайте

Конечно, для этого у вас должен быть собственный велик или водоём рядом (и, естественно, лето за окном). Но вдруг?

41. Идите куда глаза глядят

В прямом смысле: выходите из дома и идите по той дорожке, на которую упал ваш взгляд и которая кажется наиболее привлекательной. Мы часто не замечаем уймы интересных вещей лишь по той причине, что ходим только по знакомым привычным тропинкам. Разрушьте этот стереотип.

42. Попутешествуйте с помощью Google Maps

Загляните в страны и на побережья, на которых уже бывали. Найдите свой отель. Просмотрите цены и территории у отелей рядом. Проследите, куда ведёт неизвестная вам дорога и как выглядит пляж, до которого вы так и не добрались. Загляните на Шри-Ланку. Или в Японию. Или найдите Стоунхендж. Исследование мира может быть настолько увлекательным, что вы легко потратите на это несколько часов.

43. Устройте себе спа-процедуры

Или просто примите долгую-долгую ванну с ароматическими маслами.

44. Посмотрите несколько сезонов сериала, до которого всё не доходили руки

Может, вы пропустили «Игру престолов», или «Мир Дикого Запада», или «Карточный домик»? У вас есть шанс насладиться приключениями героев, не мучаясь утомительным ожиданием в промежутке между сериями.

16 сериалов, которые стоит посмотреть →

45. Изучите звёздное небо

Потратьте светлое время суток на подготовку: скачайте приложения с информацией о небесных телах и галактиках, прикиньте, где можно найти уединённое место вдали от слишком ярких фонарей. А вечером выходите в парк или на стадион, раскладывайте коврик, ложитесь на спину и смотрите на небо. Это упражнение помогает понять, насколько велика и прекрасна Вселенная вокруг нас и как, по сути, смешны наши земные проблемы.

8 увлекательных книг о Вселенной и космосе →

5 лучших приложений для Android для изучения ночного неба →

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

11 способов провести день максимально продуктивно

1. Заведите распорядок

Патрик Квинлан (Patrick Quinlan)

Руководитель компании Convercent, разрабатывающей программное обеспечение.

У меня есть чёткий распорядок, который я никогда не нарушаю: я встаю, пешком иду в кафе и покупаю эспрессо. Это помогает подготовить мозг ко всему, что запланировано на день. Когда я дома, я беру с собой сына, а в поездках стараюсь находить новые интересные места.

2. Занимайтесь спортом по утрам

Нил Гриммер (Neil Grimmer)

Основатель марки индивидуального питания Habit.

Пять дней в неделю с шести до семи утра я занимаюсь на велотренажёре. Во время тренировки я погружаюсь практически в медитативное состояние и у меня всегда рождаются новые идеи. Потом я просто записываю их на бумаге или с помощью Siri.

3. С утра подготовьтесь к рабочему дню

Сара Стайн (Sara Stein)

Основательница бренда Sisters of Los Angeles.

Моя кофемашина автоматически включается в 5:30. Мне нравится пить кофе и просматривать почту до того, как нужно будить детей в школу. Это время я использую на то, чтобы рассортировать заказы, проверить поставки и производство. Это помогает продуктивно начать день.

4. Позаботьтесь о хорошем Wi-Fi в путешествиях

Алексис Оганян (Alexis Ohanian)

Сооснователь Reddit и Initialized Capital.

Хороший Wi-Fi — это самое главное. Я во все поездки беру с собой роутер Eeros. Перед тем как остановиться в гостинице, я обязательно проверяю, какой в ней спортзал и есть ли поблизости хорошие кафе. Привычный распорядок помогает почувствовать себя как дома.

5. Наденьте наушники, чтобы вас не отвлекали

Скотт Таннен (Scott Tannen)

Глава компании по производству постельного белья Boll & Branch.

У меня есть такие огромные, белые с красным наушники, которые полностью закрывают уши и издалека бросаются в глаза. Иногда я их надеваю, не включая музыку, просто чтобы меня не беспокоили. Этот трюк всегда срабатывает.

6. Выделяйте время на важную работу

Джордана Кир (Jordana Kier)

Соосновательница компании по производству натуральных тампонов LOLA.

Я каждый день выделяю в своём расписании время с 12:00 до 14:00, чтобы заняться самыми важными делами и не отвлекаться ни на что другое.

7. Делитесь хорошим настроением

Моника Гузман (Monica Guzman)

Исполнительный директор фирмы по связям с общественностью Konnect Agency.

В девять утра у нас все выходят из своих кабинетов и делятся хорошими новостями. Новость может быть и профессиональной, и личной. Это помогает сотрудникам лучше узнать друг друга и начать день с хорошим настроением.

8. Придумайте забавные офисные традиции

Джон Руби (John Rubey)

Руководитель компании Fathom Events, организующей развлекательные мероприятия.

Мы договорились, что тот, кто опаздывает на внутренние совещания руководителей, покупает на всех еду на следующем совещании. Это мотивирует приходить вовремя и превращает нашу встречу в игру.

9. Не тратьте попусту время в дороге

Джеймс Хиршфельд (James Hirschfeld)

Сооснователь и руководитель бренда канцелярских товаров Paperless Post.

Если вы откладывали написание длинного письма, дорога на работу как раз идеальное время наконец его написать. Так поездка покажется короче, а вы начнёте рабочий день с чувством выполненного долга.

10. Проводите короткие совещания

Ивлин Расли (Evelyn Rusli)

Соосновательница марки детского питания Yumi.

Мы регулярно проводим 20-минутные совещания на ходу. Такое ограниченное количество времени заставляет всех не отвлекаться и быть максимально эффективными. Удивительно, как много проблем можно решить за это короткое время.

11. Делайте зарядку на рабочем месте

Мартеллус Беннетт (Martellus Bennett)

Основатель креативного агентства The Imagination Agency.

Нет ничего зазорного в том, чтобы позаниматься в перерыве между телефонными звонками и совещаниями. Например, сделайте 20 приседаний и 20 прыжков.

lifehacker.ru

утром, как отмечать, про одежду, про гостей, про погоду

Главная » Приметы » Про праздники » Приметы – что нужно делать в день рождения: ритуалы, заговоры, как загадать желание

4.89/5 (35)

День рождения – особенный праздник. Считается, что человек наделяется душой с момента зачатия, а день появления его на свет во многом определяет судьбу. Именно в день рождения к имениннику особенно благосклонна судьба, и от того, как поведет себя человек, нередко зависит его будущее. Чтобы защититься от плохого, а также привлечь к себе успех и удачу, люди придумали особенные обычаи и приметы – что нужно делать в день рождения, чтобы надежды именинника оправдались.

Приметы и заговоры: что нужно делать в день рождения

Чтобы зарядиться позитивной энергией и получить хороший настрой на грядущий год, виновнику торжества рекомендуется проснуться рано и в бодром, веселом настроении провести предстоящий день.

После пробуждения загадайте желание и мысленно попросите Ангела-хранителя помочь в его исполнении.

С детства мы помним множество примет, связанных с празднованием этого дня. Например, каждый знает, что нельзя отмечать день рождения заранее, переодеваться во время его празднования, а свечи на праздничном торте нужно задуть с первого раза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Приметы на день рождения.

Не только признаком хорошего тона, но и приметой на благополучие считается привычка от души благодарить посетивших вас в этот день гостей, пожелать им счастья и здоровья, а также преподнести небольшие сувениры.

Перечень подарков, которые не следует дарить имениннику, включает такие вещи, как: часы, галстуки, цветы желтого цвета, зеркала, кошельки, ножи, платки, а из украшений – жемчуг. Живому человеку в день рождения всегда дарят нечетное количество цветков.

Наши древние предки в дни празднования рождения готовили особенную кашу, а позже – пекли пироги. В наше время эта традиция сохранилась в виде именинного торта. Свечи на торте считаются символом звезды, появившейся на небе в день рождения человека и сопровождающей его всю жизнь.

На 8 из 10 примет можно повлиять

В столь знаменательный день не стоит огорчаться из-за того, что вы не смогли сразу задуть все свечи или от того, что получили в подарок не рекомендованный к дарению предмет. Всегда можно дать взамен полученному презенту символическую плату, например, копеечную монетку.

Утром

Крайне важно начать утро в день своего рождения в хорошем настроении. Постарайтесь настроиться на позитивный лад с самого утра, чтобы впустить в свой внутренний мир исключительно положительную энергию.

Не стоит в этот день впадать в уныние и ссориться с окружающими. По мнению эзотериков, мысли человека могут легко воплотиться в реальную жизнь, особенно в день его рождения. Поэтому гоните прочь из головы грустные думы, надейтесь на хорошее и не вспоминайте о том, чего вы боитесь.

Искренне верующим людям рекомендуется начать день с вознесения молитвы Всевышнему. Считается, что просьбы и мольбы в этот день будут услышаны.

Кроме всего прочего, в древности существовало такое поверье: как встретишь день своего рождения, таким и будет весь предстоящий год. Вот почему важно отпраздновать эту дату в хорошем расположении духа.

Если сохранять веселое доброжелательное настроение в течение всего дня, то и следующие двенадцать месяцев года – повода грустить у вас не будет.

Посмотрите видео. Магия дня рождения. Что делать?

Как отмечать

Празднование дня рождения до наступления знаменательной даты считается плохой приметой. Согласно представлениям наших предков, так человек сокращает себе жизнь. Если кто-то решил поздравить вас заранее, скажите в ответ: «Дай, Бог, пожить и всех врагов пережить».

Праздновать позже тоже не рекомендуется. Ваши желания и пожелания других на день рождения могут не исполниться. Считается, что именно в день рождения человека посещает Ангел-хранитель и души покойных родственников, которые слушают пожелания именинника и передают услышанное на небо.

Если в день события вы оказались далеко от родного дома, не стоит пренебрегать общепринятыми обычаями и приметами. Постарайтесь соблюсти главные традиции празднования этого дня: загадать заветное желание, поблагодарить друзей и родственников за поздравления, задуть свечи на торте, и, разумеется, весь день пребывать в хорошем настроении.

Даже если этот день вам приходится проводить на больничной койке, не унывайте, мыслите позитивно. В противном случае вы рискуете весь год провести в болезнях и печали.

Кроме того, наши далекие предки не рекомендовали посещать кладбище или участвовать в похоронных церемониях накануне своего праздника. Не забывайте известную примету: в каком настроении встретите день рождения, в таком и будете пребывать следующий год.

Нельзя перед праздником брать что-либо в долг у других людей, будь то деньги или вещи. Так вы рискуете провести весь следующий год в нужде.

Не рекомендуется и самому имениннику давать в долг либо раздавать милостыню – можете раздать свое благополучие и потерять удачу на целый год.

Чтобы не вымести счастье из дома, не выносите в день торжества мусор и не занимайтесь уборкой в доме. Сделать это нужно заранее. Мусор лучше вынести на следующий за праздником день.

Если во время праздника что-то разбилось в доме, вынести осколки разрешается только после того, как дом покинет последний гость.

Нельзя на день рождения печь блины. Это блюдо подают в строго определенные дни: на поминки или масленицу.

Главное блюдо праздничного стола – торт. Он символизирует сладкую жизнь, а свечи – звезду, под которой именинник родился. Если удалось задуть свечи с первого раза, значит дым поднимется к небесам и донесет пожелания участников и виновника торжества. Не уверены, что сможете задуть в одиночку все свечи – попросите помощи у друзей и близких. Сообща легче достучаться до небес.

Если в день рождения вы услышали вой собаки, значит скоро умрете. Лучше изолировать четвероногого друга от места празднования, чтобы не дать ему возможности завыть в унисон застольным песнопениям.

7 из 10 снов сбываются

Считается также, что увиденное во сне накануне праздника может сбыться. Постарайтесь запомнить, что вам приснилось в ночь перед днем рождения. Сюжет и услышанные в сновидении слова подскажут, что вас ждет в грядущем году. Особое внимание следует уделить словам, произнесенным во сне умершими людьми. Они могут оказаться пророческими.

Увидели во сне дорогу – запомните, какой она была ширины и куда вела. Дорога – очень символичный образ.

Важно, чтобы в пожеланиях гостей отсутствовала частица «не». Например, вместо «не болей» лучше сказать «будь здоров».

Посмотрите видео. Правильные ритуалы перед днем рождения.

Про одежду

Для привлечения удачи и счастья в день рождения следует надевать только новые вещи. А чтобы материальное благосостояние не ухудшилось в новом году, положите в карман деньги. И не переодевайтесь до завершения праздника, чтобы не потерять все то, что приобрели в этот день.

Есть такая примета: если одежда именинника испачкалась в день рождения, значит его пытается сглазить недоброжелатель. В таких случаях переодеваясь в чистую одежду, проговаривайте следующие слова: «Не к худу, а к добру».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: День рождения в Пасху: приметы.

Про гостей

По преданиям число праздничных свечей на торте равно, как и количество присутствующих госте, не должно составлять 9, 13, 18, 21, 51, 99 или 100. Нечетные числа при исчислении участников торжества означают, что кому-то из гостей не хватает пары. Такой человек может позавидовать и затаить скрытую обиду на виновника торжества.

В день своего рождения человек становится максимально открытым навстречу высшим силам и чувствительным не только к положительному, но и негативному влиянию. Поэтому не зовите на праздник людей, в чистоте помыслов которых вы не уверены.

Если же такие люди все-таки оказались на празднике, когда будете принимать от них подарки и поздравления, мысленно произнесите следующие слова: «Беру подарок, а не подклад». При этом мысленно трижды наложите на себя крестное знамение.

Про погоду

Вопреки нашим ощущениям, дождь в день рождения считается хорошим знаком. Особенно если в этот день сам именинник вымок под дождем. Услышать гром – к предстоящей тревоге, увидеть радугу – к счастью и удаче.

События

Считается, что если вы родили ребенка в свой день рождения, значит потеряете индивидуальность, отдадите часть собственного благополучия новому человечку.

Свадьба в день рождения – плохая примета, если в этот день родилась невеста.

Плохо, если в день рождения умер кто-то из родственников именинника. Это событие приносит в дом горе и печаль.

По годам

Считается, что не стоит с размахом отмечать тринадцатилетие.

Тридцать три года – возраст Иисуса Христа. Эта магическая дата – своего рода рубеж в жизни человека, после которого судьба именинника может круто измениться.

Большинство людей стараются не справлять сорокалетие. Эта дата несет в себе особый сакральный смысл для представителей сильного пола. Поэтому этот возраст рекомендуется отмечать скромно.

Такой же священный смысл, что и сорокалетие для мужчин, несет в себе возраст пятидесяти трех лет для женщин. Старайтесь не устраивать в такой день шумное застолье.

Посмотрите видео. Сила дня рождения. Как правильно загадывать желания?

Приметы после дня рождения

Согласно представлениям наших предков, следить за знаками и приметами нужно в течение двенадцати дней после дня рождения. Так вы сможете предвидеть события своей жизни, которые последуют в ближайшие двенадцать месяцев следующего года жизни.

В первый день после праздника особое внимание уделите собственной личности. В этот день рекомендуется произвести анализ и оценку своего поведения и поступков, и построить планы на будущее.

Во второй день необходимо подумать о материальном благополучии, распланировать бюджет и продумать возможности улучшения финансового положения на грядущий год.

В этот день следите за тем, чем вы питаетесь. Пища должна быть разнообразной, а продукты качественными, тогда и в следующем году вы не будете ни в чем нуждаться.

Третий день после праздника касается личной и профессиональной сторон жизни именинника. Вам стоит задуматься об отношениях с окружающими людьми. Возможно, пора исключить ненадежных родственников, друзей и знакомых, обзавестись новыми связями и укрепить отношения с дорогими вам людьми. Этот день также считается хорошим для воплощения новых идей и других важных начинаний.

6 из 10 примет призывают проявить внимание к близким

Четвертый день необходимо посвятить самым дорогим людям – родителям. Особое внимание уделите матери. Если близких вам людей нет в живых, посетите их могилки. Кроме того, день подходит для уборки в доме и совершения сделок с недвижимостью.

Пятый день после дня рождения считается днем отдыха и развлечений. Его рекомендуется провести в компании хороших друзей, отправиться на прогулку, уделить время любимым занятиям. Одним словом, получить от этого дня как можно больше положительных эмоций и незабываемых впечатлений. Главное – не думать о делах и работе. Для пятого дня есть особая примета: новое знакомство в этот период может перерасти в крепкие отношения.

В шестой день рекомендуется обратить внимание на здоровье. Можно заняться любыми видами оздоровления организма: сесть на диету, отказаться от вредных привычек, начать занятия физкультурой. Хорошее влияние на самочувствие человека оказывает общение с животными.

Седьмой день необходимо посвятить личной жизни, например, взаимоотношениям с партнером. Его рекомендуется провести со второй половинкой вдвоем, а также воздержаться от конфликтов и выяснения отношений.

Восьмой после дня рождения день имеет особый сакральный смысл. Благоприятный день для занятий духовно-оздоровительными практиками, решения вопросов, связанных с наследством. Считается, что в это день имениннику снятся пророческие сновидения. Если он пройдет в тишине и покое, то и год будет без тревог и волнений.

Девятый день считается днем религии и образования. Благоприятный день для получения новых знаний, путешествий, общения с интересными людьми и благотворительной деятельности. Помимо этого, день считается удачным для поступающих в учебные заведения.

Десятый день после дня рождения – символ успеха. Уделите внимание карьере и репутации. Можно заняться самообразованием или записаться на курсы, чтобы повысить уровень квалификации. Постарайтесь не портить о себе мнение окружающих, не отказывайте в помощи близким людям.

Одиннадцатый день следует посвятить дружеским отношениям и новым начинаниям. Можно изменить образ жизни, поменять место жительства или работы, заключить брак. Полезно будет встретиться и пообщаться с друзьями.

Двенадцатый день рекомендуется посвятить самовоспитанию и смирению. Можно посетить храм, заняться медитацией. День благоприятен для ограничения себя во вредных пристрастиях. Так как двенадцатый день связывают с недоброжелателями именинника, велика вероятность того, что вы станете случайным свидетелем подготовки заговора и уличите недруга.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему дарить часы – плохая примета?

На что следует обратить внимание

После ухода последнего гостя именинник обычно разбирает подарки и расставляет цветочные букеты.

В этот момент важно обратить внимание на следующие детали:

  • Количество цветков в подаренных букетах. Дело в том, что нередко в сборных цветочных композициях насчитывается четное количество цветков, что с древних времен считается знаком недоброжелательного отношения. Букеты с четным числом цветков – пожелание доброго пути душам усопших людей. Разумеется, подобный инцидент можно объяснить случайной оплошностью работника цветочного магазина. В таком случае удалите лишний цветок из композиции;
  • Наличие среди подарков галантерейных вещичек, например, сумок, кошельков, ремней или перчаток, а также изделий из керамики, например, горшочков, кувшинов или вазочек. Считается, что такие презенты не следует принимать пустыми. Они могут пошатнуть финансовое положение именинника. В таких случаях попросите дарителя положить внутрь подарка монетку или положите денежку самостоятельно.

Осколки разбитой во время празднования посуды разрешается выносить только на следующий день либо после того, как дом именинника покинет последний гость. Скопившийся в доме мусор ни в коем случае нельзя выбрасывать в день рождения. Об уборке квартиры следует позаботиться заблаговременно. В противном случае вы рискуете вымести свое счастье.

В продолжение темы стоит упомянуть о такой примете: нельзя преподносить имениннику острые предметы, например, ножи, кинжалы, ножницы. Такой презент привлекает в дом ссоры и конфликты. От этих подношений лучше избавиться.

Согласно поверьям, жемчужины считались застывшими слезинками морских нимф. Поэтому подарки, инкрустированные жемчужинами, или жемчуг как отдельное украшение, дарить нельзя. Такие подарки принесут в жизнь именинника слезы и печаль. По той же причине не рекомендуется дарить платки.

60% примет – предостережения

К числу запрещенных подарков также относятся зеркала. Согласно поверьям зеркало – это коридор между миром живых и потусторонним миром, в котором обитают не только добрые духи, но и темные силы, способные навлечь на виновника торжества всяческие неприятности.

Что можно делать в день рождения: заговоры, приметы, поверья, магия

Теперь мало кто верит в приметы и следует древним обычаям, заведенным еще нашими прародителями. У каждого свои ценности и представления о мире, в котором он живет. Убедить человека в необходимости и полезности чтить традиции сложно.

Почему так важен день рождения и какой сакральный смысл несет эта дата? Разгадка состоит вот в чем. Дело в том, что от рождения у каждого человека есть свой незримый покровитель, помогающий ему в трудные минуты и направляющий на правильный путь. Для кого-то это Ангел-хранитель, кто-то верит в духов или силы Вселенной. В сущности это не так уж и важно.

Человеку хочется верить в то, что он не один. Эзотерические представления о бытие сводятся к теории цикличности всего происходящего, в том числе и каждой отдельно взятой человеческой жизни.

Таким образом, рано или поздно все возвращается на круги своя. Поэтому считается, что в день рождения жизненный цикл человека максимально приближается к исходной точке.

В такие моменты покровитель находится к человеку ближе всего, а значит его можно попросить о помощи и совете. А соблюдение традиций празднования дня рождения помогает имениннику быть услышанным.

Какие бывают ритуалы

Люди, интересующиеся магическими обрядами, многое знают о их предназначении, о том, какие ритуалы и в какое время следует проводить.

Для каждого события существуют свои приметы и традиции, однако всегда есть кое-что, что их объединяет. Так, например, известные традиции на день рождения отличает общий позитивный настрой, а также возможность предотвратить негативные последствия некоторых примет, обратить плохое в хорошее, а кроме того, изменить основы своего мировоззрения.

Люди часто используют этот день для того, чтобы исправить ошибки, совершенные в прошлом, изменить взгляды на жизнь, начать что-то новое.

Приближаясь к очередной дате празднования события, человек часто задается вопросом: почему в его жизни все происходит именно так, а не иначе, и что можно поменять, чтобы исправить ситуацию.

В такие моменты и следует обращаться к проверенным веками способам. Иногда, чтобы повернуть жизненный цикл на сто восемьдесят градусов, достаточно единственного дня.

В день рождения все приобретает определенный магический смысл. Даже простые слова, которые мы слышим раз в году от друзей и родственников, способны разжечь в душе именинника пламя надежды на то, что впереди его ждет еще много хорошего.

Эти слова греют душу, а значит по праву могут называться магическим обрядом. Все, начиная от поздравительных фраз до подарков и свеч на праздничном торте, в день рождения имеет большое значение и обладает скрытым сакральным смыслом.

Посмотрите видео. День рождения. Как изменить свою судьбу?

Для своего благополучия

Так как дата появления человека на свет является точкой отсчета в его личной системе координат, особенно важно отпраздновать этот день в хорошем расположении духа.

70% заговоров действуют положительно

Поток положительных эмоций, который вы приобретете в день рождения, станет заделом на весь грядущий год.

Сразу после пробуждения, обратитесь к своему покровителю, встав перед зеркалом и произнеся следующие слова: «Дорогой мой Ангел! Я рад, что ты всегда рядом со мной. Прошу, помоги мне перестроить мою жизнь на удачу, благополучие, гармонию и процветание! Я — есть любовь и свет! Мир помогает с этого мгновения в осуществлении всякой мечты моей! В жизнь входит спокойствие и уверенность! Благодарю Ангела своего за помощь и заботу Аминь».

После такого обращения на душе станет легче, появится уверенность в собственных силах. Постарайтесь сохранить это ощущение и воссоздавать его в трудные минуты жизни.

Этот несложный ритуал поможет справиться со всеми неприятностями в следующие двенадцать месяцев после дня рождения.

Как загадать желание

Каждый знает об обычае загадывать желание в день рождения, после чего нужно задуть свечи на именинном торте. Однако не все знают, как правильно проводит этот ритуал. Поэтому часто вслед за этим в душе человека появляется отчаяние, а осадок остается на весь следующий год. И с подобными разочарованиями мы сталкиваемся довольно часто, а все оттого, что большинство обрядов дошли до нашего времени в упрощенном неполном виде.

И в этом ритуале потеряна одна важная деталь: фраза, которую нужно произнести во время его исполнения.

Вот этот заговор: «Радугой жизнь струится. Счастье к каждому своей дорогой стремится. Светом заговариваю, радость запечатываю! Пусть (произносится желание именинника). Аминь».

Только после этих слов следует задувать свечи на торте. Если все сделать правильно и заручиться поддержкой участников торжества, следующий год вас не разочарует.

Посмотрите видео. Что нельзя делать в день рождения?

Заговор на любовь

Нередко день рождения использовался для того, чтобы наладить личную жизнь.

Считалось, что именно в этот день можно попросить о чем угодно, поэтому одинокие люди часто использовали заговор для привлечения любви.

Для проведения обряда вам потребуется серебряная вода. Серебрят воду, опустив в нее любой предмет из драгоценного металла, за исключением предметов, имеющих замкнутую форму (кольца, застегнутые на замок цепочки). Настаивается вода в течении девяти дней, предшествующих дню рождения.

В час появления на свет, имениннику необходимо прочитать заговор на серебряную воду, а именно произнести такую фразу: «У всего Света белого благословения прошу, у Матери-земли сырой, у водицы голубой, у ветра сильного, у огня яркого! В чаше хрустальной серебряная вода. Она – Матери-земли горючая слеза. Она о моей горькой доле знает и серебряную воду роняет. Ты, тоска одинокая, уходи с моей доли! Пусть все будет теперь по Матери-земли воле! Как водой серебряною омоюсь, так одиночество уйдет враз! Аминь».

Произнеся заговор, отпейте из стакана семь глотков воды и вылейте остатки на макушку головы.

Заговор на удачу

Заговор на привлечение удачи можно провести и в одиночестве, и в присутствии гостей праздника. Для этого имениннику необходимо описать на листе бумаги все свои печали и горести.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему нельзя отмечать 40 лет?

Можно подготовить список накануне праздника, а в день рождения подожгите лист от именинной свечи. Пока лист горит проговаривайте такую фразу: «Горят хлопоты, уходят заботы. Все, что мешает, – в огне пылает! Удача со мной остается, рядом, словно хвостик, вьется! В день рождения только радость приходит и до следующего не уходит! Всегда со мной, и в день, и в полночь, в любой момент придет на помощь!»

Чтобы ваши несчастья точно ушли прочь из жизни, заговор лучше произносить хором, вместе со всеми присутствующими на торжестве гостями. Обязательно при его произнесении назвать имя виновника торжества.

Для того, чтобы пожелания именинника сбывались, рекомендуется все заговоры читать вместе с родственниками и друзьями. Считается, что так легче достучаться до небес, донести мольбы человека. К тому же, коллективное участие в ритуале сближает людей, а именинник при этом чувствует поддержку, которая помогает справиться с любыми трудностями.

Посмотрите видео. Первые 12 дней после дня рождения.

Ритуал на подарок

Считается, что в этот день прибегать к магическим ритуалам необходимо не только виновнику торжества, но и приглашенным гостям, ведь пожелания и подарки способны наполнить жизнь массой положительных эмоций.

Собираясь в магазин за презентом, проговорите магическое заклинание, которое приведет вас к нужному подарку, и не забывайте держать в голове перечень нежелательных для дарения вещей.

Произнести нужно такие слова: «Семь Ангелов по золотому небу дары Господни несли. Устали, присели, песню запели. Я под этот хор приобрел прибор. Его в дар (имя человека, которому собираетесь приобретать подарок) отнес. С ним счастье и удачу принес! Аминь».

При изготовлении самодельного подарка, обязательно приговаривайте: «Для благополучия и радости. Чтоб в жизнь не зашло гадости. Чтоб была она чашей полною. Чтоб все желания (имя человека) исполнила! Аминь».

Для защиты именинника от сглаза, неприятностей и соблазнов, передавая подарок в руки, произнесите слова из старинного заговора: «Тебе (имя виновника торжества) быть у Престола. Ангелов твоих хору не прерываться. Беде не случаться».

Оцените статью

o-okkultizme.com

Чем заняться на карантине, чтобы не сойти с ума

Ситуация с коронавирусом меняется каждый день, все больше людей оказываются на карантине или в добровольной самоизоляции - чтобы не подхватить вирус. Многие компании переводят сотрудников на удаленную работу. Школы пока на режиме свободного посещения, а вскоре закроются на карантин или длительные каникулы. И многие на долгие дни оказались заперты в четырех стенах вместе с семьей. Внезапно для многих это оказалось тяжким испытанием. Как тут не дойти до сумасшедшего дома, развода а то и чего похуже? Чем заняться в карантине, нам рассказали психолог, профессор кафедры Научных основ экстремальной психологии МГППУ Марина Розенова и практикующий психолог и педагог Анастасия Зубкова.

- Итак, если вы уже в изоляции: самое важное – избавить себя от стенаний по поводу «как мне не повезло», «как это ужасно». Все это пустая трата бесценного личностного ресурса: ситуация уже состоялась. Не позволяйте никому вас жалеть. Есть такие знакомые, которые желая посочувствовать, вас сильно ослабляют фразами типа «Да, не позавидуешь», «Мне жаль тебя». Гоните их прочь! – настаивает Марина Розенова. - Ваша задача выдержать эту ситуацию! Между нами: она не такая уж трагическая: ну пара недель вне обычного ритма, что это прямо катастрофа? Нет. Это всего лишь незапланированное событие, к тому же, длиной в конкретный временной промежуток!

- Начните с генеральной уборки. Во-первых, это гигиенично. Во-вторых, труд и общая цель смогут сразу сплотить всю семью. В-третьих, в убранной, расхламленной квартире будет куда легче дышать и приятнее находиться, - говорит психолог Анастасия Зубкова. – Помните, каждому – свое место. «Взаперти» очень важно иметь и соблюдать личное пространство. Оглядитесь, есть ли для каждого из ваших домочадцев место, где он сможет побыть наедине с собой. Желательно, чтобы этим местом не была кровать, в которой он спит: каждому из вас важно менять в течение дня видеоряд. Обратите внимание на обычно неиспользуемые пространства – из расчищенного балкона или закутка в коридоре с креслом и лампочкой для чтения выйдут отличные уголки для уединения.

Лишний раз убраться в квартире никогда не помешает.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

И да, отпустите подростков на свободу. Не в том смысле, что гоните их на улицу. А психологически. Один из способов оптимизировать пространство квартиры – поделить время пребывания в ней на «смены». Если в вашей семье есть «совы» - дайте им карт-бланш. Разрешите подросткам, которых раньше вы всеми силами старались загнать спать пораньше, сидеть в интернете допоздна и ложиться спать под утро.

Перенесите планерки домой

- Вынужденное постоянное совместно пребывание с семьей может шокировать. Чтобы этого не случилось - обменяйтесь внутри семьи своими желаниями и планами, - рекомендует психолог Марина Розенова. - Подумайте, как вы можете совместить некоторые пункты из этих, наверняка, самых разнообразных потребностей. Может случиться и так, что планы партнера помогут вам сформировать свои. Карантин – это прекрасное время для обмена идеями и сотрудничества друг другом. Вспомните, в конце концов, что вы любите друг друга! Понаблюдайте, как вы умеете быть вместе, даже когда ругаетесь или скандалите.

А еще лучше, как ни банально, провести «семейный совет» и выработать совместный план и правила на это время. Вполне возможно, вам понравится вместе что-то обсуждать и находить интересные направления действий или решения. И может статься, в дальнейшем, вы захотите применять этот прием чаще.

- Даже если в вашей семье не было такого правила – постарайтесь раз в день встречаться все вместе за одним столом, - говорит психолог Анастасия Зубкова. - За ужином, чаепитием, да и просто за настольными играми. Главное – не у телевизора, который не даст вам полноценно пообщаться. Когда вы вместе, устройте свою совместную жизнь так, чтобы было время оставить друг друга в покое – и время побыть вместе, подержаться друг за друга.

Чем занять себя на карантине

- Доделайте дела. Наверняка накопился уже целый список домашних дел, доделать которые давно не доходят руки. Что ж, настал ваш звездный час, - считает Анастасия Зубкова. - Прибить полочки, пришить оторванные петельки к курткам, разобрать семейный фотоархив, - теперь у вас на все это появилось время. Это и творчество, и некоторые физические упражнения, и несомненная польза для хозяйства. Составьте большой список и постарайтесь равномерно распределить все дела. И да, все, что вы собирались почитать и посмотреть. Наверняка у вас есть список книг, которые вы отложили до лучших времен, теперь они настали. Список сериалов, которые стоит посмотреть. Список фильмов-лауреатов премии Оскар этого года. Может, вы собирались показать детям свое любимое советское кино. Или, наоборот, посмотреть их любимый мультфильм вместе. Теперь времени на все это у вас предостаточно.

- С детьми все просто: у них главная линия жизни – учеба. Поэтому, основное время будет уходить на изучение учебной программы, - напоминает Марина Розенова. - О чем тут важно помнить: детей надо настроить «не выпадать» из ритма. Задача взрослого, если вдруг ребенок не будет ходить в школу, выяснить, какие вопросы и темы по предметам надо за это время освоить. Помочь ребенку составить и освоить этот план.

Постарайтесь раз в день встречаться всей семьей за столом.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

5 золотых правил, чтобы карантин с детьми не оказался каторгой

1. Карантин – не повод для социальной изоляции. Да здравствует скайп и прочие видеомессенджеры. Обустройте пространство общения с близкими, не сидящими в карантине – найдите удобное место для ноутбука, расположитесь так, чтобы все желающие пообщаться влезли в кадр. Теперь можете устроить онлайн-чаепитие с друзьями, с которыми вы увидитесь в реале только через 14 дней.

2. Оборудуйте себе место для «побеситься». Оказавшиеся взаперти дети могут свести родителей с ума. Во многом, потому что им сложно переносить вынужденное отсутствие физической активности. Постарайтесь отвести для детей место, где они смогут ежедневно оторваться - попрыгать, повизжать хоть немного. Желательно, чтобы раздражительные домочадцы, не переносящие громкого шума, смогли бы спрятаться подальше от этого места. Организуйте для детей активные игры – жмурки, прятки. Делайте вместе по утрам зарядку.

3. Бегом от гиподинамии. В отличие от детей, у взрослых нет такой потребности в физической активности, однако, не надо постоянно сидеть на месте. Гиподинания ведет к нарушению сна и пищеварения. Хотя бы полчаса в день уделяйте физкультуре (в интернете есть масса комплексов упражнений – от занятий йогой до дзюдо). Не забывайте перед упражнениями хорошо проветривать помещение.

4. Пересчитайте бюджет. Еще одно из дел, до которого вечно не доходят руки: расчет семейного бюджета. Скачайте необходимые программы, попробуйте посчитать свои траты за последние полгода – и оптимизировать их на будущее.

5. Будьте бережнее к себе и друг к другу. Позаботьтесь о своем самочувствии – лежите в ванне, высыпайтесь, занимайтесь тем, то вам нравится, разрешайте себе приятные мелочи. В случае выбора – запретить что-то ребенку или разрешить – лучше разрешите. Не поддерживайте мелкие ссоры. Слушайте негромкую расслабляющую музыку, смотрите добрые, оптимистичные фильмы.

Поделиться видео </>

Карантин «по-итальянски».Итальянцы не были бы итальянцами, если бы даже в ситуации ЧП и полного карантина не нашли способа побыть вместе в веселой, шумной компании

ВАЖНО

Как не заразиться коронавирусом: все главные правила

Виктор Малеев – признанный эксперт в области эпидемиологии и клиники инфекционных болезней с более чем полувековым опытом работы в этом направлении. Академик РАН и инфекционист Виктор Малеев работал в очагах опасных инфекций – таких как холеры, чумы, сибирской язвы, риккетсиозов, геморрагических лихорадок, атипичной пневмонии. Именно Виктор Васильевич Малеев помогал в Гвинее местным врачам предотвращать эпидемию вируса Эбола и консультировал эпидемиологов США в связи с угрозой эпидемии сибирской язвы.

Как не заразиться коронавирусом: что реально работает

Эксперт поделился с читателями "Комсомолки" своими правилами профилактики новой болезни - коронавируса. Приводим их полностью от первого лица (подробности)

www.kp.ru

Что категорически нельзя делать в день Радоницы

В день поминовения всех усопших, в нынешнем году падающий на 28 апреля, православные христиане по устоявшейся традиции идут на кладбище. Там они поминают своих близких, отошедших в мир иной. На этот раз церковный праздник будет проходить в режиме самоизоляции в связи с распространением коронавируса. Митрополит Саратовский и Вольский Лонгин обратился к верующим с призывом воздержаться от посещения погостов, дабы не принести вреда тем своим близким, кто сейчас рядом с ними. Да и сами кладбища в нашей области будут закрыты по решению регионального правительства, никакого транспорта до них тоже не предполагается. Так что, поневоле придётся поминать усопших в домашних условиях.

Радоница стала выходным днём всего несколько лет назад, раньше трудящиеся старались воспользоваться для посещения пасхальным воскресным днём. Причём в советское время – в тот его отрезок, когда православные храмы были действующими, народу на кладбищах собиралось гораздо больше, чем на пасхальных службах. Правильно это или нет?

Люди, сведующие в церковных обрядах, говорят, что в день Радоницы для православного христианина самое важное – посетить церковь (в условиях самоизоляции, увы, не получится) . Там написать поминальную записку, заказать обедню, сорокоуст, панихиду и самому принять участие в этом богослужении. После этого можно (хотя православным это вовсе никем и ничем не предписывается!) посетить кладбище и уже там, на могиле близкого человека, помолиться за упокой его души. И только затем – не раньше! – устроить дома поминальный обед, помянуть тех, кого уже нет рядом с нами.

Что же касается обычая устраивать поминки на кладбище, часто переходящие в застолья, где пирующим уже всё равно за кого или за что пить, то такого никогда раньше не было ни в православных традициях, ни в обычаях русского народа. И уж совсем дико выглядят привившиеся кое-где обычаи оставлять на могиле рюмку, а то и стакан водки для покойного. Причём понимается эта акция как знак особого к нему уважения – дескать, выпей с нами. Мало того – иногда водку выплёскивают на могильный холм, чтобы наверняка угостить того, кто там лежит. Некоторые особо скорбящие даже оставляют на месте захоронения зажжённую сигарету, если усопший при жизни отличался пристрастием к куреву. Это уже кощунством отдаёт, иначе, чем оскорблением могилы такое поминовение не назовёшь.

Да и сам обычай оставлять на кладбище любую еду, будь то куличи, крашеные яйца или сладости – чистой воды язычество. Так поступали наши предки, верившие, что в загробной жизни покойному понадобится всё то же, что и в земной. Они клали внутрь могил еду, одежду, оружие, домашнюю утварь – в ином мире, по их мнению, всё это должно было пригодиться.

Кстати, и домашние поминальные обеды не должны быть пышными, похожими на праздничный банкет. Девиз этого православного праздника – скромность и умеренность во всём.

Ещё считается, что в день Радоницы ушедшие близкие нас слышат, поэтому не стоит называть их «покойными» - обидеться могут. Впрочем, это, видимо, тоже из языческого мировосприятия. Как и уверенность русских крестьян, что не стоит в этот день пахать и сеять, в принципе заниматься любыми полевыми работами – была примета, что земля не родит урожай. Домашними делами тоже не стоит особо рьяно заниматься. лучше сосредоточиться на памяти и молитвах – это сродни известному запрету на любую деятельность в Благовещенье.

Ну и наконец, в день Радоницы, как следует из названия, надо именно радоваться. Ведь ушедшие близкие были хорошими людьми и в ином мире им должно быть хорошо. Поэтому нельзя унывать и плакать.   

saratov.mk.ru

Что делать утром, чтобы быть более эффективным весь день

Для многих утро — время, которое организм мучительно переживает, надеясь как можно быстрее проснуться. И при планировании своего дня мы часто забываем о тех нескольких часах с утра, которые тоже можно задействовать с пользой.

Средняя продолжительность жизни человека примерно 70 лет. Прибавим еще 5-10 лет (все-таки, мы правильно питаемся и читаем Лайфхакер) и получим 75 лет. Умножив это число на 365, мы получим примерно 20 000 — количество утренних часов, которые мы зачастую тратим впустую.

Надеюсь, вы задумались о том, как это исправить. И решение есть. Конечно же, можно пить кофе по утрам, вставать на час раньше, но все это вы знаете и без нас, а мы попробуем продумать более интересные советы для того, чтобы сделать утро и день более эффективными.

Управляйте энергией, а не временем

Если вы чувствуете, что ваш мозг лучше всего работает по утрам, то почему бы не посвятить это время заданиям, которым нужен самый сильный мозговой штурм?

К примеру, я стараюсь писать статьи по утрам, так как именно в это время я чувствую подъем креативности. Сообщениям, емэйлам и звонкам я уделяю время в обед, потому что для них не требуется много мозговой деятельности. А вечером я стараюсь идти в зал и заниматься спортом, таким образом, распределяя все свои заботы от наиболее изматывающих (с ментальной точки зрения) к самым простым.

Подготовьтесь заранее

Если вы знаете, что завтра вам предстоит тяжелый день, не поленитесь потратить 15-20 минут на составление списка задач и небольших заметок на следующий день. Можно сделать это перед сном, но помните, что некоторые вещи лучше перед сном не делать.

Не открывайте почту до полудня

Звучит просто. Но кто это делает? Никто. Научиться забывать о почте до полудня требует много времени, но это того стоит. Поймите, что все письма, за редким исключением, могут подождать несколько часов. Никто не будет писать вам письмо, находясь в опасности или имея дело жизни и смерти. Так что, оставьте почту в покое и не беспокойтесь о ней до наступления дня. Используйте свое утро для максимально важных задач.

Выключите телефон или оставьте его в другой комнате

Или на соседнем столе. Или в другой Вселенной. Где угодно, только не рядом, когда вы работаете. Это позволит вам не отвлекаться на Facebook, Twitter и другие антирабочие штуки. Как только сделаете это, вы сразу увидите прирост эффективности в своей работе. Хотя также увидите меньшее количество новостей и твитов. Вам решать, что важнее.

Работайте в прохладном месте

Можете ли вы сконцентрироваться на чем-то в жаркий день или в душном офисе? Вряд ли, поэтому стоит держать свое рабочее место в прохладе. Это поможет легче концентрироваться на работе и меньше потеть. Или вам нравится потеть?

Делайте физкультминутки

Это необязательно должен быть сложный комплекс упражнений. Дело в том, что, для жизнедеятельности и для работы в частности, мозгу необходим кислород. Но когда вы долгое время сидите в одном положении, грудная клетка сжимается, а диафрагма начинает давить на легкие. Это затрудняет дыхание и уменьшает количество кислорода, поступающего в мозг.

Даже то, что вы просто встанете и пройдетесь, благоприятно скажется на организме и, как следствие, на эффективности работы.

Небольшой совет: подложите валик между поясницей и спинкой кресла. Он будет поддерживать вашу спину и не даст ей скругляться.

Не пренебрегайте едой

Как вы знаете, чем чаще вы едите, тем лучше. Поэтому не стоит забывать о завтраке, обеде и небольших перекусах. 15 минут времени, которые вы потратите на то, чтобы поесть, с лихвой окупятся здоровьем и хорошим самочувствием.

Создайте собственный ритуал

Для меня это стакан воды натощак с утра. Для кого-то это могут быть 10 минут медитации или утренний разговор с любимым человеком. Просто добавьте в свою жизнь небольшой ритуал, который будет давать сигнал вашему мозгу, что сейчас самое время войти в рабочий режим и начать выполнять задания.

Сила утреннего распорядка

Как правило, мало кто достигает успеха за один день. Также как и мало кто рушит свою жизнь за один день. И в первом и во втором случае, главное — это повторяющиеся действия. Не важно, хорошие или плохие. Большинство неэффективных моделей поведения складываются из плохих привычек. Час бесполезного времяпрепровождения в Facebook здесь. Непродуктивное утро там. И так далее.

К примеру, возьмем Джека Лалэйна. Каждое утро он просыпался в четыре утра и занимался в зале полтора часа. После этого он полчаса плавал или бегал. Более 60 лет он делал каждое утро одно и то же. То, что он является одним из самых влиятельных людей в фитнесе, говорит о том, что Лалэйн знал, что он делает. К тому же, он прожил 96 лет.

Это не совпадение. То, что вы делаете каждое утро — это индикатор того, как вы проведете весь последующий день. Это выбор, который мы делаем каждый день и который определяет то, как мы живем. У вас есть 20 000 утренних часов. Что вы собираетесь делать с каждым из них?

lifehacker.ru

для чего нужны, как правильно провести, правила, польза и вред разгрузочных дней

Мечтая сбросить лишние килограммы, мы пробуем одну диету за другой. Стараемся подобрать правильный режим питания, но все равно втайне подсчитываем дни до часа «X», когда можно будет расслабиться и позволить себе хотя бы одно пирожное. А может быть, вместо длительных «голодовок» просто стоит время от времени устраивать себе разгрузочные дни? Но в этом вопросе важно не навредить своему организму и подобрать такой режим, который принесет только пользу. А, возможно, — и удовольствие.

Разгрузочные дни: польза или вред?

Ученые отмечают, что эпоха изобилия еды наступила для человечества, по историческим меркам, совсем недавно. До этого люди питались гораздо реже, а в древности все и вовсе зависело от результатов охоты — в удачные дни еда есть, а если не повезло, то голодовка обеспечена. И ни о какой регулярности речи не шло. Поэтому многие современные диетологи отмечают[1], что с точки зрения эволюции правильное сбалансированное питание — это не только ежедневное употребление полезных продуктов, а еще и небольшие однодневные голодания.

Практика показывает, что правильный график разгрузочных дней — два в неделю. Не рекомендуется устраивать их подряд, лучше с перерывом, например, по вторникам и пятницам или понедельникам и четвергам. Конечно, нет никакой необходимости полностью исключать прием пищи, главная задача — снизить поступление в организм калорий до 500 за целый день. При этом отдать предпочтение продуктам, богатым белком и клетчаткой, а количество углеводов свести к минимуму и полностью исключить алкоголь[2].

Механизм похудения при соблюдении режима разгрузочных дней довольно прост. При отсутствии «тяжелой» пищи на протяжении одного дня организм понемногу приспосабливается, и на следующий день безо всяких сознательных ограничений мы съедаем намного меньше. Строгая, хотя и непродолжительная, однодневная «диета» способствует тому, что впоследствии человек быстрее чувствует сытость.

Помимо похудения, разгрузочные дни при соблюдении всех правил способствуют очищению организма — они избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность «отдохнуть» и восстановиться. Также при системном применении режима наблюдается улучшение состояния кожи, снижение риска патологий печени, желчного пузыря[3].

Но есть у разгрузочных дней недостатки и даже опасные нюансы:

  • Первое время к такому режиму сложно привыкнуть — возможны головные боли и проблемы с концентрацией внимания[4].
  • При наличии заболеваний желудка или кишечника необходимо посоветоваться с врачом. Например, фруктовые и овощные дни могут спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, а это — прямой путь к гастриту или даже язве[5].
  • В дни «разгрузки» лучше не нервничать и избегать физических нагрузок.

Это важно
Желательно провести небольшую подготовку к «голодному» дню. Накануне лучше выбирать более «легкие» продукты — как минимум для ужина. Также стоит употреблять больше клетчатки и кефира или другой кисломолочной еды[6].

А теперь рассмотрим одни из самых эффективных видов разгрузочных дней для похудения с примерами меню.

Разгрузочный день на гречке: не варим, а запариваем

Гречка считается одним из классических продуктов для диеты, ведь она богата витаминами, а также пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы кишечника. Благодаря аминокислотам белки, которые содержатся в гречке, очень похожи на составляющие мясных продуктов. Однако не стоит чересчур полагаться на ее пользу — «гречневый» разгрузочный день рекомендуют проводить не чаще 1 раза в неделю[7].

Противопоказания. Индивидуальная непереносимость, болезни желудка и кишечника.

Рецепты.

  1. Некоторые рекомендуют не варить гречку, так как при этом она теряет почти все полезные свойства, а запаривать. Перед тем как устроить разгрузочный день возьмите 250 г гречки, залейте ее на ночь кипятком в соотношении 1:3 без соли и приправ. В течение дня нужно съесть 5 порций гречки, можно добавлять немного зелени[8].
  2. Более «щадящий» вариант гречневого дня — 400 г отварной гречки можно дополнить 250 г грибов и зеленью, но воздержаться от приправ и соли. Разделить еду на 5–6 приемов, а вечером можно выпить 200 мл кефира с низким содержанием жира[9].

Кефирный день: сложно, но возможно!

Этот вариант разгрузочного дня считают подходящим для избавления от последствий обильных застолий. Кефир прекрасно влияет на пищеварение, иммунитет, выводит застоявшуюся жидкость, очищает организм от отравляющих токсинов.

Вкусовые пристрастия индивидуальны, но многие отмечают, что кефирный день — не самый легкий. Поэтому неплохим вариантом станет небольшая подготовка: за сутки стоит исключить из рациона тяжелую жирную пищу[10].

Противопоказания. Непереносимость лактозы и казеина, язва желудка, гастрит, другие заболевания ЖКТ[11].

Рецепты.

  1. Сложный вариант — 1,5 л кефира с низким содержанием жира, употреблять порциями 5–6 раз в день. Можно пить минеральную воду без газа в любом количестве[12].
  2. Кефирно-творожный вариант, более мягкий — 1 л кефира и 400 г творога, немного свежих ягод. Завтрак: стакан кефира и пара столовых ложек творога. Спустя 3 часа: стакан кефира. Обед: творог, заправленный кефиром с добавлением ягод. Спустя 3 часа: стакан кефира. Ужин: творог, заправленный кефиром[13].

Фруктовый разгрузочный день: почувствовать легкость

Фрукты — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. А фруктовые разгрузочные дни помогают наладить пищеварение, улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Однако такой однодневный рацион подходит лишь тем, кто придерживается правильного питания как принципа жизни, т.е. редко позволяет себе мучное, сладкое, острое и другие «вредные» продукты[14].

Противопоказания. Любые заболевания ЖКТ, которые обостряются при повышении кислотности желудочного сока[15], т.е. гастриты и гастродуодениты с повышенной кислотностью, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), пептическая язва желудка и двенадцатиперстной кишки и ряд других патологий.

Рецепт. 1,5 кг любых свежих фруктов, можно пить минеральную воду без газа. Иногда рекомендуют отказаться от бананов и винограда.

В течение фруктового разгрузочного дня вы можете почувствовать легкую слабость и головокружение. Если эти состояния принимают серьезные формы, стоит обратиться к врачу[16].

Яблочный день: боремся с голодом

Мнения диетологов нельзя назвать однозначными — некоторые утверждают, что яблочные дни наиболее эффективны, полезны и при этом легко переносятся без чувства голода. Другие предупреждают о слабительном эффекте больших порций этого фрукта[17]. Здесь стоит отталкиваться от индивидуальных особенностей организма — если съеденное яблоко провоцирует аппетит, а реакция желудка оставляет желать лучшего, то перенести целый яблочный день будет затруднительно. Зато яблоки способствуют улучшению работы почек[18], богаты витаминами и антиоксидантами.

Противопоказания. Аллергия, повышенная кислотность, язва желудка, гастрит, другие заболевания ЖКТ.

Рецепты.

  1. Яблочный день — 2 кг яблок и 2 л чистой воды без газа или зеленого чая без сахара.
  2. Яблочно-творожный день — 1 кг яблок, 600г нежирного творога, негазированная вода[19].

День на огурцах: скажи «нет» отекам

Огуречный день подходит для очистки кишечника. Обязательно стоит отказаться от соли и приправ, а также нельзя снимать с огурцов шкурку, потому что она выступает главным источником клетчатки[20].

Противопоказания. Заболевания почек[21], гастрит, повышенная кислотность, патологии ЖКТ.

Рецепт. 1,5–2 кг свежих огурцов без соли, можно посыпать свежей зеленью, также употребить до 2 л негазированной воды, а на ночь выпить стакан кефира[22]. В некоторых вариациях в первой половине дня можно съесть 2 яйца[23].

Белковый разгрузочный день: расширенное меню

Такую экспресс-диету принято считать довольно легкой, так как в течение дня голод практически не ощущается. Рацион может быть разнообразным — нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, сыр, яйца, творог, бобовые. Здесь главное соблюдать небольшие порции — до 200 г, а также следить за интервалами — между приемами пищи должно проходить около 4 часов.

Противопоказания. Хронические заболевания, сахарный диабет[24].

Рецепты.

    1. Смешанный день.

Завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, минеральная вода без газа.

Полдник: 200 г вареного филе курицы, стакан минералки.

Ужин: 200 г тушеной фасоли с томатным соусом, стакан томатного сока[25].

  1. Рыбный день — 600 г отварного филе нежирной рыбы поделить на 6 порций на целый день. Можно пить воду без газа, несладкий чай или кофе.
  2. Курица и овощи — на целый день разделить употребление 400 г отварной грудки, 800 г овощей. Дополнительно употреблять воду в количестве до 2 л.

Молочный день: польза бактерий

Такие дни помогают ускорить сжигание жира, укрепить иммунитет, улучшить микрофлору кишечника. Однако они часто сопровождаются чувством голода, поэтому чтобы легко пережить молочный разгрузочный день, стоит чаще принимать теплые ванны. Также рекомендуют пить молоко небольшими глотками или через трубочку для лучшего усвоения продукта. Молочная среда благоприятна для бактерий, поэтому после еды следует тщательно полоскать рот[26].

Противопоказания. Аллергия, гастрит, язва желудка, патологии ЖКТ.

Рецепты.

  1. Только молоко — 6 стаканов молока в день, употребление воды не допускается.
  2. Молоко и фруктовый сок — 1 л молока, 200 мл сока. Днем нужно пить только молоко, а перед сном последний прием совместить с соком[27].

Чайная «разгрузка»: от зеленого до клюквенного

Полезные свойства чая давно известны, а для разгрузочного дня лучше использовать наиболее богатые витаминами и микроэлементами сорта зеленого и травяные напитки. А вот к специальным чаям для похудания стоит отнестись с осторожностью. Хорошо, если вы привыкли пить чай без сахара, но если это слишком тяжело, то сахар можно заменить медом.

Чайные разгрузочные дни рекомендуют при патологиях печени, желчевыводящих путей, нефрите[28]. Этот напиток заполняет желудок, не позволяя появиться чувству голода, улучшая при этом метаболизм.

Противопоказания. Заболевания ЖКТ.

Рецепт. В день следует выпивать до 3 л жидкости — в основном чай, но можно пить воду. Варианты чая — зеленый, с мятой и крапивой, клюквенный, яблочно-лимонный[29].

День на смузи: экспериментируй!

Почему смузи считают полезными? Дело в том, что в отличие от соков, они сохраняют естественное содержание клетчатки, при этом не так агрессивно, как фреши, действуют на желудок[30]. Однако если заменить твердую пищу на жидкую, физические потребности организма могут быть удовлетворены, а вот с психологией сложнее. Чтобы получить «психологическое насыщение», можно не пить смузи, а есть его ложкой: так процесс превратится в привычный, к тому же займет больше времени.

Противопоказания. Любые заболевания ЖКТ, которые обостряются при повышении кислотности желудочного сока, т.е. гастрит, язвы и т.п.

Рецепты. 5–6 приемов фруктовых или ягодных смузи, можно с добавлением молока, нежирного йогурта. Главная прелесть такого разгрузочного дня в том, что вариантов сочетаний ингредиентов — огромное количество.

Разгрузочный день на грейпфруте: свежий вкус

О пользе этого фрукта наслышаны многие — это настоящий рекордсмен по содержанию витаминов (особенно, витамина C), клетчатки. Разгрузочный грейпфрутовый день будет полезен для тех, кто страдает пониженной кислотностью желудочного сока, также его можно проводить людям с диабетом[31]. Горький вкус этого фрукта не позволяет съесть его слишком много — и это немаловажный для похудения плюс.

Противопоказания. Повышенная кислотность, гастрит, язва, желчекаменная болезнь, прием некоторых препаратов[32].

Рецепты.

  1. Грейпфрут и зеленый чай. Каждый час нужно выпивать по очереди то стакан зеленого чая, то воды, сопровождая каждый прием половинкой фрукта.
  2. Грейпфрут и куриная грудка (примерно 600 г). Отварную грудку нужно разделить на 6 порций, есть в течение дня, сопровождая каждый прием пищи половинкой или целым грейпфрутом.

Разгрузочные дни помогают очищению кишечника, а это значит — восстанавливают защитные силы организма, способствуют похудению и повышению жизненного тонуса. Однако прежде чем приступить к делу, желательно проконсультироваться с диетологом насчет индивидуальных особенностей вашего организма — вполне возможно, что польза разгрузочного дня превратится во вред. Также во время любого ограничения в еде важно прислушиваться к своему состоянию, ведь никакая стройность не заменит здоровья.


www.kp.ru


Смотрите также