Как повысить силу духа


Сила духа – стержень человека. Как укрепить силу духа

Что такое сила духа? – Это одно из определяющих качеств, делающих человека ЧЕЛОВЕКОМ. И мы настойчиво ищем пути, как укрепить силу духа.

Даже самое развитое животное не может похвастаться тем, что имеем мы. А поражающие и восхищающие чудеса храбрости «младших братьев» в заведомо проигрышных ситуациях продиктованы лишь холодной необходимостью выживания.

У людей все по-другому. Нашу силу во многом определяет сила духа. Благодаря ей мы добиваемся жизненных целей и преодолеваем препятствия, становимся сильными, харизматичными и способными на поступок.

Она в разных ситуациях обозначается другими словами, наиболее близкие из которых – уверенность, упорство, твердость, стойкость, непоколебимость, несгибаемость. Особая мощь – в сочетании силы духа с силой воли.

Сильный человек, в отличие от слабого, знает, чего хочет. Его жизненная позиция и цели – стабильны и долговечны. Начав что-нибудь претворять в жизнь, он доводит дело до конца без сочинения отговорок.

В то же время слабость духа выдает себя «с головой» неуверенностью в своих силах, боязливостью, непринципиальностью, мнительностью, злопамятностью, завистливостью.

К счастью, мы можем себя «лепить» по собственным меркам. Было бы желание и толика силы воли.

Как укрепить силу духа

  1. Позитивный настрой и программа на успех.

«Цвет» абсолютно всех событий мы сами выбираем в соответствии со своими личными и общественными установками. Поэтому запасаемся палитрой и перекрашиваем все в любимые цвета.

«Получил прибыль – отлично, убыток – за недополученные средства «куплен» бесценный опыт», - примерно таков путь рассуждений позитивно мыслящего человека.

Вето – на негативные мысли и сомнения. Сомнения хороши лишь в качестве «подручного инструмента», чтобы в очередной раз убедить себя в правильности пути.

Жалости – нет! Жалость к самому себе унизительна, энергозатратна и недопустима для сильного духом.

  1. Изживаем из себя страх и избавляемся от мнительности.

Жизнь в каждом своем мгновении прекрасна, и не надо портить ее ожиданием чего-то плохого.

В абсолютном большинстве страхи необоснованны и нереальны. Однако, начиная «прокручивать» их в себе, мы запускаем механизм материализации.

Другое дело, если негативное событие неизбежно. «Пряча голову в песок» и пытаясь избежать неприятности, ничего хорошего не добиться. Лучший способ победить страх – встретить ситуацию лицом к лицу. И тогда вы поймете, что «у страха глаза велики» и «не так страшен черт, как его малюют».

Яркий пример – первый прыжок с парашютом.

За много дней до прыжка начинающий парашютист начинает бояться. Его страшит все, начиная от собственной реакции (не испугаюсь ли я выпрыгнуть из самолета) и заканчивая приземлением (а не сломаю ли я ногу).

Пик страха, иногда сравнимого с ужасом, приходится на день прыжка.

После благополучного приземления, получив заряд ярчайшей эмоции сначала от раскрытия купола, а потом от благополучного приземления, человек на «эмоциях» прыгал бы и прыгал до истощения физических сил.

Уход страха и преодоление себя вызывает такой душевный подъем, с которым мало что может сравниться.

  1. Любовь к себе.

Ценящий себя человек уважает свой выбор, свою работу, свое хобби. А то, что достойно уважения и любимо, делается с удовольствием, качественно и является предметом гордости. И при этом является источником внутренней силы.

  1. Доверие – источник силы.

Доверяйте людям, даже малознакомым. Доверие рождает взаимное доверие и открывает новые источники для силы духа. И даже если ваша открытость будет обманута, эта неприятность с лихвой перекроется взаимностью честных людей.

  1. Прощаем.

Одно из свойств слабости – злопамятность. Поэтому учимся прощать других и себя.

Мы можем делать определенные выводы – это наше право, но без злости. «Отпустив» негатив, мы освобождаем свою душу от тяжести и «черноты» и поднимаемся над ситуацией.

--------------------------

Сила духа – стержень человека, прочность которого определяет наши успехи. Хочешь быть сильным – ищи способы, как укрепить силу духа. И альтернативы этому нет.

Полезно почитать:

- «Сила мысли: 11 советов, как заставить мысли работать»;

- «Желание – цемент силы. Как исполнить желание»;

- «Как стать сильным, или знание – сила»;

- «Достичь цели можно без силы воли и мотивации»;

- «Время – деньги? (ценность, цена, сила времени, теория получаса)».

George Riddler

www.shas-live.com

Как поднять силу духа. Упражнения 1

Добавить в избранное

В жизни происходят всякие ситуации. Далеко не каждая из них дарит человеку позитивные и приятные эмоции. Время от времени перед нами встаёт актуальный вопрос, как поднять силу духа. Существуют специальные упражнения, которые позволят не только отречься от проблем и суеты, но и повысить самоуверенность.

1 упражнение

Оптимально выбрать для выполнения данной техники место на свежем воздухе. Очевидно, что природа оказывает благоприятное влияние на всех людей. Стоит разместиться поблизости от поля, леса, луга или же на берегу водоёма. Тесный контакт с окружающей средой позволяет человеку сконцентрироваться на своём внутреннем «я». Если подобная возможность отсутствует, можно приступить к выполнению упражнения и в домашних условиях. Главное, уединиться. От всяких помех следует абстрагироваться. Природные картины можно представить в воображении. Необходимо вспомнить любимое место, где ощущалась гармония и комфорт, а затем мысленно перенестись туда.

Для начала нужно отвлечься от любых мыслей, мешающих сосредоточиться на процессе. Следует обратиться к помощи собственного образного мышления, воображения и фантазии. К примеру, можно представить, что каждое опасение, тревога, забота и трудность стираются тряпкой наподобие пыли, или втягиваются пылесосом, или сжигаются на костре.

После этого стоит очень хорошо потянуться. Важна тщательная разминка. Именно она позволяет прочувствовать собственное тело. Затем расположитесь так, чтобы вам было максимально комфортно (лёжа или стоя). Переходите к расслаблению тела. Сначала сделайте акцент на пальцах на руках. Обратите на них внимание и сконцентрируйтесь на возникающих ощущениях. Обычно речь идёт о тепле, распирании, пульсации и чувстве, словно объём увеличивается. Поначалу ощущения очень лёгкие и еле уловимые. Но с опытом они становятся более заметными и выраженными.

Переходим к пальцам на ногах. Важно не растерять полученные чувства. Затем нужно уделить внимание стопам, голени, коленям, бёдрам, промежности, низу живота, пояснице, грудной клетке, плечам, предплечьям и кистям рук.

После этого следует опять сконцентрироваться на низе живота, откуда продолжайте движение вверх, пока не достигнете головы. Если подготовка проведена верно, тело наполнится очень приятным ощущением полного расслабления. Подобное состояние полезно для отдыха и восстановления внутренних резервов. Более того, оно является отличной профилактикой от стресса.

При выполнении упражнения, решающего проблему, как поднять силу духа, необходимо правильно проходить каждый этап. Тогда получится добиться отличного результата. Когда предварительное расслабление достигнуто, хорошо потянитесь. Мышцы снова будут в тонусе. Затем вам стоит встать и выпрямиться. Ступни должны находиться параллельно. Теперь нужно сконцентрироваться на телесных ощущениях. Оптимально, чтобы ноги были босые. Тогда стопы отлично прочувствуют контакт с полом либо землёй. Глаза должны оставаться открытыми. Внимание следует направить на макушку. Верхняя точка головы – место концентрации в данный момент. Постарайтесь сосредоточиться на ней и не отвлекайтесь некоторое время.

Теперь аккуратно и предельно медленно переместитесь внутрь голову и передвигайтесь к затылку. Миновав его, опускайтесь к шее. Вы проходите вдоль позвоночника. Представьте, что это тёплый и неспешный ручей протекает по спине. Он проходит сквозь все позвонки, омывая каждый из них.

Важно, что вы прочувствовали и осознали свой позвоночник. Продвигайтесь ниже и проходите по нему. Начинается процесс с шейного отдела. Перемещайтесь к грудному, затем поясничному отделу, крестцу и к копчику, где стоит остановиться. Сейчас вообразите, что внимание, которое концентрировалось сначала на макушке, а теперь спустилось вниз, является натянутой струной. Она излучает свет и сияние. Данный сияющий стержень выступает осью вашего тела.

Скорее всего, вы явственно почувствовали, что ваши плечи расправились, спина стала прямой, живот подтянулся, а голова теперь гордо поднята. Тело наполнилось силой. Вы обрели самоуверенность. Всё это – естественные процессы. Ведь внутреннему стержню свойственно представлять собой источник очень выразительной положительной силы. Его могут отыскать в себе все люди. Получая доступ к такой силе, вы обретаете возможность справиться с любыми трудностями. Теперь вы гораздо сильнее их. Вам удастся преодолеть любые отрицательные эмоции, негативные состояния и стереотипы.

Итак, ваше внимание приковано к струне, которая протянута и соединяет макушку с копчиком. Вы физически ощущаете эту ось. Она преодолевает внутреннее пространство вашего «я», будто попав в другое измерение. Это и есть пространство души. Вы обязательно осознаете, что в данном стержне сконцентрирован источник силы и самоуверенности. Сосредоточьтесь на нём – и вы обретёте самообладание и внутренний баланс.

Сохраняйте ощущение оси, на которой удерживается ваше тело. Без всякой спешки сделайте пару шагов вперёд, а после – в сторону. Начните выполнять наклоны вправо и влево, а также вперёд и назад. Их амплитуда не должна быть большой. Возникает чувство, словно вы движетесь, пытаясь удержать на голове книгу, правда?

Упражнения, решающие вопрос, как поднять силу духа, позволяют обрести грацию, осанку и чувство собственного достоинства. Ощущение внутреннего стержня повышает самоуверенность. Вы получаете умение красиво двигаться. Описанную часть упражнения следует выполнять в течение нескольких дней. Тогда ощущение оси станет выраженным и явным. Теперь вы сможете вызывать его, когда захотите. Вы научитесь с помощью концентрации контролировать макушку, позвоночник и копчик одновременно.

2 упражнение

Существует ещё одно эффективное и полезное упражнение. Необходимо принять удобную позу, предполагающую расслабление. Глаза следует закрыть. Представьте, что вглядываетесь в себя. Вам удастся ощутить какое-то внутреннее пространство. Примечательно, что оно находится не внутри тела, а за его пределами. Хотя вы и чувствуете его именно в себе.

Произнесите в своих мыслях «Я Есмь». Повторите фразу несколько раз. Ощутите, где именно внутри происходит отклик на неё. Вы чувствуете, словно точка, находящаяся глубоко внутри, вступает в резонанс с этими словами.

Вам нужно сконцентрироваться на данной точке. Снова повторите про себя «Я Есмь». Вы должны почувствовать, что внутри вашего тела образовывается некая опора. Она является вашим центром. Произнесите снова «Я Есмь» и сконцентрируйтесь на точке опоры до того момента, пока не ощутите центр предельно явственно.

Затем вам следует представить, что вы стараетесь укорениться в такой опоре. Вы находитесь в центре всё увереннее и проникаете в него, словно пуская корни. Оцените наполняющие вас ощущения. Если умиротворение и спокойствие сильно выражены, следовательно, вы сделали всё правильно.

Загрузка...

ezoterika-ru.ru

Как поднять и развить силу человеческого духа

Может вам это нравится

Иногда упадок сил и духа – это не результат влияния внешних жизненных обстоятельств и проблем на человека, а его сознательная/бессознательная позиция.

Это значит, что будучи в упадке, человек получает определенные выгоды от своего состояния в виде удовлетворения своих потребностей за счет других людей.

Например, если у меня плохое настроение, мне грустно, тогда моя коллега по работе берет часть моих задач на себя или угощает обедом. Если с кислым лицом и жалобами на мужа покупать на рынке овощи у знакомой продавщицы, тогда она уступит цену.

Подумайте над этим. Если упадок духа длится достаточно долго (от месяца и дольше) и вы никак не можете отыскать видимую причину, тогда ищите свою выгоду. Найдя ее, спросите себя: «А для чего она мне?» Действительно ли вы хотите вызывать жалость, чувство вины, сочувствие и т.д. у других людей?

Может, стоит поработать над своими внутренними личностными качествами и стать тем человеком, который не вызывает жалость и сострадание?

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru

Почитать в тему:

evrikak.ru

Как обрести силу духа, силу воли. Как стать сильным человеком


Преодоление страхов и лени силой духа, силой воли - это путь настоящей жизни

На самом деле, жизнь не игра. Если твоя жизнь игра, то ты уже почти проиграл свою жизнь.

Настоящая, успешная жизнь – это преодоление. Преодоление своего страха, лени, слабостей, внешних обстоятельств. Мы живем, если мы упорно учимся побеждать.

Сила духа, сила воли – это настоящая сила. Победы над собой – это настоящие победы. Жизнь сильного человека - это настоящая жизнь.

Дистанционный (онлайн) курс помогает обрести смелость и спокойствие: «Преодоление страхов и тревог»

 

Сила силе рознь
Александр Ипатов, президент российской национальной федерации Ояма Киокушинкай Каратэ-До
Духовно сильный человек, это такой человек, который имеет внутренний стержень – волю и готовность к самопожертвованию ради ближнего своего. Мне кажется, это – самое важное. Когда говорят, что сильный человек – это тот, который ничего не боится, я в это никогда не поверю.
Читать дальше
Чтобы выработать силу духа, нужно поставить цель и идти к ней
Юрий Борзаковский, олимпийский чемпион
Выплеск эмоций у меня есть только когда я выхожу на дорожку, и вот там я делаю свое дело, работаю, выплескиваю себя целиком. А в остальное время я держу себя умеренно, на уровне. Вот это тоже – сила духа.
Читать дальше
История одного праведного воина
Павел Охапко
Хорошим был парнем Жека! Силой обладал неимоверной. Помню, штангу на бицепс брал: 100 кг десять раз по пять подходов! На брусьях отжимался по 150 раз за подход. Еще гвозди гнул, на стеклянных осколках лежал… Нестандартный был парень. И гиря у него была тоже нестандартная — ровно 56 кг. Просто мужики на заводе пытались нормальную гирю отлить, а получилась ненормальная. Ее хотели назад в плавку, а Жека себе выпросил и жал её стоя по 96-98 раз. Все мечтал до сотки дойти, да не успел…
Читать дальше
Духовная сила означает степень господства духа над телом и душой
Протоиерей Игорь Гагарин
Я убежден, что кем станет человек в этой жизни, чего он достигнет, на какой уровень совершенства он поднимется, во многом зависит от силы духа. Волевой человек плывет против течения в этой жизни. Победа приходит всегда через усилие. Так много прекрасных, чудесных, добрых, но безвольных людей, которые не смогли стать тем, кем они призваны были стать, потому что у них не хватило воли…
Читать дальше
Две мои победы
Юлия Гагинская
И решила я бросить курить, уже в который раз. Всё выкинула, и зажигалки, сигареты. Раз и Ленка бросить смогла, то чем я хуже? Как позже выяснилось, оказалась не хуже, а слабее, силы воли не хватало.
Читать дальше
Анна Герман: «Отчего мытьё полов — счастье?»
Рядом разминались танцоры: они словно издевались над Анной, показывая, какие у них гибкие тела, как спокойно они играют руками и ногами. Догадывались ли они хотя бы о толике той боли, которую пришлось испытать Анне, о той силе духа, которая ей потребовалась?
Читать дальше
История легендарного Валентина Дикуля
День, когда он почувствовал, что у него снова есть ноги, сильный человек Валентин Дикуль называет началом своей новой жизни. Он упорно шел к этому. Целых пять лет один месяц и семь дней!
Читать дальше
Человек-антикризис
Михаил Шляпников
Чтобы отрешиться от сознания, что «весь мир рушится», достаточно несколько дней пожить в палатке в лесу. Так советует бизнесмен Михаил ШЛЯПНИКОВ. Он не теоретик силы духа, силы воли, а практик: был парализован, но поднялся, потерял бизнес, но основал новый, снова заболел, но не утратил спокойствия...
Читать дальше
Алексей Налогин: нужный человек
Александр Ботов
У Алексея открытая улыбка и пронзительный взгляд уверенного в себе, сильного человека. Мужчина, который ничего не боится, все может, все умеет. И на разговоры о том, как бы, по его мнению, могла сложиться жизнь, не случись в его судьбе страшной болезни, откликается спокойным удивлением...
Читать дальше
«Я думала, что умираю»
Александра Денисова
Таня обладает потрясающим даром притягивать к себе людей. У нее много друзей. Потому что она очень светлый и сильный человек, с настоящей силой духа...
Читать дальше
«Я cлышу музыку сердцем!»
Марина Корец
Катя оглохла, когда ей был всего годик, перенеся грипп. “Заболевание вызвало необратимую патологию”, – констатировали медики. Инвалидность на всю жизнь. Но Елена Николаевна, мама, общалась с ней, как со здоровым ребенком. Отдала в детский сад, подружилась с логопедами, достала дефицитный слуховой аппарат – увесистую коробку на груди...
Читать дальше
Жизнь продолжается!
Питер Аксельсон
Я понял, что моя жизнь будет нормальной в том случае, если я наберусь силы духа и достигну баланса между умственной, физической и духовной активностью, и этот баланс – отражение моего «я» — показывает, кто я есть в действительности. И тогда неважно, инвалид я или здоровый мужчина.
Читать дальше

www.realisti.ru

Как укрепить силу духа

Сила духа. Крепкий дух. Это очень важные аспекты жизни человека. Чем человек слабее духом, тем ему труднее жить в нашем мире.

Болезни, неудачи, плохое настроение и так далее, всё это в немалой степени преподносит нам, слабость духа. Есть такие выражения – «У него, всегда плохое здоровье» или, « У него, плохая судьба». Эти и подобные выражения верны. Именно такие проблемы у человека, у которого слабый дух.

Так как же нам быть с этой, довольно серьёзной неприятностью?

Как укрепить силу духа?

За свою жизнь, я немало наслушался и начитался, разного рода рекомендаций. Но, к сожалению, так ничего полезного для себя не подобрал.

К счастью, у меня была и есть возможность изучать древние знания о законах жизни для человека. А учителя, учат не за деньги, а просто для того чтобы передать эти знания.

Вот эти знания и дали мне ответ на данный вопрос. В принципе, я и так не страдал от нехватки силы духа, но надо понимать, что сила духа может и снизить свой потенциал. «Упал духом», «Ослаб духом». Всё это реальные ситуации из жизни. Одним словом, бывают в жизни человека, такие ситуации, которые могут «выбить» человека из привычного образа жизни так, что он действительно теряет силы духа.

Есть и ещё одна причина, по которой может понадобиться укрепление или увеличение силы духа. Это – саморазвитие.

В итоге, получается, что любому человеку может понадобиться наша сегодняшняя тема.

Сразу дам полезный совет. Для начала, не стоит пользоваться какими-либо, сложными практиками. Постарайтесь понять, что постоянно выполнять упражнения для поднятия или укрепления силы духа, совсем не просто. У Вас ведь есть ещё и повседневные житейские заботы. А для таких упражнений, Вам придётся выделять отдельное время.

Поэтому, самый лучший, практичный, полезный и очень эффективный метод, это использовать для нашей цели, именно нашу повседневную жизнь. И не стоит недооценивать эту, простую на первый взгляд, практику.

И ещё. Увеличивать силу дауха, это одно, а укреплять, это немного другое. Не путайте и старайтесь выполнять и те, и другие упражнения. В противном случае, Вы будите увеличивать силу духа, а потом, будете её же и терять.

Что немаловажно, это возможность самим давать себе упражнения. Причём, Ваши упражнения будут не только «подымать» силу Вашего духа, но и избавлять Вас от вредных привычек, укреплять здоровье, приобретать новые навыки для нормальной жизни и так далее.

Я буду описывать суть упражнений и примеры, а Вы уже, выбирайте и подбирайте для себя подходящие упражнения.

И так.

Упражнения. 

Внимание! Ваша работа над силой духа, не должна вредить Вашему здоровью. Как физическому, так и психологическому состоянию.

Для увеличения силы духа.

Отказать себе в чём-либо.

Это общее название, но из него становится всё понятно. Как пример, приведу Вам настоящие жизненные ситуации.

1) Человек отказывается от просмотра желанного фильма.

Что это значит конкретно? Сюда входит любая жизненная ситуация, связанная с просмотром фильмов. Но, особенно эффективно, срабатывает отказ от сериалов.

Пускай для начала, Вы можете отказаться от просмотра сериала, который для Вас не очень Важен. Допустим, одна «мыльная опера», Вам нравится больше, а другая, меньше. Откажитесь от той, без которой Вы не очень будете страдать.

НО. Постарайтесь понять что, не стоит «одно лечить, а другое, калечить». Проще говоря, будет неправильно, укреплять силу духа и одновременно, наносить ему вред, разрушая свою психику.

Относитесь к данной «жертве» осознанно, обдуманно и спокойно. Настойчиво, с чувством меры, и с чувством пользы.

Что Вы получите взамен?

Вам, на первых этапах, придётся бороться с желанием посмотреть фильм. Причём, без особого ущерба. А для этого, Вам понадобятся силы. Сила духа это – внутренняя сила. И если делать всё правильно, то она начнёт вырабатываться у Вас без особых проблем. Правда, придётся поработать над этим. Терпение, спокойствие, желание и настойчивость, принесут полезные плоды Вашего труда над собой.

Но и это ещё не всё.

Как правило, любые сериалы, заставляют нас переживать. Иногда злят, иногда заставляют испытывать чувство жалости к «бестолковому» герою. Иногда Вам очень хочется подсказать ему, что он должен делать, но Вы не можете ему подсказать. Он ведь за экраном телевизора J.

В итоге всё это, заставляет нас нервничать. А это, в свою очередь, разрушает наше здоровье. Нашу судьбу. Вот и спросите себя – «А мне это надо?».

В результате получается, что выполняя это упражнение, Вы будете не только увеличивать Вашу силу духа, но и прекратите разрушать своё здоровье, разрушать свою судьбу и у Вас освободится масса времени для более полезных для жизни дел.

2) Человек, на определённые праздники или другие события, отказывается от алкоголя. 

Этот способ, тоже довольно интересный. В первую очередь, конечно, вновь эффект сохранения и укрепления нашего здоровья. Прилив силы духа, тоже присутствует, и в немалой степени. НО. В этой истории, в отличие от других вариантов, есть и небольшие трудности с психикой.

Часто бывает так, что человек начинает нервничать. Становится раздражительным. Упадок настроения. Возможна, общая слабость. И даже, как говорят те, кто проходил данный путь – «голова хуже соображает». Человеку трудно сосредоточиться.

Конечно, эти негативные побочные эффекты, бывают не у всех. И протекают они по-разному и с разной нагрузкой. Но всё же, надо быть готовым к такому повороту событий. И надо понимать, что Вы должны перестроить свою психику, своё отношение к алкоголю, свои мысли и желания, и работу всего организма.

Почему такие сложности с этим вариантом? Всё просто. Алкоголь разрушает психику человека. Нарушает не только обмен веществ, но и заставляет организм работать по-другому. Причём, работать неправильно, работать на саморазрушение. Как в таких случаях говориться – «на износ». Алкоголь делает так, что наш организм работает не так как положено для нашей жизнедеятельности, а так, как надо ему, алкоголю. Есть конечно исключения, но это единичные случаи. Как правило, только в лечебных или профилактических мерах. Но, об этом сейчас мы говорить не будем. Тем более что, данный вопрос, спорный.

В любом случае, этот вариант очень полезен для человека.

НО.

НЕ торопитесь менять всё сразу. Несмотря на всю пользу этого варианта, не забывайте, что Ваш организм привык к алкоголю и ему может не понравиться резкие изменения. Нашему организму ведь тоже придётся перестраиваться. Он ведь уже успел привыкнуть к допингу, в виде алкоголя.

НО. И растягивать данный процесс, не стоит.

Просто приготовьтесь к этому пути заранее. Подготовьте свою психику. Нельзя забывать, что наши мысли управляют процессами в нашем организме. Поэтому, подготавливая себя мысленно к возможным трудностям, Вы заранее готовите работу своего организма. Заранее готовите реакцию своего организма на какие-либо изменения.

А самое простое. Можете сказать себе, что Вы, если захотите, то сможете выпить в любой другой будничный или выходной день, а не в этот, допустим, праздничный день.

НО.

Надо делать всё правильно. То есть.

Не «пугайте» свой организм и не внушайте себе, как Вам будет плохо. Наоборот. Представляйте себе, что Вы с лёгкостью преодолеете разные препятствия, в том числе и неожиданные. Запрограммируйте себя на то, что Вам будут безразличны эти изменения с отказом от алкоголя.

А в дальнейшем, у Вас легко получиться отказаться от алкоголя вообще.

Ваша главная цель должна быть одна – «Увеличивать силу своего духа». А остальное, второстепенные задачи и цели.

Зачем Вам это?

Допустим. Стать сильнее, выносливее, здоровее. Научиться управлять своим телом. Обрести сверх способности. Изменить свою судьбу в лучшую сторону. И так далее.

И так.

Ставим цель.

Находим причину, зачем нам это надо.

Подготавливаем тело и разум.

И действуем  🙂   

3) Отказываемся от лишнего приёма пищи.

И этот метод, конечно, очень полезен и довольно эффективен.

В наши времена, многие люди страдают от лишнего веса. Одна из причин этого серьёзного недуга, это – «лишние перекусы».

Как есть меньше? 

На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. А в нашем случае, когда мы стараемся увеличить нашу силу духа, это вообще, даже интересно. И полезно, конечно.

Запомните несколько правил.

1)Тщательно пережёвывайте пищу.

2)Кушайте только тогда, когда Вы действительно голодны. Нельзя кушать, когда Вам просто хочется «чего ни будь пожевать» или Вам просто захотелось съесть чего-нибудь вкусненького прямо сейчас. Только тогда, когда Вы голодны.

3)Не кушайте перед сном и ночью.

4)Не кушайте «за компанию».

5)Не привыкайте часто пить чай со сладостями. Вы думаете, что это не еда. В полноценном смысле, да, но вот в смысле калорий и сахара, это очень даже еда.

Вот эти пять основных правил помогут Вам меньше есть.

Но, что делать, если очень хочется? Ведь всё это – привычка.

Надо вспомнить, для чего Вас это надо. Для того чтобы похудеть? Это второстепенная задача. Для того чтобы сэкономить на продуктах? На данный момент, это тоже не главное.

Ваша главная задача, это – Ваша сила духа.

В итоге, Вы и похудеете, и сэкономите свой бюджет, и станете сильнее духом. 

4) Хочу бросить курить. Или, сокращаем количество выкуренного табака.

Этот способ поднятия и увеличения силы духа, наверно один из самых интересных и не простых.

Для начала, надо постараться разобраться в себе. Надо понять, на что Вы способны. Проще говоря – как Вы сможете бросить курить или просто, снизите употребление табака в сутки. И только после этого, можете спокойно начинать данный процесс.

Допустим, Вы решили, что пока не готовы сразу бросить курить и пришли к выводу, что Вам для начала, придётся уменьшить количество выкуренных сигарет.

Как это сделать?

Подскажу один очень эффективный и простой метод. Когда Вы вскрываете пачку сигарет, то Вам приходится отрывать верхнюю часть пачки. Так называемую – «золотинку». Так вот. Вам надо просто написать на её белой стороне, время суток, в момент вскрытия пачки.

Слишком просто? Но, это только начало, так что, не расслабляйтесь.

Затем, всё что Вам остаётся, это стараться выкуривать за сутки, меньше чем Вы выкуривали до этого.

То есть. Если Вы, например, до этого дня, выкуривали полторы пачки сигарет за сутки, то с этого момента, старайтесь выкуривать только пачку. Не больше.

И конечно, обязательно «говорите» себе, для чего Вам это надо.

Если взять опыт тех, кто проходил данный метод, то получается, что он самый эффективный из всех перечисленных выше. Но, не стоит на этом зацикливаться. У одних, это может быть более мощный толчок, у других, менее мощный. Просто двигайтесь этим путём и всё. А что будет дальше, поймёте сами.

Здесь надо добавить что, как бы мы не старались и не уговаривали себя, данное упражнение не лёгкое. Никотиновая зависимость, штука серьёзная. Поэтому давайте сделаем его немного легче.

Конечно, мы с помощью этого упражнения не только увеличим силу духа, но и сможем бросить курить. И это, безусловно, хорошо. Но как это сделать с минимальными страданиями 🙂 , дискомфортом и так далее?

Можно конечно просто сказать себе «хочу бросить курить», но от такого подхода, мало что изменится. Как я упоминал выше, никотиновая зависимость, это серьёзно и как будет реагировать наш организм на попытку бросить курить, неизвестно. Каких-либо серьёзных исследований на эту тему, не проводилось. Поэтому попробуйте применить следующие приёмы.

1)Постарайтесь делать так. Как только у Вас появилось желание закурить, Вам придётся прилагать усилие для того чтобы справиться с этим желанием. А для этого, как ни крути, Вам понадобятся определённые усилия. Но Вы, вместо того чтобы тратить на процесс борьбы с курением, свои силы, представьте, что у Вас вместо потери силы, происходит прилив силы. И мысленно, и в ощущениях, зафиксируйте это состояние.

2)При желании закурить, вспомните, что Вам это надо, именно для развития сверх способностей. Или, если быть более точным то, для получения дополнительной силы для развития сверх способностей. Не просто для увеличения внутренней силы, а именно для силы с целью обрести эти необычные способности.

3)Случай из жизни.

Человек являлся поклонником североамериканских индейцев, проживавших во времена первых «белых» переселенцев. Так вот, когда у него появлялось желание закурить, он просто говорил себе, что он индеец. А что это значит? Индейцы обладали большой силой воли, и они не курили так часто, как это делаем мы в наши времена. Конечно, он при этом не перевоплощался в индейца, просто он пробуждал в себе силу воли, мудрость, выносливость и так далее, которыми обладали индейцы в те времена. И надо сказать, что у него всё получилось. Он не только изменился внутренне, в положительную сторону, но и бросил курить.

Это конечно, только пример. Вы можете брать себе за положительный пример то, что Вам поможет.

Для укрепления силы духа.

Постоянно придерживаться своего отказа. При этом не забывайте объяснять себе, зачем и для чего Вам это надо.

Будьте упрямы в своих стремлениях, но не забывайте о чувстве меры. Ваша главная задача это – ни сделать себе хуже. Во всём нужна мера.

В процессе всех этих упражнений, у Вас постоянно будет не только увеличиваться сила духа, но и укрепляться наработанная сила. Но, это будет происходить только тогда, когда Вы привыкните регулярно делать вышеупомянутые упражнения. В противном случае, у Вас сила духа начнёт просто колебаться. То есть, она будет то прибывать, то убывать. Результат получится минимальный.

И ещё. В дополнении хочу добавить.

Если Вы решите увеличивать силу духа с помощью более сложных упражнений. Например, с помощью тяжестей, то знайте – без хорошего учителя и необходимой предварительной подготовке, это не безопасно для Вашего здоровья.

nadoda.ru

Как укрепить свой дух 🚩 кто такие люди сильные духом 🚩 Работа над собой

Инструкция

Кажется, что сильный духом человек ничего не боится. Но это не так, на самом деле, он просто не бежит от своего страха. Он всегда готов с ним сражаться, и потому страх отступает. И это неудивительно, ведь чувство это любит только трусливых и слабых людей. А те, кто, ни смотря ни на что, смотрят в лицо страху, побеждают. Перестаньте бегать от этого коварного чувства и вы, тогда вы ощутите, как силы внутри вас выросли. Ставьте себе цели и обязательно добивайтесь их. Правильнее всего начать со спорта и постепенно распространить на сферы работы, учебы, семейных и дружеских отношений. Например, дайте себе слово ежедневно делать 20 отжиманий от пола или пробегать 5 кругов вокруг дома. Вы непременно должны выполнить это задание, не оправдываясь насморком или плохим настроением.

Добившись поставленной цели, увеличивайте планку. Когда 20 отжиманий будут даваться вам легко, начните делать по 25 раз. Или, например, вы бежите шестой круг, зная, что впереди еще четыре, и вам бы хотелось остановиться… Но не делайте этого, переборите это желание, оно временное. Вы увидите, как с легкостью пробежите оставшиеся круги и почувствуете настоящее удовлетворение и поднятие духа.

Найдите в себе силы никогда не лгать ни себе, ни окружающим и брать всю ответственность за себя в свои руки. Поначалу это непросто, и всегда хочется найти, кого обвинить в своих неудачах: коллегу, плохую погоду, сложные обстоятельства, предательство друга. Но только сильный духом человек может взять всю ответственность на себя, так как он понимает, что все, что с ним происходит, зависит только от него, и лишь в его силах все изменить.

Умейте управлять своим сознанием и избавляться от навязчивых проблемных мыслей. Научитесь принимать решения, а не прокручивать отрицательные сцены в своей голове, которые все больше будут вас затягивать и топить. Необходимо очистить голову от негатива, отдохнуть и, хорошо проанализировав, принять решение.

Поэтому рекомендуется все важные задачи переносить на утреннее время, а не на вечернее. Вечером человек более подвержен эмоциям, его мозг устал, поэтому угнетающие мысли и нерадостные выводы получить легче всего.

Вечернее время лучше всего посвящать медитации. Она поможет очистить ваше сознание от всего лишнего, успокоит душу и укрепит дух, и тогда в новый день вы войдете сильным и уверенным в себе человеком.

www.kakprosto.ru

что такое непобедимая сила духа? Определение. Какой она может быть?

Сила духа – одно из самых восхитительных явлений природы человека, не поддающееся ни логическим объяснениям, ни общепринятым стандартам и нормам. Поговорим о том, что это такое, для чего она нужна, и можно ли ее развить и укрепить.

Что это такое?

О героях, обладающих силой духа, сложено множество мифов и легенд, притч и сказаний, написано немало книг. Древние философы в своих трактатах не раз рассуждали о происхождении и сути этого понятия. Современная психология также уделяет силе духа особое место в изучении тонкостей души. Не оставляют попыток исследовать всю глубину этой загадочной стороны человеческого разума и ученые разных научных областей. Но при касании этой темы важным становится не столько определение и значение слова и термина, сколько сам факт реального существования этой незримой грани сознания человека.

В природе существует много разных сил. Физика изучает силу притяжения, выталкивания, трения, упругости, тяжести. А какими силами обладает человек? Конечно же, физической силой – она играет важную роль в нашей жизни. Но только ли она одна делает нас сильными? А что если природа не одарила кого-то крепостью тела? Более того, человек может родиться с какими-то физическими отклонениями, и его возможности будут ограниченными. И когда мы узнаем о тех людях, кто, несмотря на отсутствие широких физических возможностей, преодолевают свои проблемы и добиваются того, чего, казалось бы, добиться невозможно, тогда мы понимаем, что речь идет о другой силе человека – о силе его духа.

Она проявляется не только у людей с ограниченными физическими возможностями, например, у инвалидов от рождения, или у тех, кто приобрел инвалидность в течение жизни. Она обнаруживается у самых разных людей и при самых разных обстоятельствах. Люди показывают героизм в ходе различных военных действий и конфликтов, выживают в плену и в труднейших условиях. Спасаются сами и спасают других в экстремальных ситуациях, в природных катаклизмах. Борются с тяжелейшими заболеваниями или помогают бороться с таковыми своим близким. Переносят страшные потери и удары судьбы, переживают голод и боль, страх и ужас, физические увечья и насилие. Перечислять можно много и долго.

И тех, кто после подобных испытаний остается человеком, не теряет своих лучших качеств и продолжает идти вперед, можно назвать обладателями мощнейшей несгибаемой силы духа.

Какой бывает?

В науке существует немало формул для расчета и вычисления природных сил. Как и физическую силу людей, их можно измерить с помощью разных приборов. Но нет таких формул и приборов, которые смогли бы уловить, зафиксировать и измерить силу духа человека. Ее можно лишь увидеть в поведении и поступках конкретных реальных людей, не вымышленных художественной фантазией писателей. Ею можно лишь искренне восхищаться, осыпая разнообразными яркими эпитетами. Какой же бывает сила духа? Она может быть непобедимой, огромной, колоссальной, великой, непоколебимой, несокрушимой, несгибаемой, исключительной, удивительной, невероятной, поразительной, потрясающей, беспримерной, железной, всепобеждающей.

Какой бы она ни была, она делает человека сильной личностью и заставляет верить в чудеса.

Как развить?

Сила духа, несомненно, даруется человеку природой и в обязательном порядке закладывается в каждого из нас. Конечно, у всех она разная, такая же разная, как и сами люди. Она может не проявляться никак до определенного момента, и человек может думать, что вовсе не обладает ей. Но при тех обстоятельствах, когда она становится необходимой, сила духа показывает все, на что способна, она срабатывает, словно защитный механизм, словно иммунитет.

И если можно развить и укрепить мускулатуру и здоровье, то, разумеется, можно то же самое сделать с силой духа. В человеке есть много точек, целенаправленно воздействуя на которые возможно развить и укрепить силу духа.

Если вы задаетесь такими вопросами, как «есть ли во мне сила духа?», «силен ли мой дух?», «насколько силен мой дух?», «можно ли сделать дух сильным, если он слаб?», «можно ли сделать дух еще сильнее?», то в поисках ответов на них вам необходимо ознакомиться с некоторыми проверенными временем эффективными методами и способами, которые применяются для достижения этой цели.

  • Важно начать осваивать какой-то вид спорта, физические и дыхательные упражнения, а также медитативные техники. Вспомните мудрость, что только в здоровом теле живет здоровый дух.
  • Не менее важно учиться позитивно мыслить и контролировать потоки внутренней энергии.
  • А также нужно знакомиться с духовной литературой, стараться проникнуться высокими нравственными и моральными ценностями общества.
  • Необходимо совершать добрые поступки и учиться освобождаться от зла, прощать людей и отпускать негативное прошлое и обиды.

Рассмотрим подробнее каждое из условий, развивающих силу духа.

Контроль внутренних энергий

Понятие внутренних энергий человека встречается у всех народов мира и во всех культурах. Еще с древних времен люди понимали, что есть некие силы, которые заставляют человека жить и двигаться вперед, несмотря ни на что. Есть и другие силы, разрушительные, которые мешают человеку нормально жить. Существует много разных теорий и мнений на этот счет. Понятие внутренних энергий рассматривается и с медицинской точки зрения в разрезе физиологии человеческого организма, и с точки зрения всех религий мира в ракурсе божественного начала в человеке. И с позиций астрологии и связи со звездами и космосом. И даже с позиций мистики – белые и черные маги со своей стороны объясняют природу внутренних энергий человека.

Но кто бы и как ни представлял их себе, очевидно, что они реально существуют, и в жизни от них очень многое зависит.

Чтобы развить и укрепить в себе силу духа, необходимо учиться контролировать свои внутренние энергии, самые первые и понятные из которых – это энергия добра и энергия зла. Для этого надо избавляться от негатива внутри себя, от тяги к отрицательной стороне жизни, от стремления к плохому и низменному, в том числе от вредных привычек, которые тянут человека на дно и способствуют деградации личности, не растрачивать свои ресурсы на бессмысленные и пустые занятия. Нужно ставить перед собой возвышенные цели и стремиться к ним через позитивный подход. Только так дух человека может стать крепче, а жизнь наполнится смыслом и радостью.

Позитивное мышление

В последнее время модным стало говорить о том, что если научиться позитивно мыслить и смотреть на мир, то жизнь налаживается, и все проблемы исчезают чуть ли не сами собой. Так ли это на самом деле? Есть такое выражение, что всё в жизни возвращается бумерангом. Пожалуй, в этом есть и мудрость, и правда. От мыслей, чувств и поступков человека зависит то, что он получит от жизни.

Та энергия (положительная или отрицательная), которую человек направляет от себя во внешний мир, отражаясь в нем, как в зеркале, возвращается к человеку обратно. Можно сказать, что таков закон природы – добро порождает добро, зло порождает зло. И тем, кто хочет укрепить свой дух, необходимо учиться позитивному мышлению.

Физические и дыхательные упражнения

С древних времен тело человека называют сосудом души. Чтобы душа была сильной, тело должно быть здоровым. Один из важных принципов, на которых основывается учение тибетских монахов, гласит, что лишь тот духом силен, кто способен контролировать свое тело. Повышая физическую выносливость, человек тем самым растит силу духа. И в достижении этой цели немаловажную роль играет волевая сторона человеческого характера. Наличие воли помогает преодолеть человеку свою лень и добиться результата в спортивных занятиях.

Но не стоит отождествлять силу духа и силу воли, это разные понятия.

Совершенствовать свое тело нужно не только с помощью физических упражнений, но и с помощью дыхательных практик. Те же монахи Тибета утверждают, что только человек, владеющий своим дыханием, может владеть своим телом. Одной из самых известных и эффективных техник, зародившихся в китайской культуре, является цигун. Она направлена на оздоровление организма, очищение разума и укрепление духа.

Духовная литература

Желая укрепить силу духа, человеку важно не только работать над физическим здоровьем, своим мировоззрением и настроением, но важно также развивать свой ум, пополнять багаж своих знаний. В решении этой задачи человеку приходят на помощь книги. Чтение духовной литературы может дать ответы на разные вопросы, поможет разобраться во внутренних противоречиях, откроет многие истины.

Такими источниками познания может стать разная литература: религиозная, философская, художественная, биографии реальных людей, обладающих большой силой духа и проявивших ее в разных жизненных обстоятельствах. Каждый человек волен выбирать по своему вкусу. Но чем больше мы наполняем свой ум знаниями, тем выше поднимается уровень нашего духовного развития и тем шире становятся для нас горизонты жизни. А значит, и духу нашему есть чем питать свои силы.

Медитативные техники

Еще одним способом укрепить свой дух является медитация. Когда вы читаете различную литературу и хотите что-то узнать, ваши силы направлены на внешние источники. Медитация же подразумевает уход внутрь себя, в свое подсознание, в глубины своего разума. Люди, практикующие такие способы познания своей сути, утверждают, что в человеческом подсознании содержатся ответы на все интересующие его вопросы.

Для этого надо научиться максимально расслабляться, абстрагироваться от внешней суеты и погружаться глубоко в свои мысли.

При регулярном подходе к подобным занятиям человеку удается очистить свой разум от ненужных пустых мыслей и настроиться на спокойный и конструктивный ход раздумий. Таким образом можно дать себе возможность рассмотреть то, что беспокоит, иначе и без волнения, с разных точек зрения, и решить проблему правильно, без разрушительных эмоций. Или же с помощью медитации можно просто дать отдохнуть своему телу и разуму от всех проблем и забот. Такой метод, несомненно, будет способствовать развитию силы духа.

Добрые поступки

Есть такое понятие, как филантропия. Это человеколюбие, которое позволяет людям заниматься благотворительностью, помогать нуждающимся, покровительствовать тем, кому это необходимо. Добрые поступки – это и милостыня бедным, и волонтерство, и помощь пожилым людям и многое другое. Ничто в мире не делает человека более человечным, чем добрые поступки. Ну кто еще на земле может похвастаться таким умением?

Добрые дела может совершать только человек сильный духом – слабый неспособен на бескорыстный и щедрый дар частицы своей души. И здесь срабатывает принцип восхождения по винтовой лестнице: сильный духом человек совершает добрый поступок, этот поступок позволяет ему подняться выше по ступеням и стать еще сильнее. Став сильнее, у человека появляется возможность снова вершить добро, тем самым вновь возвышаясь. И так круг за кругом по спирали, всё выше и всё сильнее.

Умение прощать

Гнев, ярость, злоба, обиды, злопамятность лишают человека силы духа, делают его слабым. Помимо того, что эти чувства выбрасывают в окружающий мир много негатива и отрицательной энергии, они еще и разрушают самого человека изнутри и очерняют его душу. Это явление вполне можно объяснить с физиологической точки зрения: когда человек испытывает негативные эмоции, в его организме начинается мощный выброс гормонов стресса. Чтобы этого избежать, надо учиться контролировать свои эмоции. Одним из инструментов такого контроля является умение прощать. Научившись искреннему прощению, вы пресечете поток зла, не дав ему распространиться и поглотить всех вокруг.

Такое умение непременно подарит огромный ресурс сил вашему духу и поможет сделать мир вокруг вас лучше и светлее, а людей – добрее.

vplate.ru


Смотрите также