Полезные привычки успешных людей


10 полезных привычек, которых придерживаются все богатые люди

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждый миллионер нашел свой личный путь к достижению богатства и успеха, однако если сравнивать привычки обеспеченных людей, то можно найти кое-что общее у каждого из них.

AdMe.ru решил поделиться повседневными вещами, которые делают все богатые люди.

Занятия спортом

Одна из полезных привычек богатых людей — это спорт. Ежедневно около получаса свободного времени отводится на упражнения. Зачастую это кардионагрузка: бег, ходьба, велопрогулки. Такие упражнения полезны как для тела, так и для ума. Они оказывают позитивный эффект на нейроны и помогают вырабатывать глюкозу — отличное топливо для работы мозга.

Помимо этого многие богатые люди продолжают заниматься теми видами спорта, которые полюбили еще с детства. Так, уже многие годы неизменным увлечением Билла Гейтса является теннис.

Чтение

Ни для кого не секрет, что миллионеры обычно довольно занятые и ограниченные во времени люди. Поэтому чтение книг — это процесс не ради удовольствия, а ради новых знаний. Богатые люди читают зачастую специализированную литературу, которая касается таких направлений, как саморазвитие, биография успешных людей и история. Бон Джови является ярким примером того, что даже отдых можно проводить с пользой — за чтением специализированной литературы.

Собственный стиль

Многие обеспеченные люди придерживаются собственного стиля на протяжении многих лет и носят одинаковую одежду из года в год. Создатель всемирной социальной сети Марк Цукерберг комментирует данную причуду тем, что хочет избавиться от лишнего в жизни и принимать минимум решений во всем, что не касается того, как лучше служить этому обществу.

Экономия

Богатые люди умеют экономить деньги. Они всегда знают баланс на своей банковской карте. Они фиксируют свои расходы и умеют подсчитывать доходы. Миллионеры, несмотря на баснословные суммы, хорошо знают свое финансовое положение, а поэтому берегут каждую копейку.

Общественный транспорт

Обеспеченные люди не выставляют напоказ свое состояние. В действительности большинство из них не брезгует пользоваться общественным транспортом, любит ходить пешком и ездить на велосипеде. Мэр Нью-Йорка Билл Де Блазио на собственном примере доказывает данную теорию.

www.adme.ru

10 полезных привычек успешных по жизни людей

Самых впечатляющих результатов успешные люди достигают не из-за авралов и марафонов, а благодаря ежедневным действиям. Закрепив полезные привычки, вы тоже будете щедро вознаграждены. Выработать новую здоровую привычку не так сложно — надо только внедрить соответствующее напоминание, которое прямо приведет к самой привычке. Какими хорошими привычками вам стоит обзавестись?

Опорные привычки — это действия, которые вы уже совершаете, и самое прекрасное, что из них естественно вытекают другие привычки, которые я называю сопутствующими. Например, опорой может послужить чистка зубов, которая естественно приводит к использованию зубной нити (вы уже находитесь в нужное время в нужном месте, и у вас есть подходящие ресурсы).

Три главные полезные привычки

Я выделил для себя три ключевые опорные привычки.

Первая — просыпаться, имея план. Насколько рано вы подниметесь — это очень субъективно. Однако намерение, с которым вы заводите будильник, вполне объективно. Просыпаясь с планом, вы плавно переходите к соблюдению идеального внутреннего распорядка, состоящего из сопутствующих привычек.

Скажем, раньше вы вскакивали в последнюю минуту, метались по дому и уходили на работу без письменного плана. В прошлой жизни вы никогда не успевали помедитировать, почитать или сделать физические упражнения, но с появлением новой опорной привычки у вас найдется время на все вещи, которые вы упускали.

Вторая опора — физические упражнения. Некоторые люди фанатично тренируются, а другие жалеют о деньгах, потраченных на абонемент в фитнес-клуб, которым они так и не воспользовались. Хотя я не так последователен в этом отношении, как мне бы хотелось, фитнес определенно относится к моим приоритетам.

Физические упражнения — это фундаментальный инструмент, позволяющий добиться здоровья и продуктивности. Будучи опорной привычкой, физкультура тянет за собой сопутствующие здоровые привычки. Я знаю, что если я побегаю с утра, то заодно и позанимаюсь йогой, повишу вверх ногами в гравитационных ботинках, съем полезный завтрак и приму душ перед работой.

Третья ключевая опорная привычка — начало рабочего дня. Да-да, просто выйти из дома и войти в офис — крайне важная составляющая процесса. Несмотря на очевидность этого утверждения, давайте посмотрим, почему просто прийти на работу — такая эффективная стратегия.

Что вы делаете, когда приходите на работу? Полагаю, начинаете работать. С другой стороны, чем вы занимаетесь, когда остаетесь дома? Это может быть что угодно, помимо работы.

Размышляя, как сделать начало рабочего дня опорной привычкой, подумайте и о сопутствующих, которые будут естественно из нее вытекать, — это могут быть ответы на электронную почту, посещение совещаний, завершение крупного проекта и все остальное. Откладывая приход в офис, вы также откладываете или отбрасываете все важнейшие сопутствующие привычки, которые последовали бы за ним.

Вам нужна завязка для интересной истории или петля, поворачивающая тяжелую дверь, — в общем, подойдет любая метафора, где одно ключевое действие ведет ко многим другим. Если вы корили себя за пренебрежение какими-то важными делами, возможно, подходящая опорная привычка и обеспечит разницу между успехом и неудачей.

7 хороших привычек успешных людей

Теперь, когда я описал три опорных действия (просыпаться рано с планом на день, тренироваться и приступать к работе), давайте обсудим самые здоровые и продуктивные привычки, которые создают основу для очень результативного дня.

Я взял десятки интервью у очень успешных людей и спросил у каждого об их самых эффективных повседневных привычках. И одни и те же привычки упоминались раз за разом почти в каждой беседе.

  1. Бодро вскакивайте с кровати рано утром. Не каждый продуктивный человек заводит будильник на пять утра, но многие поступают именно так. Это доведено у них до автоматизма.
  2. Пейте воду так, словно вы живете в пустыне. Уже много лет я встаю и выпиваю литр воды — и многие продуктивные люди поступают так же. После многочасового сна тело, скорее всего, обезвожено и жаждет воды.
  3. Спокойные моменты необходимы. Многие продуктивные и успешные люди, если не большинство, включают некую форму медитации, молитвы и / или позитивных утверждений в свой утренний распорядок. Хотя очевидно, что это три разные привычки, у них есть нечто общее: спокойствие и умственная концентрация на чем-то положительном и вдохновляющем. Такова и есть цель, и она творит чудеса.
  4. Фрукты на завтрак. Каждое утро я выпиваю двухлитровый зеленый смузи (фруктовый коктейль с листовыми овощами) на завтрак. Так я начинаю свой день уже несколько лет, и не могу представить себе лучшего варианта. Такой полезный завтрак обеспечивает мозгу, телу и душе питательные элементы, необходимые для бодрости.

Когда мне было около двадцати пяти лет, я радикально сменил образ жизни на более здоровый и перешел с переработанных и приготовленных продуктов животного происхождения на веганство и сыроедение, сократив количество жиров.

Думаю, что мой режим питания подойдет не всем, однако он сыграл огромную роль для моего чуда раннего утра. Как я уже говорил, большая порция зеленого коктейля — неотъемлемый элемент моего утреннего распорядка, потому что, когда мы начинаем есть большое количество овощей и фруктов — свежих, зрелых, не подвергнутых тепловой обработке и выращенных без химикатов, — это буквально меняет нашу жизнь. У нас становится больше энергии, оптимизируется пищеварение, снижается вес и радикально улучшается физическая форма. Ввести в свой рацион как можно больше пищи, взятой прямо у матери-природы, — одна из самых здоровых привычек, какие только можно вообразить.

  1. Впитывайте развивающую и вдохновляющую информацию. Не могу представить успешного человека, который не включает в свой день те или иные элементы, способствующие личностному росту. Потребление качественной информации — от аудиокниг и подкастов во время пробежки до чтения книг, блогов и вдохновляющих текстов за утренним кофе — абсолютно необходимо для продуктивной жизни. Я называю время, выделенное на персональное развитие, “утренним мастер-классом”. В этот промежуток я прочесываю материалы в поисках вещей, которые могу воплотить в течение дня, — и всегда нахожу их.
  2. Разгоните кровь. Даже 10 минут утренней зарядки абсолютно нельзя ничем заменить. Некоторые высокопродуктивные люди практикуют довольно экстремальный подход к фитнесу, но большинство старается получить максимальный результат за минимальное время.
  3. Придавайте большое значение планированию дня. Если бы меня спросили, какую продуктивную привычку я порекомендовал бы прежде всего, то я назвал бы эту. Планирование дня заранее — это, несомненно, самый лучший способ, который гарантирует, что вы используете свое время с максимальной отдачей. Даже с учетом отвлекающих факторов, которые обязательно возникнут, планирование дня с самого утра дает вам преимущества и стремительно повышает шансы на успех.

Автор Джефф Сандерс

azarova

prokrasotu.info

Привычки успешных людей | Лучшие полезные привычки успешных людей

Привычка № 1: успешные люди встают рано утром

Неважно, директор Вы или рядовой сотрудник компании, ранний подъем повысит вашу продуктивность. Сегодня многие жалуются, что им не хватает времени и на работу, и на семью, не говоря уже о хобби и отдыхе. Где найти ресурсы, чтобы успеть все?

Одна из лучших привычек успешных людей — раннее пробуждение. Не имеет значения, на что Вам нужно время — на учебу, работу или спорт. Просыпайтесь раньше и, пока другие спят, займитесь тем, чем хотите. Не переносите дела на вечер. За день человек может выдохнуться, поэтому на важное занятие у него попросту не останется сил. Уже одно только это правило изменит вашу жизнь!

Для курящего человека начать вставать раньше может оказаться сложной задачей. Постоянное отравление табачным дымом и нехватка кислорода вызывают хронический недосып. Как только Вы бросаете курить, то сразу начинаете высыпаться. Сон становится освежающим и полноценным, а для восстановления Вам требуется проводить в кровати меньше часов.

Прекрасно просыпаться с началом дня!

Привычка № 2: правильное питание — залог успешного рабочего дня

Это второе полезное правило успешных людей. Но и тут курильщики сталкиваются с проблемой. Дело в том, что никотиновое голодание организма похоже на обычный физический голод. Испытывая постоянную потребность в никотине, курильщики по ошибке начинают удовлетворять ее с помощью еды. Им кажется, что они постоянно хотят есть. Часто это приводит к нерегулярному питанию и увлечению фастфудом.

Что чувствует человек, постоянно питаясь гамбургерами, чебуреками, колбасой, шаурмой? И какоВы его ощущения, если ежедневно на его столе есть свежая зелень, овощи, фрукты, а его рацион сбалансирован и удовлетворяет потребности тела?

Тяжелая пища, жареные блюда, фастфуд делают нас вялыми, вызывают изжогу и несварение желудка, приводят к набору избыточного веса. Рационализация питания — это отнюдь не диеты или какие-то ограничения. Наоборот, как одна из 5 привычек успешных людей она позволяет обеспечить организм энергией, полезными веществами и свободой в выборе разнообразной и вкусной еды.

Правильное питание - это легкая и свежая еда.

Привычка № 3: успешные люди не забывают про физические нагрузки

Они делают жизнь человека здоровой и счастливой. Даже банальная утренняя зарядка дарит бодрость и энергию на весь день. А пробежка солнечным утром — это всплеск гормонов, удовольствие и отличное настроение!

И вновь курение становится препятствием. Пытаясь воплотить в жизнь пять привычек успешных людей, курильщик понимает, что никотин отобрал у него энергию и лишил желания заниматься какой-либо физической активностью. Конечно, можно встретить людей, которые совмещают спорт и курение, но это лишь с виду выглядит благополучно. Эта «вредная привычка» имеет накопительный негативный эффект и со временем может дать о себе знать. Например, одышка — частое явление среди курильщиков, которое может встречаться и в 15, и в 55 лет.

Спорт - это не только тренировка тела, но и характера!

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Привычка № 4: позитивный настрой человека — половина успеха

Положительное отношение к жизни — еще одна из 5 лучших привычек успешных людей. Она помогает быстрее решать возникающие задачи и лучше выполнять свою работу. Неважно, над чем Вы работаете — составляете годовой отчет или делаете генеральную уборку дома.

Конечно, никто не утверждает, что жизнь — это сплошные радости. Есть люди, которые огорчают, и есть проблемы, которые заставляют нервничать. Но жизнь, как известно, состоит из череды черных и белых полос. Вместо переживаний старайтесь в любой сложной ситуации искать положительные моменты. Это поможет быстрее выйти из трудного положения.

К жизненным проблемам, с которыми сталкиваются все, у курильщиков прибавляется никотиновая зависимость. Они не высыпаются, чувствуют себя вялыми и вечно уставшими из-за хронического отравления организма. Они знают, что нужно бросать курить, но не делают этого. Поэтому их постоянно разрывает внутренний конфликт, который не дает радоваться жизни.

Несмотря на все невзгоды, жизнь прекрасна!

Привычка № 5: успешные люди все планируют заранее

Очень часто людям не хватает времени на увлечения (например, занятия спортом или музыкой). Некоторые уже много лет мечтают выучить иностранный язык, но у них нет и одного свободного часа в неделю, чтобы посвятить себя этому занятию. Кто-то хочет больше времени проводить с близкими, но внезапные дела либо постоянная суета лишают этой возможности. То же касается и профессиональной деятельности. Что бы нам ни хотелось успеть, в распоряжении каждого есть только 24 часа.

Среди 5 привычек успешных людей есть одна, которая называется «6 П». Она расшифровывается так: Правильное Предварительное Планирование Предотвращает Плохие Показатели. Существует множество методик, помогающих достичь своей цели. Но все они включают в себя обязательное планирование. И это справедливо как для производственных дел, так и для личной жизни.

Среди курильщиков есть сильные и целеустремленные люди. И пока здоровье им позволяет, они могут дать фору некурящим. Но никотин — это коварный недруг, незаметно, но неотвратимо подтачивающий силы человека. Он отравляет организм 250 ядовитыми веществами, которые проникают в тело при каждой затяжке. В результате тело вынуждено выдерживать колоссальную дополнительную нагрузку, связанную с этой «вредной привычкой».

"Планирование позволяет избежать суеты.

Какие привычки советуют вырабатывать успешные люди

Помимо уже перечисленных пяти привычек, мы решили привести еще и несколько советов, которые обычно дают успешные люди.

Распределяйте время

Умение трезво оценивать свое время и понимать его ограниченность — одна из лучших привычек успешных людей. Они осознают, что все успеть невозможно, и распределяют текущие задачи в зависимости от их важности. При этом они берут на себя ответственность за происходящее, за сделанный выбор и не тратят время, чтобы жалеть о несбыточном.

Не распыляйтесь

Успешные люди советуют завести полезную привычку здесь и сейчас заниматься только одним делом. Иначе говоря, не нужно стараться успеть все и сразу, бросаясь от одной задачи к другой. Не зря же говорят, что за двумя зайцами гнаться бессмысленно. Успешные люди вырабатывают в себе привычку делать дела по порядку, не спешить и не суетиться, попусту расходуя жизненную энергию. Например, известный писатель и инвестор Тимоти Феррисс советует даже не ставить на день больше двух значительных целей.

Занимайтесь тем, что нравится

Успех приходит только к тем, кто много и упорно трудится. Но разве можно посвящать нелюбимой работе большую часть жизни? Разве можно отдавать всего себя делу, которое приносит лишь разочарование? Конечно, нет. Успешные люди ходят на работу не потому, что это привычка, а потому, что эта работа им нравится.

Следите за здоровьем

Одна из лучших привычек успешных людей заключается в бережном отношении к своему здоровью. Они очень хорошо понимают, что это невосполнимый ресурс, который нужно расходовать разумно и всячески оберегать. С другой стороны, такой подход позволяет долго сохранять активность и продолжать идти к намеченным целям. Такую полезную привычку имеют многие успешные люди — например, главный редактор Vogue играет в теннис, бизнесмен Ричард Брэнсон увлекается кайтсерфингом, тележурналист Владимир Познер бегает по несколько километров в день.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Постоянно развивайтесь

Если бы мы захотели выбрать лучшие привычки успешных людей, то эта обязательно стояла бы в начале списка. Если в Вашей голове возникает мысль о том, что Вы уже достигли вершины в своем деле, гоните ее прочь. Сальвадор Дали как-то сказал: «Не бойтесь совершенства, Вам все равно его не достичь». И это абсолютная истина. Невозможно знать все, всегда есть, чему поучиться, и эту привычку успешных людей обязательно нужно включить в топ-5.

Берегите связи

Успешные люди имеют привычку поздравлять всех родственников и коллег со всеми праздниками. Причем они продолжают это делать, несмотря на расстояния и дальность родственных связей. При этом они постоянно налаживают новые контакты, потому что хорошо понимают, что деньги — это приходящее, а решают все люди. Именно Ваши знакомства помогут в трудную минуту.

Делайте дела сегодня

Сегодня очень часто говорят о прокрастинации, стремлении человека откладывать дела на потом. Чтобы избавиться от этого стремления к «откладыванию», изучите полезные привычки успешных людей (в частности, умение все делать сразу). Если успешные люди и переносят дела на завтра, то только потому, что так выгоднее для дела.

Отдыхайте

Может создаться впечатление, что все привычки успешных людей так или иначе связаны с тяжелым трудом. Это не так. Излишний трудоголизм не приносит ничего хорошего, потому что в один прекрасный момент Вы просто «сгорите» и у Вас не останется сил даже на простейшие действия. Обязательно отдыхайте. Так Вы восстановите силы, чтобы двигаться к новым победам. Или выработайте в себе еще одну полезную привычку успешных людей — выделяйте время на хобби. Например, Джордж Буш занимается рисованием, а самый успешный инвестор XX века Уоррен Баффет играет на укулеле.

Расставляйте приоритеты

Успешные люди отличаются тем, что у них есть привычка выбирать лучшее время для того или иного дела на основании собственных убеждений. У них есть шкала приоритетов, и они никогда не пожертвуют чем-то важным для себя в угоду прихотям других людей. И в этой системе ценностей важное место занимают их близкие. Даже самые занятые успешные люди считают полезной привычку регулярно проводить время в кругу семьи.

Останавливайтесь

Любой успешный человек скажет, что лучшие мысли приходили ему в спокойном состоянии, потому очень важная привычка — находить время для размышлений в тишине. Например, известная телеведущая Опра Уинфри дважды в день проводит по 20 минут в полной тишине. Аналогичный совет дает и Билл Гейтс, когда рекомендует ежедневно оценивать случившееся за день и анализировать это. А для этого Вам нужно полное сосредоточение и спокойствие.

Заключение

Теперь, когда Вы получили столько советов от людей, добившихся успеха, остается только действовать. И не забывайте, что началом изменения себя станет избавление от табачной зависимости. Как только Вы откажетесь от курения, то ощутите прилив сил и подъем настроения! И это станет первым шагом к успеху!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Читайте другие статьи по теме:

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра - рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Мы - официальные представители Allen Carr's Easyway International!

allencarr.ru

7 привычек успешных людей | Бизнес


Ирина Балманжи

В нашей новинке «Привычки на всю жизнь» доктор психологических наук Шон Янг предлагает стройную теорию, как достичь успеха в любом начинании. Советы автора, основанные на множестве исследований, универсальны: их можно применять во всех сферах жизни.

Итак, что же именно нужно делать, чтобы сохранять мотивацию до самого конца и добиваться каждой из поставленных целей, будь то соблюдение диеты, избавление от вредной привычки или повышение продуктивности на работе? Делимся идеями из книги.

Составляйте «дорожные карты»

Наличие конкретного плана действий помогает добиться цели. Например, в бизнесе. Заставить стартап работать очень непросто. Многие основатели компаний чувствуют отчаяние и растерянность, поэтому сдаются на полпути. Но те, у кого есть четкая «дорожная карта», гораздо чаще идут до конца.

Если вы заранее продумаете все шаги, которые приведут вас к желаемому результату, то с большей вероятностью не собьетесь с курса.

Ясная стратегия облегчает какие угодно действия. Люди, выбирающие новую карьерную стезю или, скажем, начинающие заниматься фитнесом, скорее всего, не отступят от своего решения, если знают, что и как они будут делать дальше.

Концентрируйтесь на маленьких шагах

Люди любят читать книги и слушать лекции с обещаниями сбросить 45 кг или заработать миллион долларов. Это восхищает и играет свою роль в мотивации к действию, но, если сосредоточиться исключительно на большой далекой мечте, эффект может оказаться противоположным.

Мы разочаровываемся, не видя быстрого результата, и бросаем дело, так и не доведя его до конца.

Чтобы не растерять энтузиазм, необходимо сосредоточиться на краткосрочных целях и маленьких шагах. Мечтаете о хорошей фигуре, успехе и популярности? Вложите всю энергию в то, чтобы пойти вечером на тренировку, привлечь пять новых клиентов или написать одну страницу книги.


Концентрируйтесь на каждой крохотной ступеньке вперед и не забывайте хвалить себя за небольшие достижения. Это приведет к выделению мощного химического вещества — дофамина, которое вызовет приятные ощущения и желание повторить действие.

Окружайте себя правильными людьми

Сообщества подталкивают нас делать как полезные вещи, например регулярно заниматься физкультурой, так и вредные, например курить. Подумайте, помогает ли ваше окружение добиваться поставленных целей или, наоборот, тянет вас назад.

Постарайтесь меньше контактировать с людьми, которые мешают вам следовать плану, и больше — с теми, кто мотивирует и вдохновляет.

Не беда, если среди родственников, коллег и друзей нет никого, кто разделял бы ваши цели. К счастью, мы никогда не бываем одиноки. Если вы хотите что-то изменить, но неудачи и трудности выбивают вас из колеи, всегда можно найти сообщество, где у людей будут те же интересы, что у вас.


Единомышленники поддержат, помогут советом и не дадут вам бросить начатое. Источник

Например, вы можете вступить в онлайн-сообщество психологической поддержки, присоединиться к фитнес-объединению, записаться в группу йоги и медитации или начать ходить на коллективные обучающие курсы. Важно не только найти единомышленников, но и активно поддерживать с ними контакт.

Управляйте средой

Пойти в спортзал или провести вечер перед телевизором с бокалом вина? Продолжить работу над важным проектом или ответить на сообщение в мессенджере? Такого рода силы постоянно тянут и толкают нас, и чем проще нам что-то сделать, тем вероятнее, что мы выберем именно этот вариант.

Изменив среду так, чтобы она подталкивала вас в нужном направлении, вы можете серьезно скорректировать свое поведение. Чем меньше вокруг соблазнов, сбивающих с толку, и чем больше стимулов, заставляющих следовать плану, тем лучше.

Исследования показывают, что изменение среды, упрощающее ситуацию, действительно помогает достичь желаемого.

Например, самый эффективный способ бросить курить — убрать из дома все табачные изделия. То же относится к диетам: вам будет гораздо легче воздерживаться от вредных продуктов, если вы выбросите из холодильника всю мусорную еду и начнете обходить стороной фастфуды, где ее продают (ради этого можно даже сменить привычный маршрут прогулок).

Ну а если вы склонны к прокрастинации, необходимо устранить все отвлекающие факторы (расчистить стол от лишних бумаг, перевести телефон в авиарежим, отключить звуковые уведомления) и окружить себя триггерами, настраивающими на продуктивную работу (например, повесить над столом список задач на день).

Превращайте желательное поведение в рутину

Если периодически делать что-то полезное — например, есть здоровую пищу, соблюдать технику безопасности, не витать в облаках, — это усваивается мозгом.

Регулярно совершая какое-то действие в одном месте и в одно время, вы превращаете свое поведение в автоматическое. Сначала вам потребуются сосредоточенность и усилия, но потом следовать установленному порядку станет намного легче.

Мозг постоянно ищет способы упростить задачи и превращает повторяющееся поведение в привычки, которым следует без раздумий.

Постарайтесь превратить дело в рутину. Запланируйте время, когда сможете этим заниматься, например ежедневно в 8 часов вечера или каждую субботу и воскресенье после утренней чашки кофе. Чем дольше вы будете придерживаться режима, тем сильнее желательное поведение въестся в мозг.

Вдохновляйтесь образом будущего

Цель должна быть по-настоящему важной для вас, иначе не хватит мотивации дойти до конца. Хоть мы и говорили, что нужно концентрироваться на маленьких шагах, иногда вам придется напоминать себе, зачем вы все это затеяли.

По мнению ученых, самые сильные мотиваторы — это деньги, социальные связи и здоровье. Конечно, у каждого человека свои приоритеты, поэтому ориентируйтесь на то, что вдохновляет именно вас.

У многих бывают дни, когда хочется все бросить. В такие моменты очень помогает простое упражнение: нужно лишь представить себя в будущем, где вы уже достигли значимых для вас целей.


Познакомьтесь с призраком своего будущего «я». Источник

Образ будущего «я» (стройного, успешного, популярного) может заставить вас отложить печенье и отправиться на пробежку, отказаться от просмотра сериала и сосредоточиться на работе или встать с дивана и пойти на общественное мероприятие.

Действуйте!

Почти в любой книге по саморазвитию и психологии бизнеса утверждается: если вы хотите побороть страхи, научиться лучше продавать или стать счастливее, надо изменить способ мышления.

Это очень распространенное заблуждение. Самовнушение почти никогда не срабатывает. На самом деле все позитивные перемены начинаются с действия.

  • Хотите раскрепоститься и перебороть стеснительность? Запишитесь на уроки импровизации.
  • Мечтаете избавиться от прокрастинации? Заведите блог о том, как вредно откладывать дела на потом. Играйте роль эксперта, пока в нее не вживетесь.
  • Не знаете, как поднять себе настроение? Просто перестаньте хмуриться и улыбнитесь.
  • Пытаетесь перебороть страх? Нырните в него с головой! Начните делать то, что вас пугает, — и почувствуете себя другим человеком.
  • Считаете, что вам не хватает отзывчивости? Займитесь волонтерской работой.

Подобные уловки позволяют изменить сознание. Разум перенастраивается, анализируя ваше поведение, и вы приобретаете новую идентичность.

По материалам книги «Привычки на всю жизнь»

Обложка поста отсюда

biz.mann-ivanov-ferber.ru

Полезные привычки успешных людей: 9 простых советов!

Эти полезные привычки делают людей успешными! Попробуйте применять их в своей жизни, и вы гораздо легче сможете добиться успеха, стать уверенным в себе, обрести уважение и независимость. 

1. Ранний подъем

Все успешные люди — пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной.

Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те годы, когда встречали рассвет в постели, эта полезная привычка будет вдохновлять вас гораздо больше, чем вы думаете.

2. Увлеченное чтение

Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой.

Как сказал Марк Твен¹: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать». О других высказываниях и афоризмах знаменитых людей вы можете прочитать здесь >>>

3. Умение упрощать

Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, но в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.²

4. Замедление

Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение.

Выработайте полезную привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать³, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.

5. Тренируйтесь

Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете заниматься спортом, чтобы поддерживать свое здоровье, или станете частым гостем в больницах. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.

6. Ежедневная практика

Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится, тем легче он пройдет свой путь к успеху. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь в том, что вам нравится, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант.

7. Окружение

Именно эта полезная привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.

8. Заведите журнал благодарностей

Это полезная привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!

9. Будьте упорны

Томас Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность?

Чтобы преодолеть преграды на пути к успеху, необходимо быть упорным и не сдаваться!

Внесите эти полезные привычки в свою жизнь, и вы заметите, насколько ярче и позитивнее она станет. Успех приходит лишь к тем, кто движется ему навстречу!

А тот ли путь вы для себя выбрали? В верном ли направлении вы сейчас движетесь? Чтобы узнать это, затребуйте бесплатно свою краткую индивидуальную диагностику жизненного предназначения. Перейдите по ссылке прямо сейчас >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Марк Твен (30.11.1835 — 21.04.1910 ) — американский писатель, журналист и общественный деятель (Википедия).

² Здесь вам будет полезна статья: «Как жить в гармонии с собой, если ты — другой?»

³ Подробнее о технике медитации вы можете узнать здесь >>>

 

omkling.com

Привычки успешных людей

Одни люди остаются в пучине безнадежности, а другие воплощают свою мечту в реальность, наслаждаясь жизнью, деньгами и путешествиями. Привычки успешных людей, которые отличают их от серой массы.

Мы встречаем одних людей через 5-10 лет и узнаем, что в жизни у них все по-прежнему: ненавистная работа, нехватка денег и отсутствие отдыха. А другие люди за несколько лет кардинально меняют жизнь. Они нашли дело своей мечты, наслаждаются жизнью, много путешествуют и счастливы в полной мере. Что отличает первых от вторых?

Успех понятие растяжимое и для каждого означает свое. Но если хочешь приблизиться к цели и свои мечты, то следует освоить супер полезные привычки. Привычки успешных людей начиная от бизнесмена с Уолл-Стрит и заканчивая фрилансером работающим во Вьетнаме.

Привычки успешных людей

Изучи тайм-менеджмент

Постоянно жалуешься на отсутствие свободного времени, ничего не успеваешь и мало спишь? Синдром отсутствия свободного указывает на неумение им распоряжаться. Когда скован временем, то сложно проявить свой потенциал полностью.

Изучи основы тайм-менеджмента. Понаблюдай куда убегает твое время, какие вредные привычки его убивают. Меньше социальных сетей, бесцельного серфинга в интернете, телевизора и лени. Записывай чем ты занимался каждый час.

У тебя столько же времени, как и у остальных. Пора сконцентрироваться на важных делах, а не заниматься ерундой и отвлекаться по пустякам. Разделяй дела на первоочередные и второстепенные. Успех требует контроля времени, а не безделья и лоботрясничества.

Отточи манеры до иголочки

Хорошие манеры делают человека. Научись не быть быдлом и выдавить из себя рабские привычки. Понаблюдай за успешными людьми по телевизору. Но не копируй рок-звезд. Равномерность движений, грамотная речь, управление эмоциями, отсутствие суеты, моральная устойчивость.

Человеку с хорошими манерами и воспитанием всегда рады. Манеры откроют двери, за которыми кроется успех.

Демонстрируй уважение

Тебе придется общаться со многими людями начиная от бизнесменов и заканчивая офисных клерков. Научись уважительно относиться ко всем. Даже «маленький» человек может помочь или усложнить тебе жизнь. Секретарша может помочь назначить встречу с боссом, а мелкий чиновник избавить от проблем с законом. Кроме того, все видят, как человек относиться к другим. Это повлияет на тебя. И дело не только в карме. Уважение, проявленное к другим, вернется сторицей.

Грамотная речь

Умение вести беседу, убеждать, выступать на публике и добиваться своего с помощью слов самый недооцененный навык, которому нас не учили должным образом в школе. Изучи способы грамотной коммуникации и используй свой язык как оружие.

Не забывай, выступая перед аудиторией, что средств информации всего три: слова, жесты и интонация.

Будь любознательным

Некоторые бывшие акулы бизнеса успокаиваются и закрываются в себе. Они становятся не восприимчивы к переменам и новым веяниям. Они утрачивают хватку под самонадеянностью. Но именно в этот момент новые, молодые и дерзкие расправляются с бывшими лидерами. Проявляй интерес и любопытство. Не останавливайся на достигнутом и впитывай в себя как губка информацию. Держи уши и разум открытыми.

Будь оптимистичным

Избегай пессимизма и плохого настроения. Успеха добиваются те, кто оптимистичен. Больше улыбайся, шути и находись в хорошем настроении. Это поможет в общении с другими.

Не становись унылым, занудным нытиком под гнетом обстоятельств. Избегай драмы и не теряй веры в себя. Неприятности — это обязательная составляющая успеха, как и сохранение бодрости духа. Двигайся цели с улыбкой, как и все преуспевающие люди.

mensby.com

Полезные привычки успешных людей: 9 простых советов!

Эти полезные привычки делают людей успешными! Попробуйте применять их в своей жизни, и вы гораздо легче сможете добиться успеха, стать уверенным в себе, обрести уважение и независимость. 

1. Ранний подъем

Все успешные люди — пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной.

Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те годы, когда встречали рассвет в постели, эта полезная привычка будет вдохновлять вас гораздо больше, чем вы думаете.

2. Увлеченное чтение

Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой.

Как сказал Марк Твен¹: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать». О других высказываниях и афоризмах знаменитых людей вы можете прочитать здесь >>>

3. Умение упрощать

Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, но в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.²

4. Замедление

Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение.

Выработайте полезную привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать³, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.

5. Тренируйтесь

Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете заниматься спортом, чтобы поддерживать свое здоровье, или станете частым гостем в больницах. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.

6. Ежедневная практика

Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится, тем легче он пройдет свой путь к успеху. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь в том, что вам нравится, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант.

7. Окружение

Именно эта полезная привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.

8. Заведите журнал благодарностей

Это полезная привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!

9. Будьте упорны

Томас Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность?

Чтобы преодолеть преграды на пути к успеху, необходимо быть упорным и не сдаваться!

Внесите эти полезные привычки в свою жизнь, и вы заметите, насколько ярче и позитивнее она станет. Успех приходит лишь к тем, кто движется ему навстречу!

А тот ли путь вы для себя выбрали? В верном ли направлении вы сейчас движетесь? Чтобы узнать это, затребуйте бесплатно свою краткую индивидуальную диагностику жизненного предназначения. Перейдите по ссылке прямо сейчас >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Марк Твен (30.11.1835 — 21.04.1910 ) — американский писатель, журналист и общественный деятель (Википедия).

² Здесь вам будет полезна статья: «Как жить в гармонии с собой, если ты — другой?»

³ Подробнее о технике медитации вы можете узнать здесь >>>

 

omkling.com

25 привычек, которые мешают нам добиться успеха

Человек очень сильно подвержен привычкам. И многие из этих привычек пагубно влияют на нашу жизнь, продуктивность и успех. Основная проблема заключается в том, что мы часто не понимаем, что какие-то из наших привычек мешают нам добиться наших целей. В этом посте перечислены все привычки, от которых стоит избавиться. Читайте и старайтесь совершенствовать себя.

1. Фильмы, сериалы и игры перед сном

После рабочего дня нам хочется расслабиться перед телевизором или компьютером, посмотреть что-то или поиграть. Многие считают, что это расслабит их. Но это лишь сделает нас более уставшими. Иногда мы даже не замечаем, сколько времени прошло, пока мы смотрим наш любимый сериал, и это приводит к тому, что мы ложимся спать поздно. Попробуйте на протяжении недели отказаться от фильмов и игр перед сном, и вы заметите, насколько лучше и бодрее вы будете чувствовать себя по утрам. Лучше почитайте перед сном книгу, поговорите с родными или подумайте о прошедшем дне и планах на будущее.

2. Социальные сети

Они значительно снижают нашу продуктивность. Прокрастинировать, листая новостную ленту – не лучший способ провести свое время. Соцсети отбирают у нас время на работу, сон и жизнь в целом. Из-за них сложнее сконцентрироваться на делах. Выходите их соцсетей в рабочее время. И, пожалуйста, не тащите с собой смартфон в постель. Листая новостную ленту, лежа в кровати, вы забираете у себя время на сон.

3. Отсутствие тренировок

Мы очень часто отказываемся от тренировок, аргументируя это отсутствием времени. Но 20 минут в день на зарядку не так уж сложно уделить, правда? Зато ваш мозг отблагодарит вас повышенной продуктивностью и станет работать быстрее. Плюс ко всему, вы забудете о болях в спине, которые отвлекают вас от работы.

4. Делать много дел одновременно

Это просто убивает нашу продуктивность. Не нужно обманывать себя, думая, что все успешные люди делаю сразу несколько дел. Наоборот, они сосредотачиваются на одном задании, не отвлекаясь ни на что другое. Так у них получается сделать дела лучше и быстрее.

5. Перфекционизм

Стремление к идеальному выполнению задания приводит к тому, что вы никогда не довольны своими результатами. Детали важны, но если вы будете уделять им слишком много внимания, вы будете терять массу времени на не очень важные небольшие задания. Вложите все усилия в крупные проекты и не мучайте себя попытками сделать все идеально.

6. Плыть по течению

Хаотический распорядок дня никоим образом не поможет вам быть продуктивными и успешными. Старайтесь быть организованными и следовать своему плану. Не позволяйте каким-либо факторам сбивать ваш ритм жизни.

7. Попытки быть продуктивным на протяжении всего дня

Это просто невозможно. Поймите, в какие часы ваша продуктивность выше всего, и старайтесь работать в это время.

8. Делать все самостоятельно

Многие думают, что они смогут сэкономить деньги, делая все самостоятельно. И это огромная ошибка. Так вы теряете время и деньги, делая то, что лучше доверить другим людям. Сосредоточьтесь на том, что получается у вас, и отдайте остальные заботы кому-то другому.

9. Давать себе больше времени на завершение дел

Отводя себе два часа на дело, которое вы можете сделать за час, вы расслабляете себя и теряете время. А еще это приводит к прокрастинации, так как вы думаете, что у вас еще масса времени впереди. В конечном итоге, вы даже не завершаете дело в срок, так как тратите время на что-то другое.

10. Негатив и стресс

Негативный настрой и постоянное напряжение точно не помогут вам быть продуктивнее и успешнее. Отрицательные эмоции делают нас апатичными и убивают в нас желание делать нужные задания. И это приводит к тому, что мы все-таки завершаем дело, но не так хорошо, как могли бы.

11. Попытки удовлетворить всех

Вы никогда не сможете сделать всем хорошо. Расставьте приоритеты, выберите для себя тот круг людей, который действительно для вас важен, и сосредоточьтесь именно на этих людях.

12. Слишком сильно заботиться о сохранении денег

Никто не говорит о том, что не нужно откладывать деньги, но это не должно превращаться в фанатизм. Не путайте разумную бережливость с жадностью и чрезмерной экономией. Не стоит слишком ограничивать себя, так вы станете только менее мотивированными и несчастными.

13. Полагаться на других

Конечно, у вас должны быть люди, на которых вы можете положиться. Но не стоит слишком беспечно отдавать себя в руки других людей. Это лишь сделает вас слабее.

14. Отсутствие ответственности

Не ощущая на себе ответственности за что-либо, вы лишь расслабляете себя, становясь менее продуктивным человеком. У каждого из нас есть определенная ответственность, поэтому не бойтесь брать ее на себя.

15. Опускать руки

Любое поражение в нашей жизни – не повод вешать нос и сильно расстраиваться. Воспринимайте неудачи как жизненные уроки, вынося из них пользу. Помните, что даже успешные люди терпят поражения, но это не значит, что они становятся менее успешными из-за них. Не принимайте неудачи близко к сердцу и не позволяйте им испортить вашу жизнь.

16. Позволять прошлому влиять на жизнь

Прошлое нельзя изменить, поэтому не стоит сильно переживать из-за того, что происходило в вашей жизни раньше. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем и не позволяйте прошлому влиять на ваши решения. Просто закройте для прошлого дверь в вашу жизнь и отпустите его. Самоистязания и жалость еще никого не сделали успешным.

17. Полагаться на удачу

Надежда – это хорошо, но всегда готовьтесь к худшему. Вы никогда не можете быть уверенными в том, что вам повезет в чем-либо. Надейтесь на лучшее и прилагайте все усилия на то, чтобы добиться желаемых результатов. Удача – лишь малая частичка вашего успеха, поэтому не стоит полностью полагаться на нее и просто плыть по течению.

18. Зависеть от мнения окружающих

Конечно, прислушиваться к другим стоит. Но это не значит, что вы должны просто отказаться от своих идей, если вам кто-то сказал, что из этого ничего не получится. Думайте своей головой и анализируйте ситуацию. Всегда есть возможность того, что другие могут ошибаться. И не принимайте близко к сердцу критику окружающих. Помните, что у каждого своя точка зрения, и невозможно сделать что-то, что будет нравиться всем.

19. Слишком много мечтать

Мечты – это прекрасно. Они дают нам мотивацию и вдохновение. Но не забывайте, что нужно и действовать тоже. Лежа на диване и мечтая о том, как было бы хорошо, если бы все было не так как сейчас, вы не поменяете свою жизнь. Мечтаете о хорошей фигуре? Тренируйтесь. Мечтаете о богатстве и успехе? Работайте. Мечтаете о том, чтобы в вашей жизни появился любимый и верный человек? Стремитесь к этому и совершенствуйте себя каждую минуту своей жизни.

20. Упускать возможности

Очень часто, имея возможность испытать новый опыт или продвинуться вперед, мы по тем или иным причинам отказываемся от нее, думая, что эта же возможность появится и в будущем. Не делайте таких грубых ошибок, хватайтесь за любую предоставленную вам возможность сделать что-либо, что поможет вам в вашей жизни.

21. Переоценивать себя

Завышенная самооценка, равно как и низкая, не поможет вам в вашей жизни. Старайтесь здраво оценивать свои возможности и навыки и не бойтесь показаться глупее или неопытнее, отказавшись от какого-то проекта, который вам не по зубам. В этом нет ничего постыдного. Стараясь сделать что-то, что вам не по силам, вы только испытаете огромный стресс и не сделаете это так хорошо, как нужно.

22. Гордыня

Считать себя выше, опытнее и умнее других – отвратительная привычка. Она поможет вам лишь ограничить ваши возможности и нажить врагов. Поймите одну вещь: вы всегда будете недостаточно умны, способны, образованы и так далее. Совершенству нет предела, поэтому забудьте о своей короне и старайтесь постоянно учиться и становиться еще лучше. И, пожалуйста, не будьте слишком высокого мнения о себе.

23. Врать себе

Себе мы врем не реже, чем другим. И эта ложь буквально убивает наши шансы на успех. Будьте честными хотя бы по отношению к себе, уважайте себя и говорите себе только правду. Не нужно обманываться, убеждая себя в чем-либо.

24. Делать то, что вам не нравится

Работая на работе, которая вам не нравится настолько, что вы с нетерпением ждете выходных и впадаете в депрессию перед новой рабочей неделе, вы лишь снижаете свои возможности, становитесь несчастными и испытываете стресс. Иногда лучше зарабатывать меньше, но получать удовольствие от рабочего процесса. То же самое касается и повседневных дел. Если вы не любите, к примеру, убирать, то лучше наймите кого-то, кто сделает это за вас. Это не так дорого, чтобы мучить себя нелюбимым занятием.

25. Жить прошлым или будущим

Неужели вы ненавидите себя настолько, что позволяете вашей жизни пройти мимо вас? Поймите, что лишь настоящее – это наша жизнь. Отпустите прошлое. Не считайте дни и часы до какого-то события в будущем. Наслаждайтесь настоящим, ловите кайф от каждой минуты, которую вы проживаете. И не торопитесь жить.

Читайте также:

12 вещей, которые делают богатые и успешные люди перед сном

Почему нам так сложно добиться успеха

10 причин, по которым некоторые люди никогда не добьются успеха

say-hi.me

Шесть полезных вечерних привычек успешных людей

Успешные люди многое делают не так, как вы. Возможно, именно поэтому они и добились большего. Например, они рано встают, не жалуются и не жалеют себя, фокусируются на позитивных моментах, стараются работать и дружить с лучшими и успешными, занимаются спортом, строят детальные планы. Даже вечерние привычки у спешных людей особенные – позитивные, конструктивные и полезные. Баффеты и гейтсы вряд ли проводят унылые вечера, уткнувшись в смартфон и просматривая тонны медиа-мусора. Не набивают на ночь живот полуфабрикатами из ближайшего супермаркета и не откладывают вечерние пробежки и походы в спортзал до лучших времен, которые никогда не наступят. В общем, не ведут себя как 98% окружающих людей. Именно поэтому они лучшие, в разы эффективнее, счастливее и здоровее. Портал Lifehack составил список полезных вечерних привычек успешных людей, которые вы также можете делать своими, если конечно, предварительно изгоните лень из ежедневных ритуалов.

1. Чтение на ночь

Самый богатый и эффективный человек в мире компьютерной техники да и вообще во всем мире Билл Гейтс является страстным читателем. Каждый день перед сном он обязательно читает в течение часа. Гейтса интересуют самые разные темы и издания, он проглатывает все, начиная от политики и заканчивая сводками последних новостей.

Очевидно, что ежедневное чтение обеспечивает человека новыми знаниями и расширяет кругозор. Кроме того, оно также тренирует память и снимает стресс. В 2009 году в Университете Эссекса ученые провели специальное исследование, в ходе которого выяснили, что ежедневное чтение в течение всего шести минут снижает уровень стресса на 68%. Нетрудно представить, каким успокоительным действием является более продолжительное общение с книгой перед сном.

Чтение также является своего рода фитнесом для мозга, обеспечивающим его исправную работу в течение многих лет. Каждодневное погружение в книгу – идеальная тренировка для ума, которую вы можете проводить сами и совершенно бесплатно. Соответствующее исследование, проведенное в Великобритании, выявило, что у людей, не пренебрегающих чтением, уровень когнитивных нарушений с возрастом в среднем меньше на 32% по сравнению с теми, чьи книги пылятся на полке.

2. Полноценный сон без телефона под боком

Сооснователь и экс-главред «The Huffington Post» Арианна Хаффингтон не понаслышке знает, что такое переутомление, выгорание и пренебрежение собственным здоровьем – однажды это привело ее к обмороку, в результате которого она упала и получила травму головы. После этого случая Хаффингтон пересмотрела режим работы и отдыха – она увеличила продолжительность ночного сна и больше не отвечает на телефонные звонки и сообщения электронной почты из постели. Телефон бизнесвумен ночует в другой комнате, что избавляет ее от соблазна ночью покопаться в его содержимом. По мнению Арианны, именно качественный сон является базовой составляющей успеха в любых делах.

Ученые подтверждают абсолютную пользу такого решения. Дело в том, что яркое свечение, производимое ночью мобильным телефоном, убеждает организм в том, что за окном день, а не ночь. Подсветка посылает в мозг сигналы, останавливающие выработку определенных химических соединений, без присутствия которых человеку намного труднее заснуть. В результате ритм естественного сна нарушается – человек спит урывками, а утром отправляется на работу разбитый и раздраженный. Нетрудно представить, какой деструктивный эффект имеет многолетний хронический недосып.

Хаффингтон настолько прониклась пользой полноценного восстановления, что решила посвятить тому отдельный проект. В конце 2016 года она планирует запустить стартап Thrive Global, который будет помогать компаниям эффективнее заботиться о здоровье, самочувствии и восстановлении сотрудников.

3. Вечерние прогулки пешком

Сооснователь SMM-сервиса Buffer Джоэл Гаскойн тоже фанат чтения. Литература для него – главный источник всех видом знаний, необходимых как в работе, так и в повседневной жизни. Но есть у него и еще одна полезная вечерняя привычка. По вечерам Гаскойн также совершает активные пешие прогулки. По словам бизнесмена, они помогают ему отвлечься от мыслей о работе и плавно вводят в состояние усталости.

Вы, вероятно, возразите, что занятой человек и без вечерних променадов весь проводит на ногах. Какие уж тут прогулки, когда и без того вечером с ног валишься? Это, безусловно, так, однако прогулки перед сном дают совсем другой эффект и очень полезны. Они позволяют снять напряженного прожитого дня, нормализуют давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Кроме того, физическая активность перед сном способствует активизации творческого мышления, утверждают ученые. Дело в том, что во время ходьбы мозг не трудится столь же активно, как в течение рабочего дня, что позволяет ему беспрепятственно открыть поток разнообразных оригинальных идей, многие из которых могут оказаться весьма кстати. Так что для тех, кто не может найти нужно решение наболевшей проблемы, получасовое вечернее путешествие вокруг собственного дома может стать лучшим подспорьем.

4. Медитация

Практика медитации до сих пор окружена массой стереотипов. Наверняка и вы скептически закатите глаза, если мы заявим, что этот род психических упражнений, выполняемых регулярно, помогает решить многие проблемы, улучшить психоэмоциональное и физическое состояние, а, значит, повысить продуктивность и эффективность деятельности.

Королева американского ток-шоу Опра Унфри имеет более чем плотный график работы. Однако даже в своем утрамбованном расписании известная телеведущая и актриса находит время для сессии медитации. Она всегда проводит ее в конце рабочего дня и считает, что медитации позволяет любому человеку стать лучше и выйти на качественно новый уровень. Сотрудники компаний Опры Уинфри – у телезвезды в наличии собственные медиа-компания, телеканал, журнал и ресторан, – также активно вовлекаются в этот процесс. Дважды в день – перед началом рабочего дня и после обеда – они ставят работу на паузу и проводят кратковременные медитации. По словам журналистки, в результате люди стали меньше страдать головными болями и реже болеть, улучшилось их самочувствие и качество общения, чувство тревоги отступило, улучшился сон. «Медитация – это способ обрести гармонию с собой, сосредоточиться и понять, что есть что-то, что важнее, чем ваши тревоги или работа, которую вы делаете. Осознав это, вы наполняетесь такой энергией и силой, которой у вас не было до этого», – утверждает Опра Уинфри. Исследования ученых, между тем, подтверждают ее слова об абсолютной пользе этой практики.

Медитация не имеет ничего общего с религиозными обрядами и не требует специальной подготовки. Техники медитации подробно и доступно описаны в интернете. Почему мы не попробовать помедитировать перед сном уже сегодня, чтобы завтра проснуться немного другим человеком?

5. Решение творческих задач

В одном из своих интервью всемирно известная создательница свадебных платьев Вера Вонг однажды заявила, что работает по ночам – в это время она тоже занимается проектированием моделей подвенечных нарядов – если не буквальным, то концептуальным. На первый взгляд утверждение о том, что вечер и ночь – идеальное время для творческой работы, кажется абсурдным. Однако исследования ученых подтверждают пользу полуночных размышлений и творческих поисков. При этом усталость от насыщенного дня вовсе не помешает придумать что-нибудь оригинальное и долгожданное. Физиология данного факта достаточно проста – в течение дня мозг оказывается «зажатым» потоком задач, требующих немедленного решения, настроен на логическую работу и выстраивание очевидных причинно-следственных связей, а не на поиск необычных решений. В результате такого состояния он не всегда может выдать идеи, требующие креативной начинки. Перед сном мозг расслабляется и открыт для озарений, которые многим так необходимы. Успешные люди виртуозно этим пользуются и утром полны свежих предложений.

6. Создание планов на следующий день

СЕО American Express Кеннет Шено подходит к управлению своим временем весьма тщательно. Будучи более чем занятым человеком, Шено отводит для краткосрочного планирования именно вечер. Перед тем, как забраться под одеяло, топ-менеджер определяет три наиболее важные задачи, которые ему предстоит решить завтра. Эта привычка позволяет ему правильно расставить приоритеты и спокойно начать день с решения ключевых вопросов.

Различные исследования в области тайм-менеджмента подтверждают эффективность вечернего планирования Кеннета Шено. По статистике, список дел, составленный накануне в бумажном виде, увеличивает производительность в течение следующего дня на 25% уже с самой первой попытки систематизировать задачи. Интересно и показательно также исследование, проведенное еще в 1990-е годах в среде американских старшеклассников. За группой учащихся вели тщательное наблюдение в течение четырех лет – до момента окончания колледжа. В фокусе внимания исследователей было множество факторов, ключевым из которых был навык самоорганизации учеников. Результаты были неожиданными и впечатляющими. Выяснилось, что студенты, более тщательно относившиеся к планированию своей учебной и внеурочной деятельности, имели более высокий средний бал диплома, нежели их сверстники, которые набрали более высокий бал по экзамену SAT (данный стандартизированный тест проверяет навыки критического мышления). Иными словами, грамотное и кропотливое планирование времени имеет в контексте обучения более существенную роль, нежели схоластические способности индивида. Очевидно, что данные выводы в равной степени относятся и к любой сфере профессиональной деятельности.

Ключ к собственной эффективности, счастью, здоровью, богатству и спокойствию кроется внутри самого человека. И отсутствие благополучия и достатка объясняется, как правило, нежеланием достичь более высоких результатов. В своих книгах гуру лидерства и личной эффективности Брайан Трейси отмечает, что смирение с худшей долей весьма удручает, но все можно изменить, начав перемены с самого себя. «Печально, что люди бедны, потому что еще не решили быть богатыми. Они страдают избыточным весом и находятся в плохой физической форме, потому что не решили еще быть здоровыми и спортивными. Люди неэффективно растрачивают свое время, потому что еще не решили производительно тратить свое время, чем бы они не занимались», – говорит Трейси. Может, именно сегодняшний вечер станет особенным и откроет дорогу в качественно новое завтра?

Фото: pixabay.com

www.e-xecutive.ru

10 правильных привычек успешных и богатых людей

Для того чтобы добиться успехов в различных областях жизни, нам необходимо выработать в себе правильные привычкиПривычка — это такое действие, которое мы выполняем автоматически, не задумываясь о способах реализации.

Все успешные люди имеют особые привычки, которые позволяют им быть продуктивными на протяжении дня, что положительно сказывается на достижении целей в бизнесе, карьере, учебе, спорте.

Первая правильная привычка — умение рано просыпаться

Многие богатые и знаменитые люди говорят, что привычка рано просыпаться сильно изменила их жизнь. По утрам освобождается продуктивное время для вашего творчества. Чтобы легче было рано вставать, приучите себя делать утреннюю зарядку.

 Физические тренировки

Многие говорят, что не имеют времени для занятия физкультурой и спортом. Те, кто так заявляет, позднее найдут время для болезней и лекарств. Если вы не имеете возможности посещать спортзал, то это — обычная лень. И с ней нужно бороться. Многие успешные люди занимаются дома в свободное время, а утром бегают. Так что надевайте спортивный костюм и вперед, формировать правильную привычку для успеха.

Чтение и новые знания

Сейчас в основном все просиживают штаны перед телевизором. Этот зомбоящик плотно засел в головах у многих людей. Замените его такой привычкой как чтение, и ваша продуктивность вырастет в разы. Но помните, что читать нужно только полезные и правильные книги.

Этим вы поднимете свой интеллектуальный уровень и станете гораздо более образованным. Успешные люди стремятся дать хорошее образование своим детям, чтобы они могли пойти по их стопам.

Ежедневная практика

Возьмите себе за правило эту привычку и вы будете совершенствоваться в выбранной вами области день за днем.

Все большие достижения были сделаны шаг за шагом, крупинка за крупинкой. Сделайте первый шаг и потом не останавливайтесь ни на день.

Ведите журнал благодарностей

Это очень хорошая привычка, которая может творить чудеса, ведь если вы будете благодарны тому, что имеете в данный момент, то жизнь позволит взять вам гораздо большее. Я не знаю, как это работает, но это работает!

Привычка ставить цели

Одна из самых главных привычек богатых и успешных людей. Без цели мы подобны кораблю без компаса. Не зная, куда нам следует плыть, мы никуда не доплывем. Так что возьмите себе в привычку постоянно ставить новые цели.

Научитесь отдыхать

Если вы много работаете, то и отдых у вас должен быть королевским. Во время отдыха вы должны только отдыхать и не думать о насущных проблемах, вы должны научиться отдыхать, в первую очередь, морально. Съездите на природу, в лес, сходите в баню, придумайте что-нибудь новое и интересное. Если у вас умственный труд и сидячая работа, то отличным вариантом будет активный отдых.

Правильное окружение

Есть такая поговорка: «С кем поведешься, от того и наберешься». Старайтесь окружать себя позитивно настроенными людьми и игнорируйте хмурых неадекватных типов.

При общении с позитивными людьми ваше настроение будет постоянно повышенное, что не может не сказаться положительно на вашем успехе.

Делайте что-то новое

Каждый день делайте что-либо новое для себя, постоянно расширяйте свою зону комфорта, таким образом вам будет легче приспосабливаться к окружающим обстоятельствам, и все новые начинания с каждым разом будут даваться вам легче и легче.

Привычка не сдаваться

Последняя и наверное самая важная ваша привычка — это не сдаваться в любых условиях и при любых обстоятельствах, ведь многие делают это тогда, когда до успеха им остался всего маленький шажок. Про эту привычку лучше всего сказал Майк Тайсон на картинке ниже:

Вот такой вот получился список привычек успешных людей. Напоследок хочу сказать вам, что на приобретение новой привычки необходим 21 день. В течении именно этого времени нужно внедрять ее в свою жизнь.

В последствии привычка будет закреплена у вас до конца жизни. Так что приобретайте только правильные привычки и занимайтесь саморазвитием вместе с нами.

tvoya-life.ru

12 привычек успешных людей 🚩 полезные привычки успешных людей 🚩 Работа над собой

Наша жизнь всегда была и будет полна хаоса, кризисов и стрессов. Однако вы замечали, что есть люди, которые в любых условиях «восстают из пепла», снова и снова достигая успеха. Что помогает им получать желаемое при любых обстоятельствах? Как этому научиться? На самом деле все не так уж сложно, если впустить в свою жизнь несколько чудесных привычек. Итак, успешные люди:

1.       Знают, чего хотят.

Успешные люди всегда точно знают, чего они хотят, как в профессиональной, так и в личной жизни. Они никогда не ставят невыполнимых задач, их цели всегда реалистичны и измеримы. И достижение цели - ни в коем случае не предел. Успешные люди никогда не останавливаются, для них это лишь повод поставить следующую.

2.       Действуют по плану.

Перед любыми действиями успешные люди тщательно разрабатывают поэтапный план достижения желаемого. Путь к успеху нелегок, но они никогда не снижают планку. Успешные люди периодически анализируют ситуацию и, при необходимости, корректируют план. Они ценят последовательность при выполнении дел.

3.       Умеют преодолеть лень.

Многие люди наивно полагают, что есть более и менее ленивые люди. Это предположение в корне неверно, ведь лень присуща каждому из нас в равной мере. Вопрос в том, насколько мы позволяем ей войти в нашу жизнь. Талант – это 10% успеха, остальное добывается тяжелым упорным трудом. Успешные люди умеют расставлять приоритеты и подавлять слабости.

4.       Не винят обстоятельства.

Успешные люди винят в своих неудачах только себя. Они никогда не ссылаются на сложные обстоятельства или ошибки других людей, даже если таковые имели место. Они полностью несут ответственность за свои результаты. Лозунг успешного человека: «Захочешь – найдешь тысячу возможностей, не захочешь – найдешь тысячу оправданий».

5.       Делают только то, что нравится.

Настоящий успех невозможен без «влюбленности» в то, что делаешь. Успешные люди знают об этом и не тратят драгоценное время «ради куска хлеба». Угроза бедности, наоборот, становится мотивацией к быстрому достижению цели. Успешные люди верят в свое призвание, служа ему с усердием и трудолюбием.

6.       Признают свои слабые стороны.

Успешные люди не игнорируют свои слабые стороны, а наоборот, стараются их раскрыть и поработать над недостатками.   

7.       Ценят качество, а не количество.

Другими словами, успешные люди, если делают что-либо, то делают хорошо. Выкладываются на 100% и не отступают, пока цель не достигнута. Они во всем устанавливают высокие стандарты, умеют сконцентрироваться на действительно важных вещах и не распыляться по мелочам.

8.      Живут активно.

Трудно встретить успешного человека, который бы валялся до обеда в воскресенье. Успешные люди ценят время и стремятся провести с пользой и удовольствием каждую минуту. Они используют жизнь по максимуму, практикуя ранний подъем и активный отдых. Успешные люди любят спорт и не мыслят своей жизни без него.

9.       Ценят то, что имеют.

Успешные люди дорожат тем, что у них есть. Они просыпаются с улыбкой и благодарностью за достигнутое и в то же время полны вдохновения сделать мир еще лучше. Помимо этого они верят, что любые люди или события, которые появляются в жизни, могут научить их чему-то. И потому благодарны за любой опыт.

10.   Любят отдавать и помогать.

Успешный человек - это мудрый человек. Он понимает, что все материальные блага вторичны, поэтому он с удовольствием делится своим успехом с другими. В свою очередь, все хорошее возвращается сторицей.

11.   Доверяют себе.

Если делать как все, то и результат будет аналогичный. Поэтому успешные люди не следуют за толпой, а доверяют своей интуиции.

12.   Умеют признавать ошибки.

Успешные люди умеют справляться со своей гордостью и сказать «прости», если они неправы. Они признают помощь тех, кому обязаны успехом, а не присваивают лавры единолично. 

www.kakprosto.ru


Смотрите также